Reflexe bune de slăbire

adoptat

Cum se elimină gustările ?

Mai mulți factori pot declanșa pofte de gustare. În primul rând este important să mănânci suficient în timpul meselor și într-un mod echilibrat.

  • Adesea acuzate greșit, amidonul este esențial, deoarece promovează sațietatea. Astfel, o mică porție este necesară pentru a fi în formă toată ziua, mai ales în timpul micului dejun și prânz.
  • Legumele și alimentele bogate în fibre pot fi consumate și în cantități bune.
  • În cele din urmă, ceaiul de după-amiază nu este doar pentru copii. Face parte din reflexe bune de slăbire pentru a evita poftele alimentare incontrolabile. Fructele, iaurtul și câteva migdale, de exemplu, sunt o gustare sănătoasă, perfectă pentru a aștepta până seara fără să-ți fie foame.

Uneori plictiseala este responsabilă de gustare. În acest caz, consumul unui pahar mare de apă, evitarea tentațiilor și găsirea unei activități distractive (sport, lectură) ar trebui să fie suficient pentru a elimina dorința.

Cum să adoptați reflexele potrivite pentru slăbire ?

Pentru a rămâne subțire fără efort, este esențială o dietă variată și atractivă. De asemenea, este posibil să gătești ușor fără a neglija gustul, datorită condimentelor, ierburilor și diferitelor substanțe aromatice.
Variația metodelor de gătit poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a vă bucura de a mânca sănătos, fără a adăuga prea multe grăsimi: la cuptor, aburit, în folie.
Mâncarea lentă face parte, de asemenea reflexe bune de slăbire, a pune în practică zilnic. Degustarea și luarea timpului pentru a savura mâncarea face posibil să simțiți mai bine sațietatea și, prin urmare, să vă puneți furculița înainte de a mânca prea mult.
Ca regulă generală, este recomandabil, în plus, să se evite mesele pregătite și produsele industriale, deseori bogate în sare, zaharuri și grăsimi. Bucătăria simplă, de casă, bogată în cereale integrale și fructe și legume proaspete va fi ideală pentru a rămâne subțire. În cele din urmă, pentru a face bilanțul greutății dvs. și a vă stabili obiective rezonabile, poate fi util să știți care este indicele dvs. de masă corporală.