Dieta cu supă de varză: rețetă de slăbire pentru pierderea în greutate datorită efectului de detoxifiere și a varzei care arde grăsimile

Dieta cu supă de varză este o rețetă a bunicii care s-a dovedit de-a lungul deceniilor. În timp ce această supă de slăbire are multe avantaje, are însă câteva dezavantaje. Aici vă invităm să aflați la ce se referă dieta cu supă de varză și pentru cine este. De asemenea, vor fi oferite rețete dietetice cu supă de varză, împreună cu un program de slăbit într-o săptămână.

Pentru cine este dieta cu supă de varză? ?

Dieta cu supă de varză este destinată persoanelor mai puțin active care doresc să slăbească rapid. Alegerea supei pentru a pierde în greutate necesită, în general, reducerea consumului de proteine, prin urmare, această dietă este contraindicată la sportivi. De asemenea, este important să fii riguros și să nu depășești durata programului (7 zile). Aceasta din urmă trebuie să fie urmată și de o perioadă de „stabilizare”.

Dieta cu supă de varză poate funcționa și ca o supă de detoxifiere pentru curățarea sistemului digestiv și eliminarea toxinelor.

Câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți cu dieta cu supă de varză ?

Acesta variază de la persoană la persoană, în funcție de metabolism, greutatea inițială, vârsta etc. Cu toate acestea, putem considera că această supă de slăbit vă permite să slăbiți între 3 și 7 kilograme în 1 săptămână. Pentru a nu câștiga înapoi acele kilograme pierdute, este esențial să urmezi o perioadă de stabilizare și să eviți absolut gustarea.

Beneficiile dietei cu supă de varză

Dieta cu supă de varză are câteva avantaje semnificative:

· Rețeta pentru supa de varză pentru slăbit este antioxidantă, conține vitamina C, acid folic și multe fibre;

· Aceasta este o rețetă ieftină;

· Dieta cu supă de varză facilitează tranzitul intestinal și dezumflă stomacul;

· Este o supă cu conținut scăzut de calorii pentru arderea grăsimilor, care te ajută să slăbești rapid;

· Varza este un „aliment”, excelent pentru sănătate, ar ajuta la evitarea riscurilor de cancer;

· Este posibil să te distrezi, variind tipurile de varză;

Pierderea în greutate este rapidă și substanțială (până la 7 kilograme într-o săptămână).

Contra dietei cu supă de varză

· Dieta cu supă de varză poate fi obositoare pentru unii oameni. Într-adevăr, puținele calorii ingerate (aproximativ 600 până la 1000 Kcal/zi) și absența virtuală a proteinelor duc uneori la epuizare generală;

· Corpul nu se bazează doar pe grăsime, ci și pe mușchii și apa conținută în corp, care tinde să distorsioneze rezultatele obținute;

· Prin urmare, efectul yo-yo este aproape inevitabil;

· Efectuarea acestei diete bazată pe supă de slăbit poate duce la deficiențe (fier, seleniu, magneziu, vitaminele D și E etc.);

· Săptămâna dietei pare lungă și riscul de a renunța este mare;

Pot apărea tulburări gastrice datorate unui dezechilibru în alimente;

Această dietă pare a fi monotonă pentru mulți oameni.

Când începeți o dietă cu supă de varză ?

Consumul de supă de varză pentru scăderea în greutate într-o săptămână poate fi obositor, așa că cel mai bine este să începeți această dietă în timp ce sunteți în vacanță. Continuarea muncii ar fi dificilă, atât în ceea ce privește organizarea (pregătirea zilnică a propriei rețete de supă care mănâncă grăsimi), cât și nevoia de a „ține pasul”. De asemenea, rețineți că nu este recomandat să participați la nicio activitate sportivă în timp ce urmați o dietă cu supă de varză. Dacă intenționați să faceți mișcare în acest timp, adăugați proteine în dieta dumneavoastră. Oricum, înainte de a vă angaja, consultați un medic și verificați starea de sănătate. Desigur, evitați să începeți dieta cu supă de varză înainte de un eveniment mare sau să luați masa.

Rețeta supei de varză pentru a slăbi în 7 zile

Ingrediente proaspete și sănătoase

Pentru a avea succes cu rețeta de supă de slăbit, este esențial să selectați alimente bune. De exemplu, preferați legumele organice cu conținut scăzut de calorii, astfel încât supa dvs. de detoxifiere să nu se transforme într-un tratament cu pesticide! Dacă este posibil, alegeți legume de sezon: de exemplu, verdețuri și broccoli vara, varză „clasică” și varză cap iarnă.

Ideea de rețetă de supă de slăbit pe bază de varză vara

- Puneți o varză verde la fiert;

- Adăugați două ceapă, trei roșii și două tulpini de țelină;

- Radeți doi căței de usturoi la sfârșit.

Ideea de reteta de supa de slabit facuta din varza toamna

- Se fierbe o varză verde cu o anghinare;

- Adăugați doi morcovi, dovleac, un praz, o ceapă și doi cartofi;

- Radeți doi căței de usturoi la sfârșit.

Ideea de rețetă de supă de slăbit pe bază de varză iarna

- Puneți o varză la fiert;

- Adăugați doi napi, doi morcovi și o anghinare din Ierusalim (dacă găsiți), apoi un praz, o ceapă și doi cartofi;

- Radeți doi căței de usturoi la sfârșit.

Ideea de rețetă de supă de slăbit pe bază de varză de primăvară

- Puneți o varză cu cap la fiert;

- Adăugați doi morcovi, o jumătate de aceea, două roșii și una sau două cepe;

- Radeți doi căței de usturoi la sfârșit.

Toate aceste rețete de supă slăbitoare pot fi bineînțeles îmbunătățite cu condimente, ierburi aromate și, eventual, cuburi de bouillon fără grăsimi. Legumele trebuie tăiate în bucăți, dar nu amestecate sau zdrobite. De fapt, mestecatul are un efect mai sățios. În plus, legumele își păstrează vitaminele mai bine dacă nu sunt amestecate.

În ceea ce privește băuturile, ceaiul, cafeaua și ceaiurile din plante sunt acceptate sau chiar recomandate cu condiția să nu adauge zahăr. Aflați despre băuturile slăbitoare pentru a vă crește șansele de succes.

Dieta cu supă de varză: program de 7 zile

Acest program este destul de strict și dificil de urmat pentru unii. Înainte de a începe, asigurați-vă că alegeți ingredientele care vor fi cele mai apetisante pentru dvs. Cumpărați corespunzător înainte de a începe, astfel încât să nu fiți tentați de alte alimente la jumătatea săptămânii (dacă trebuie să vă întoarceți la supermarket, de exemplu). Pregătiți-vă rețeta de supă pentru arzătorul de grăsime cu o zi înainte, de exemplu, puteți face 3 sau 4 L pentru a economisi timp.

Prima zi

Ar trebui să vă consumați supa dietetică pe tot parcursul zilei, dacă este posibil la toate mesele. În această primă zi, puteți mânca fructe (cu excepția bananelor) pe lângă supa pentru slăbit. Dacă nu vă place să mâncați mâncare sărată dimineața, puteți face o salată de fructe, de exemplu, astfel încât să nu începeți săptămâna aceasta cu piciorul greșit. Iată o listă de fructe care te fac să slăbești.

A doua zi

Această a doua zi va fi mai dificilă pentru cei cărora le place zahărul. Niciun fruct nu este tolerat. Consumați-vă că grăsimea mănâncă supă pe tot parcursul zilei. Pentru a vă diversifica mesele, puteți mânca legume verzi, pe de altă parte, leguminoasele sunt total interzise (porumb, fasole uscată, mazăre etc.).

A 3-a zi

Această a 3-a zi reia primele două. Însoțiți supa de varză slăbită cu legume verzi, permițându-vă în același timp niște fructe.

A 4-a zi

Dacă îți plac bananele, vești bune: poți mânca mai multe dintre ele în timpul zilei (până la 8) pe lângă dieta ta cu supă de varză! Se acceptă și lapte degresat. Aceasta este o oportunitate excelentă de a lua un mic dejun bun dulce.

A 5-a zi

Sunteți pe drumul cel bun, este bine, aceste trei zile vor fi mult mai ușor de urmat. Astăzi vă veți consuma în continuare supă dietetică, dar puteți adăuga 300 până la 500 de grame de carne de vită și mai multe roșii proaspete. De asemenea, ar trebui să beți multă apă în această a 5-a zi a dietei.

A 6-a zi

Consumați supa pentru arzător de grăsimi cu fiecare masă. Carnea este acceptată (pui, vițel sau carne de vită), cu condiția să nu fie gătită cu grăsime. De asemenea, puteți varia plăcerea mâncând alte legume (salată verde, roșii proaspete etc.).

A 7-a zi

În această ultimă zi, puteți mânca orez brun pe lângă supa de slăbit pe bază de varză. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, permise, cu condiția să fie făcute din fructe proaspete stoarse fără adăugarea de zahăr. Dieta ta cu supă de varză s-a încheiat, tot ce trebuie să faci este să mergi și să vezi rezultatul pe scară

Perioada de stabilizare

Apoi, va trebui să introduceți o perioadă de stabilizare, astfel încât să nu suferiți (sau să limitați) efectul yo-yo. Pentru a face acest lucru, reluați încet o dietă sănătoasă și dietetică prin limitarea excesului (alimente prea dulci, prea sărate sau prea grase). Consumați-vă umplutura de alimente aburite, carne la grătar fără unt sau ulei. Nu uitați să beți multă apă și să evitați gustarea (dacă aveți nevoie de o gustare, alegeți un măr sau luați un pahar mare de ceai verde, de exemplu).

Contraindicații legate de dieta cu supă de varză

Persoanele cu probleme digestive și/sau sindrom de colon iritabil ar trebui să consulte cu siguranță un medic înainte de a începe o dietă cu supă de varză. Femeile însărcinate, persoanele în vârstă și copii nu ar trebui să urmeze acest tip de dietă traumatică pentru organism (din cauza deficiențelor).

Dieta cu supă de varză: mărturii care se remarcă cel mai mult

Printre numeroasele mărturii ale persoanelor care au urmat o dietă cu supă de varză, iată ceea ce pare a fi cel mai recurent la această supă de slăbit.

Puncte bune

Pierdem rapid în greutate

Puteți varia rețetele schimbând tipul de varză

Această dietă cu supă nu este deloc scumpă

Mai ușor de urmărit pentru vegetarieni

· O perioadă de stabilizare care permite revenirea la o „viață normală”

Mulți apreciază aspectul detoxifiant al acestei supe de slăbit

Puncte negative

Este obișnuit să fii obosit în timp ce urmezi această dietă

Poftele alimentare se simt destul de des

· Nu este ușor să slăbești definitiv. Cu siguranță, pierderea în greutate a acestui program este imediată, dar un procent semnificativ de oameni recapătă kilograme după ce le-a pierdut.

· Mărturiile persoanelor care au avut amețeli în timp ce urmau această dietă cu supă de varză nu sunt cazuri izolate. Exercițiul fizic în timp ce bei această supă de slăbit pare aproape incompatibil.

Există alte soluții pentru a slăbi cu supele de slăbit ?

Dacă aveți norocul să nu vă grăbiți și dacă nu căutați neapărat o dietă rapidă, puteți pregăti meniuri dietetice pentru prânz și puteți mânca o supă de slăbit pentru a slăbi seara pentru a limita numărul de calorii ingerate la sfarsitul zilei. Persoanele cărora nu le place varza sau care au nevoie să mănânce proteine pot mânca o masă echilibrată de pește, carne slabă sau proteine vegetale la prânz și își pot limita consumul de alimente bogate seara. Această tehnică este eficientă în timp, nu este foarte restrictivă și nu are efect de yo-yo. Există, de asemenea, o multitudine de rețete pentru supe de slăbit, este suficient să alegeți doar legume și să nu adăugați grăsimi (unt, ulei etc.). Evitarea excesului este cheia succesului, alungarea alimentelor prea dulci, prea sărate sau prea grase vă poate permite în cele din urmă să vă pregătiți pentru o dietă mai draconică.