File de cod de vanilie

Mulțumită acestei rețete:

Consumați pește care vă oferă proteine ​​de bună calitate, precum și fier și este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Luați în considerare consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână, inclusiv pește gras mai bogat în omega 3 (sardine, hering, macrou, somon).

move

  • 4 pers.
  • 20 min de pregătire
  • Fel principal
    • toamna
    • Iarnă
    • Arc
    • Vară

Pregătirea

Căptușim foaia de copt cu hârtie pergament.

Așezați peștele.

Împărțiți păstăile de vanilie pe lungime.
Tăiați-le în bucăți mici și așezați-le pe pește.

Se condimentează cu sare și piper. Stropiți cu ulei de măsline.

Acoperiți peștele cu hârtie pergament. Închideți papillote.

Coaceți și gătiți la 160 ° C (a 5/6) 8-10 minute aproximativ.
Deschideți folia pentru a verifica coeziunea.