File de cod și legume wok
Peștele și legumele, în wok, este un deliciu pentru dietă!
Foarte usor Icoana euro
Ieftin Pictogramă ceas
Ingrediente (4 persoane)
- 1 file de cod
- 4 dovlecei
- 2 morcovi
- 1 cățel de usturoi
- 1 ceapă
Echipament
Pregătirea
Pasul 1:
Tăiați peștele în bucăți mici.
Feliați ceapa.
Al doilea pas:
Încălzește wok-ul.
Pasul 3:
Călește peștele cu jumătate de ceapă. Coborâți puțin flacăra și gătiți timp de 10 minute.
Pasul 4:
Rezervați într-un vas.
Pasul 5:
Decupați dovleceii și rumeniți-i cu restul de ceapă. După 5 minute, reduceți focul și adăugați morcovii și usturoiul ras.
Pasul 6:
Se amestecă și se fierbe încă 5 minute.
Pasul 7:
Întoarceți peștele în wok.
Pasul 8:
Sare piper.
Se amestecă și se fierbe încă 5 minute.
- Rețetă - Varză murată cu file de pui afumat și legume de sezon în video
- Rețetă File de cod în folie
- Rețetă - Pui cu legume aburite în video
- Rețetă - Papilote de pui cu legume în video
- Rețetă File de cod cu vanilie Eat Move