Ce sfaturi pentru a găti o rețetă sănătoasă și ușoară ?

Ce sfaturi pentru a găti o rețetă sănătoasă ușoară ?

Rețelele noastre sociale sunt din ce în ce mai monopolizate de fotografii de feluri de mâncare frumoase și produse alimentare. O tendință care merge mână în mână cu „a mânca sănătos”. Într-adevăr, hashtagul #healthyfood are peste 60 de milioane de publicații, cifră care ne arată popularitatea sănătosului.

Dar ce este mai exact „sănătos”? Sănătos în engleză înseamnă „sănătos”. A mânca sănătos înseamnă, prin urmare, a mânca sănătos datorită obiceiurilor alimentare mici. Vă vom oferi cele mai prețioase 3 sfaturi pentru a găti sănătos.

1- Gătit sănătos original

Doriți să mâncați feluri de mâncare bune, dar aveți o lipsă reală de inspirație, gătitul cu condimente va adăuga strălucire felurilor dvs. de mâncare: cu carne albă, carne roșie sau pur și simplu cu principalele elemente ale rețetelor dvs. obișnuite, condimentele vor aduce o nouă versiune în preparatele dvs. originale. În plus față de aromatizarea felurilor de mâncare, condimentele au multe beneficii pentru organism: ajută la combaterea diabetului, la digestie și chiar la prevenirea cancerului. Într-adevăr, datorită proprietăților sale anti-cancer, curcuma este cea mai renumită plantă medicinală. Așadar, nu ezitați să luați acest obicei foarte simplu de a vă condimenta vasele !

În cele din urmă, pentru rețete noi, nu ezitați să vă împingeți curiozitatea spre bucătăria mondială: japoneză, scandinavă, indiană, mexicană ... există ceva pentru toată lumea! Vă vor aduce idei pentru a varia plăcerile și vă vor face să călătoriți. De exemplu, sushi de sparanghel pentru bucătăria japoneză, dar și guacamol sănătos pentru o evadare în Mexic.

2- Gătit rapid sănătos

Te-ai săturat să-ți petreci viața gătind, dar o dietă echilibrată este importantă pentru tine, așa că gătește înainte! Pentru a face acest lucru, faceți cumpărăturile la sfârșit de săptămână, de exemplu pe piețele unde veți găsi mâncăruri excelente și multe fructe și legume de sezon care vă vor satisface nevoile actuale. Cumpărați în vrac pentru a găti rețete pentru întreaga săptămână. Dacă poți, folosirea unui blender excelent va fi un mare aliat pentru a economisi timp în bucătărie.

Pentru a mânca repede la prânz, nu ezitați să pregătiți cutii de prânz, un sfat auriu pentru a economisi timp. De asemenea, variați modul în care vă gătiți mâncarea, favorizați felurile de mâncare fără a găti, cum ar fi salatele de paste sau legumele care sunt consumate crude pentru a evita timpii de gătit lungi. Găsiți multe rețete pe site-ul nostru pentru a găti sănătos rapid!

3- Gătit sănătos cu produse vegetale

În cele din urmă, pentru a evita consumul prea multor alimente procesate cu zaharuri ascunse și grăsimi inutile care sunt proaste din punct de vedere nutrițional, încercați să găsiți înlocuitori pe bază de plante sau să vă schimbați unele dintre obiceiurile alimentare.

Corpul nostru are nevoie de grăsimile bune care se găsesc, de exemplu, în grăsimea de avocado, sau de puțin ulei de măsline sau ulei de rapiță pe legumele dvs. prăjite, de exemplu. De asemenea, puteți înlocui făina albă cu făină integrală de grâu (= făină integrală de grâu), crème fraîche cu brânză de vaci, lapte de vacă cu migdale sau lapte de cocos ... soluții foarte simple pentru a beneficia de beneficiile proteinelor vegetale. Pentru mai multă inspirație, nu ezitați să aflați despre dietele vegetariene și vegane. Dietele care folosesc mult, văd doar produse vegetale.