Rețete bogate în calciu, un plus pentru linie
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Calciul este un atu pentru figură și nu este nevoie să vorbim despre beneficiile sale pentru sănătate. Dar ești sigur că primești suficient calciu? Nutriționistul nostru Diet explică cum să-l consumi, unde să-l găsești și îți oferă și idei de rețete bogate în calciu și lumină pentru linia ta.
Stai informat
Calciul, un atu de slăbire în ce cantitate ?
Organizațiile din domeniul sănătății recomandă adulților să ia un aport zilnic minim de 900 mg de calciu. Dar dacă sunteți o femeie de peste 60 de ani, nevoile dvs. sunt de 1200 mg de calciu pe zi sau chiar 1500 mg dacă nu aveți terapie de substituție hormonală și aceasta pentru a preveni osteoporoza.
Notă: absorbția calciului necesită prezența vitaminei D, a cărei sursă principală provine din sinteza pielii sub acțiunea razelor ultraviolete de la soare. Cu toate acestea, vitamina D se găsește și la peștii grași (somon, sardine etc.) și în uleiul de pește slab (ulei de ficat de cod).
Și tu ? Este dieta ta echilibrată și suficient de bogată în vitamine și minerale, pentru a preveni mai bine o stare de oboseală? ?
Chiar mai mult de.
Stai informat
Ți-a plăcut acest articol ?
Marcați acest articol și găsiți-l oriunde oricând !
- Gătit fără lapte! 100 de rețete bogate în calciu
- Doza de proteine pe zi, faza de croazieră - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
- De la 122 kg la 91 kg sau -30 kg în 3 luni, My before în timpul after - Rețete și forum Dukan pentru
- Două rețete delicioase de bucătar pentru mesele de sfârșit de an
- Castraveți umpluți cu ton, rețeta Dukan PL de fanie37 - Rețete Dukan și forum pentru dietă