Rețete bogate în calciu, un plus pentru linie

pentru

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Calciul este un atu pentru figură și nu este nevoie să vorbim despre beneficiile sale pentru sănătate. Dar ești sigur că primești suficient calciu? Nutriționistul nostru Diet explică cum să-l consumi, unde să-l găsești și îți oferă și idei de rețete bogate în calciu și lumină pentru linia ta.

Stai informat

Calciul, un atu de slăbire în ce cantitate ?

Organizațiile din domeniul sănătății recomandă adulților să ia un aport zilnic minim de 900 mg de calciu. Dar dacă sunteți o femeie de peste 60 de ani, nevoile dvs. sunt de 1200 mg de calciu pe zi sau chiar 1500 mg dacă nu aveți terapie de substituție hormonală și aceasta pentru a preveni osteoporoza.

Notă: absorbția calciului necesită prezența vitaminei D, a cărei sursă principală provine din sinteza pielii sub acțiunea razelor ultraviolete de la soare. Cu toate acestea, vitamina D se găsește și la peștii grași (somon, sardine etc.) și în uleiul de pește slab (ulei de ficat de cod).

Și tu ? Este dieta ta echilibrată și suficient de bogată în vitamine și minerale, pentru a preveni mai bine o stare de oboseală? ?

Chiar mai mult de.

Stai informat

Ți-a plăcut acest articol ?

Marcați acest articol și găsiți-l oriunde oricând !