Salată Cezar, băuturi răcoritoare ușoare.: ferește-te de prietenii falși în timpul dietei

TRĂI MAI BUN

Atunci când încercați să slăbiți, anumite alimente care par sănătoase trebuie limitate sau chiar evitate. Pentru a slăbi, nu există niciun secret, este necesar să favorizați o dietă echilibrată.

    Cuvinte cheie:
  • alimente
  • dietă
  • activitate fizica
  • dietetic
  • pierdere în greutate

Ai urmat un timp o dietă, dar nu ai slăbit? Este posibil ca anumite alimente sau obiceiuri să acționeze ca niște prieteni falși pe corpul tău. Băuturi ușoare, salată în sos, mese gata 0%, creme ușoare.: dacă vrei să slăbești, aruncă-i mai bine din dulapuri.

salată

Atenție la produsele procesate

Unele gustări par sănătoase, cum ar fi bare de granola sau mueslis. Compuse din cereale, fructe uscate, uneori ciocolată, sunt (în aparență) aliații unei diete echilibrate. Dar o privire asupra compoziției acestor produse vă poate dezamăgi. Aceste alimente procesate sunt adesea foarte dulci. Este de preferat să favorizați fructele, fructele uscate, semințele și toate celelalte gustări neprelucrate sau minim procesate.

Acest lucru se aplică tuturor felurilor de mâncare industriale sărate sau dulci. Chiar și atunci când este indicat faptul că sunt ușoare, acestea ar trebui consumate cu vigilență, deoarece aceste produse sunt adesea îmbogățite în grăsimi, zahăr sau sare. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, adesea înșelătoare, inclusiv cele care nu conțin zaharuri adăugate: fructele își pierd vitaminele și mineralele după ce sunt stoarse. Consumul lor întreg face posibilă, dimpotrivă, să-și păstreze toată valoarea nutritivă.

Salata, inamicul sau prietenul ?

Alegerea pentru o salată se simte adesea ca și cum ai mânca un fel de mâncare sănătos și echilibrat, dar unele sunt mai grase decât ai putea crede. Salata Cezar este un bun exemplu: conține sos bogat în grăsimi, parmezan, crutoane și, în cele din urmă, puține legume. În 2016, cercetătorii canadieni au arătat chiar că unele salate de la Mac Donald's au avut mai multe calorii decât burgerii. Înainte de a sări în aceste feluri de mâncare, este mai bine să verificați condimentul și compoziția.

Produsele ușoare cresc riscul obezității

Unul din cinci francezi consumă aspartam, un zahăr fals folosit adesea pentru îndulcirea produselor ușoare. Acești aditivi ajută la reducerea aportului de calorii, dar sunt de fapt aliați falși pe termen lung. Cercetătorii americani au demonstrat într-un studiu că consumul acestor produse perturbă organismul și favorizează creșterea în greutate.

Singura modalitate durabilă de a slăbi

Pierderea în greutate durabilă este posibilă, dar necesită respectarea anumitor reguli. Consumați o dietă echilibrată consumând fructe, legume, proteine ​​și amidon, beți mai degrabă apă decât băuturi răcoritoare (chiar și cu conținut scăzut de grăsimi), evitați gustarea și exercitați în mod regulat. Mesele luate la viteză maximă trebuie de asemenea evitate: atunci când mâncăm prea repede, creierul nu trimite semnalul de sațietate către corp. Când toate acestea devin prea complicate, nu ezitați să consultați un dietetician/nutriționist pentru a fi mai bine susținut în pierderea în greutate.