Constipație în timpul sarcinii: ce soluții ?

De ce femeile însărcinate sunt mai des constipate ?

Există mai multe motive. În primul rând, bebelușul trebuie să-și ia locul în uter, iar asta uneori stoarce puțin celelalte organe, inclusiv intestinele. Mișcarea lor naturală este, așadar, puțin contrariată.

In plus femeile însărcinate sunt, în general, mai puțin activi decât cei care nu poartă un copil. Dupa cum constipație este legat de un stil de viață sedentar, în mod natural crește și de-a lungul lunilor.

În cele din urmă, multe femeile însărcinate trebuie să ia suplimente de fier, care luptă împotriva anemiei, dar care au și dezavantajul constipa. După cum putem vedea, mulți factori se reunesc pentru a afecta tranzit bun în timpul sarcinii...

Ce sfaturi practice împotriva constipației în timpul sarcinii ?

Consumați o mulțime de alimente bogate în fibre: cereale integrale, fructe și legume crude și fierte. Este adevărat că pentru a evita anumite infecții periculoase în timpul sarcina, femeile însărcinate trebuie să fie atent cu legumele crude. Dar atâta timp cât acestea sunt curățate cu grijă, nu există niciun motiv pentru care să lipsim !

Bea suficientă apă. Asociate cu fibre, lichidele încurajează tranzitul intestinal.

Stai activ. O plimbare sau un pic de înot poate fi suficient pentru a lupta împotriva unui constipație mică.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.