Sardina 1. Ce contine sardina ?
Sardinele oferă proteină și lipide.
A lui lipide au majoritate și acizi grași polinesaturați și în special aOmega 3, cu efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare.
Sardinele conțin, de asemenea, o parte importantă acizi grași mononesaturați, favorabil, de asemenea, unei bune funcții cardiovasculare.
Este o sursă excelentă de vitamine din grupul B, în special vitaminele B12, B5 și B3 (sau PP); precum și vitamina D și Vitamin E.
O sută de grame de sardine acoperă:
- mai mult de 300% din aportul nutrițional recomandat pe zi pentru vitamina B12 pentru un adult;
- Mai mult de jumătate din aportul recomandat de vitamina B3;
- aproape 10% din aportul recomandat de vitamina D.
Acest pește este deosebit de bogat în seleniu, calciu și fosfor: 100 g asigură mai mult de jumătate din aportul zilnic recomandat pentru un adult din aceste trei minerale.
- Recomandări nutriționale - Recomandări oficiale - Fișe de sănătate și sfaturi
- Sciatica - Cardurile de sănătate a coloanei vertebrale și sfaturi medicale
- Masă festivă - În timpul petrecerii - Carduri de sănătate și sfaturi medicale
- Ricotta - Care sunt beneficiile Carduri de sănătate și sfaturi medicale
- Sciatica 7 sfaturi; un reumatolog Health Magazine