Secretele lui Kim Kardashian pentru a pierde în greutate - Pierde 30 kg ca un profesionist

Kim Kardashian, delicioasa Regină a Inimilor, la înălțimea stilului, știe să mențină un corp fabulos. După ce a slăbit 30 de kilograme urmând planul Atkins 40, care implică consumul a 40g de carbohidrați pe zi, Kim se laudă acum: „După ce ai avut un corp însărcinat? Mă felicit pentru că am luat această provocare. Este atât de nebunesc să vezi prin ce poate trece corpul tău și de ce este capabil. "WOW! La Salon Feminine, am dori să-l felicităm pe Kim, Felicitări Kardashian pentru munca ei grea în ceea ce privește recuperarea unui corp potrivit mai devreme decât se aștepta toată lumea.

Această stea TV de realitate este la fel de reală ca tine și cu mine. Dacă a făcut-o, atunci și tu poți. Citiți mai departe pentru a afla cum a pierdut acea grăsime. Aici puteți găsi, de asemenea, sfaturi de specialitate privind pierderea în greutate de la Colette Heimowitz, antrenor dietetic al lui Kim și vicepreședinte pentru comunicare și educație nutrițională la Atkins.

Dieta lui Kim Kardashian pentru slăbit

„Am urmat o dietă strictă Atkins. Foarte, foarte, foarte strict. Kim a urmat dieta Atkins 40 pe care a făcut-o deja cu tatăl ei când era la liceu. Într-un interviu, Kim a spus că, după ce a avut al doilea copil, și-a spus: „Vreau să mă simt din nou sexy, și eu vreau să mă simt bine. În plus, avea deja o dată stabilită pentru a acoperi o revistă. Bineînțeles, ea a vrut să se întoarcă în formă înainte de acest termen. Kim Kardashian a declarat pentru WWD: „Ceea ce vreau să spun prin asta este că îmi place să mă antrenez și că trebuie absolut să te antrenezi pentru a te tonifica, dar o mare parte din acestea se rezumă la ceea ce mănânci. Chiar a trebuit să rămân concentrat. A trebuit să nu mai mănânc toate dulciurile și mi-a plăcut atât de mult. „Iată lista alimentelor pe care le-a mâncat în timpul fazei de slăbire.

MASĂ	CE A MÂNCAT KIM KARDASHIAN
Mic dejun	Două albușuri, feta și spanac
Gustare	Iaurt grecesc, afine și migdale în fulgi
Masa de pranz	Salată cu sos cremos
Gustare	Legume și hummus
Luând cina	Piept de pui, broccoli și salată

Sfatul Colettei Heimowitz: Mănâncă de 5-6 ori pe zi pentru a risipi foamea și tentația de a trișa. Dieta săracă în carbohidrați pentru ca organismul să ardă grăsimi.

Cele 9 sfaturi din paginile următoare ...

Alimentele lui Kim Kardashian pentru slăbit

Slănină de curcan
Frittata cu albuș de ou și feta
Niște somon
varză de Bruxelles
Fructe de padure
Ovăz
Spanac
Brânză
iaurt grecesc
Migdale
Hummus
Legume verzi
Piept de pui
Brocoli
Salată cu oțet ușor
Salată mediteraneană cu ton și kale
Pui de lămâie la grătar cu spanac și salată feta cu sos de fermă
Enchiladas de pui de dovleac la grătar
Supă de legume cu brânză veche cu carbohidrați
Cârnați de pui și conopidă
O quiche cu brânză fără coajă și brânză Gruyère
Mozzarella proaspata cu rosii si otet balsamic, felii de pui si aioli
Bucăți de ciocolată cu unt de arahide
Batoane de cereale

Și acum să aruncăm o privire la rutina de antrenament a lui Kim Kardashian.

Rutina sportivă a lui Kim Kardashian

Sumo squats - 10-12 repetări
Lunges laterale - 10-12 repetări
Lunges and Spin - 10-12 repetări
Înfășurare înainte cu deplasare - 10-12 repetări
Bucle pentru picioare - 10-12 repetări
Dumbbells Bent Over - 10-12 repetări
Bucle de biceps - 10-12 repetări
Crunchii - 10-12 repetări
Alpiniști de munte - 10-12 repetări

Sfat: Asigurați-vă că vă încălziți și vă întindeți în jurul antrenamentelor.

Să trecem la zvonurile că Kim a folosit pastile pentru a slăbi atât de repede 30 kg. Ei bine, iată ce am găsit despre asta.

Pastilele de slăbit ale lui Kim Kardashian

Se zvonește că Kim Kardashian ar fi luat pastile de Garcinia cambogia. Garcinia cambogia are un gust ascuțit și este fabricat dintr-un fruct tropical care a câștigat recent o reputație ca un stimulent pentru pierderea în greutate. De asemenea, Kim ar putea avea cafea verde, precum Oprah Winfrey, pentru a slăbi rapid și eficient în sarcină. Numele de marcă pe care Kim este suspectată că le consumă sunt Reîmprospătați Garcinia și Curățați cafeaua verde. Dacă doriți să utilizați aceste pastile, vă rugăm să consultați mai întâi un medic sau un dietetician. Și vă sugerăm să utilizați produse aprobate de FDA.

Kim a făcut o treabă uimitoare de slăbit, cu sau fără pastilă. Dar există un lucru pe care nimeni nu îl poate nega: Kim Kardashian a fost, de asemenea, susținut și motivat de antrenorul/nutriționistul de top în slăbit. Colette Heimowitz este magică. Iată câteva dintre sfaturile sale magice pentru oricine dorește să slăbească. Nu le dor de ele !

Sfaturi pentru slăbit precum Kim Kardashian

Spuneți nu zahărului și amidonului

Este dificil, dar nu imposibil. Luați-l treptat, începând să evitați zaharurile și amidonul. De asemenea, ar trebui să nu mai luați alimente bogate în zahăr din sânge, cum ar fi mango, fructe de padure și struguri. Evitați pastele, pâinea, cornurile, alimentele procesate, dulciurile, zaharurile rafinate etc.

Mănâncă grăsimi sănătoase

Nu evitați toate grăsimile, gândindu-vă că consumul de grăsime vă va face să vă îngrășați. De fapt, consumul unui fel potrivit de grăsime te poate ajuta să slăbești! Grăsimile bune, cum ar fi acizii omega-3 din pește și ulei de pește, unt de arahide, semințe de in, nuci, semințe de floarea soarelui, unt de floarea soarelui, semințe de dovleac, ulei de tărâțe de orez, ulei de măsline și avocado ajută la reducerea inflamației. Acest lucru, la rândul său, ajută la inhibarea inflamației induse de creșterea în greutate.

Sunt necesare proteine

Fiecare masă trebuie să conțină o porție de proteine. Ouăle, tofu, ciuperci, linte, greutăți mici, pește, piept de pui, curcan, semințe, lapte și nuci sunt surse de proteine. Proteinele sunt greu de digerat și vă vor împiedica să vă simțiți foame. De asemenea, vă va ajuta să pierdeți grăsime și să construiți mușchii slabi.

Legume verzi pentru salvare

Legumele sunt bogate în acizi complecși, vitamine, minerale și fibre dietetice. Consumul de legume vă poate ajuta să vă echilibrați pH-ul corpului, să curățați intestinele, să îmbunătățiți digestia, să creșteți imunitatea și memoria și să preveniți stresul. Antioxidanții din legume contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea aspectului pielii și părului.

Mănâncă cantități mici la fiecare 3-4 ore

Consumul de mese mici la fiecare 3-4 ore vă va ajuta să vă mențineți metabolismul activ, permițând astfel corpului dumneavoastră să ardă grăsimi. O rată metabolică bună vă va ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți digestia și să vă controlați durerile de foame.

Bea apă

Rămâi hidratat de apă potabilă pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga castraveți și mentă în apă pentru ao face bogat în vitamine și mai gustos. Apa potabilă va ajuta la eliminarea toxinelor, la menținerea metabolismului activ, la menținerea integrității celulare și la echilibrarea pH-ului intern.

Alegeți gustările potrivite

Poftele dulci sau sărate pot distruge un întreg plan de slăbire. Mai bine să fii pregătit. Umpleți-vă dulapurile cu prăjituri de fulgi de ovăz, stafide, unt de arahide, ciocolată neagră etc. Vă va ajuta să vă înăbușiți pofta fără a vă împiedica programul de slăbire.

Fii bine înconjurat și susținut

Rămâneți motivat este cheia pentru a pierde în greutate. Dar de multe ori ne pierdem entuziasmul vorbind despre asta. Construiți-vă sprijinul social, informând prietenii și familia cât de importantă este pierderea în greutate pentru dvs. Dacă ieșiți, alegeți un restaurant care servește alimente echilibrate nutrițional, cu conținut scăzut de carbohidrați. Ar trebui să luați în considerare, de asemenea, să discutați cu persoane care, de asemenea, fac diete. Vă va ajuta să vă împărtășiți progresul și să rămâneți motivați.

Dieta înainte și după sport

„Masa după antrenament vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile calorice și să vă mențineți într-o formă excelentă”, explică Heimowitz. Mâncarea înainte sau după antrenament va ajuta mușchii să se refacă mai repede și să slăbească. Cu toate acestea, în funcție de tipul de corp, ar trebui să beți o băutură înainte sau după antrenament. Discutați cu dieteticianul sau antrenorul sportiv pentru a afla ce este cel mai bun pentru corpul dumneavoastră.

Așadar, cu sfaturile de slăbire ale Colettei Heimowitz și povestea îndrăzneață și inspirată de pierdere în greutate a lui Kim Kardashian, veți putea să vărsați grăsime și să obțineți un corp tonifiat precum cel al lui Kim Kardashian. Începeți astăzi și vedeți rezultatele în cel mai scurt timp. Noroc !