Mă consult
întrebări și decodare

  • #Nutriție
  • #Dietă
  • #Bunastare
  • #Alergii
  • #Suplimente alimentare
  • #AIDS
  • # Covid19
  • Toate obiectele
  • #Alcool
  • #Alzheimer
  • #Lut
  • #Arnica
  • #Artroza
  • #Frumuseţe
  • #Praf de copt
  • #Organic
  • #Butoane
  • #Cofeină
  • #Pietre la rinichi
  • #Cancer
  • #Ciocolată
  • #Colesterol
  • #Lămâie
  • #Coenzima Q10
  • #Detox
  • #Diabet
  • #Apă
  • # Endometrioza
  • #Bach flori
  • # Gemmoterapie
  • #Ginkgo biloba
  • #Gluten
  • #Sarcina
  • #Uleiuri esentiale
  • # Terapia cu lumină
  • #ORL
  • #Valuri
  • #Parkinson
  • #Piper
  • #Postură
  • #Prevenție
  • #Probiotice
  • #Prostata
  • #Rece
  • #Riscuri
  • #Stup
  • #Sexualitate
  • #Dormi
  • #Zahăr
  • #Tutun
  • #Tensiune arteriala
  • #Ceai verde
  • #Vin
  • #Vitamine
  • #Vedere
  • #Yoga

Nu, potrivit autorităților europene din domeniul sănătății.

prévention

Surse
O sinteză a cunoștințelor științifice despre CLA și controlul greutății, 2015
Lista mențiunilor de sănătate interzise și autorizate de EFSA

Dacă efectul anumitor nootropici este real, ai grijă la derivații de dopaj.

Surse

Un articol științific despre diferiții nootropici și consecințele lor în termeni de sănătate mintală, 2015
Un articol de la Radio Canada despre abuzul nootropic în rândul studenților canadieni, 2014

Poate fi dacă luați doze prea mari.

Creatina este o substanță formată din 3 aminoacizi. În mușchi, este transformat în fosfocreatină pentru a furniza energie în timpul efortului scurt și greu (în primele 10 secunde). Nevoile organismului sunt de 1,5 până la 3 grame pe zi; acestea sunt de obicei acoperite de creatină produsă de ficat, pancreas și rinichi și de cea furnizată de alimente, în special din carne și pește.
Unii sportivi folosesc suplimente de creatină în speranța de a-și crește puterea și volumul muscular. De fapt, mai multe studii au arătat că ingestia de creatină este uneori însoțită de o creștere a capacității de a repeta exerciții musculare scurte și intense.

Autoritățile europene din domeniul sănătății au recunoscut în 2017 că un consum zilnic de 3 grame de creatină ar putea întări mușchii persoanelor de peste 55 de ani care practică sport de rezistență de cel puțin 3 ori pe săptămână (eforturi scurte, intense și repetate), de exemplu culturism. Dar au interzis afirmațiile despre rezistență sau mărimea mușchilor din cauza lipsei dovezilor de eficacitate.

Surse
Revendicări autorizate și interzise de autoritățile sanitare europene, EFSA, 2019
„Suplimente alimentare pentru sportivi”, Anses, noiembrie 2016

Absolut. Nu trebuie luat niciodată ca măsură preventivă, cu excepția cazului de sarcină, sub supraveghere medicală.

Surse
„Fier”, Anses, 2019
„Tratamentul anemiei cu deficit de fier”, Asigurări de sănătate, 2019
„Prevenirea deficiențelor de fier”, asigurări de sănătate, 2019