Suplimente alimentare împotriva depresiei

VIDAL Recce asociate

produse

Demotivare, oboseală, tristețe ... Toată lumea poate fi adusă să trăiască o perioadă de depresie. În timp ce anumite suplimente alimentare vă pot ajuta să treceți prin aceste vremuri, ar trebui să vă adresați unui medic de îndată ce depresia se instalează sau interferează cu viața de zi cu zi. Depresia este o boală care trebuie luată foarte în serios, care necesită tratamente specifice.

Ce suplimente alimentare împotriva depresiei ?

Suplimentele alimentare oferite în caz de depresie temporară conțin plante precum sunătoare sau rhodiola, acizi grași omega-3 sau substanțe specifice (SAM-e și 5-HTP).

Acizi grași omega-3 din uleiurile de pește pentru depresie

Uleiurile extrase din peștii grași sunt bogate în acizi grași omega-3, cei doi principali fiind acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) care au proprietăți similare.

În tratamentul tulburării bipolare (depresie maniacală) și al depresiei, câteva studii par să indice o eficacitate moderată a EPA, dar în 2012 autoritățile europene de sănătate au interzis suplimentele alimentare care conțin EPA sau EPA. Uleiul de in pentru a pretinde că contribuie la echilibrul emoțional sau se îmbunătățește starea de spirit, lipsită de dovezi convingătoare de eficacitate.

SAM-e (S-adenosil-L-metionină) împotriva depresiei

Această substanță este produsă în mod natural de organism. SAM-e a devenit un supliment alimentar foarte popular peste Atlantic, în special împotriva simptomelor osteoartritei. Nu este comercializat în Franța, dar unii pacienți francezi îl primesc pe internet.

Contrar afirmațiilor frecvent găsite, SAM-e nu și-a dovedit niciodată eficacitatea în tratamentul depresiei și nu pare să aibă niciun interes pentru această indicație. În special, efectele sale potențiale nu au fost comparate cu cele ale antidepresivelor utilizate astăzi.

5-HTP (L-5-hidroxitriptofan) pentru depresie

5-HTP este o substanță produsă de organism din aminoacid, triptofan. Aproximativ 20 de studii au investigat efectele 5-HTP în depresie, dar calitatea lor metodologică slabă nu permite să se tragă concluzii. În 2012, autoritățile europene de sănătate au interzis suplimentelor alimentare care conțin L-5-hidroxitriptofan (5-HTP) să pretindă că îmbunătățesc starea de spirit.

Efecte secundare grave, cum ar fi dureri musculare severe și moarte, au fost raportate cu suplimente care conțin 5-HTP, posibil din cauza contaminanților produși în timpul fabricării. Utilizarea sa este puternic descurajată.

Există riscuri cu suplimentele alimentare împotriva depresiei? ?

Oamenii care iau medicamente anticoagulante (diluanți de sânge), precum și cei care vor suferi interventie chirurgicala, trebuie să se abțină de la consum acizi grasi omega-3.

La fel si 5-HTP sunt contraindicate la persoanele care iau medicamente pentru depresie, inclusiv cele pe bază de plante sau împotriva boala Parkinson. SAM-e nu este recomandat persoanelor care au avut un Cancer. 5-HTP este, de asemenea, contraindicat la oameni cardiac sau care suferă dehipertensiune arteriala.