Sexul și ejacularea scad performanța atletică ?

Aceasta este o întrebare care apare adesea în sport și, în special, în culturism: relațiile sexuale scad performanța atletică (cum ar fi forța musculară) și ejacularea scade nivelurile de testosteron ?

Iată ce spune știința despre asta.

De ce sexul și ejacularea ar fi dăunătoare pentru performanță ?

Ideea că sexul și ejacularea ar putea fi rău pentru performanță este destul de veche, deoarece poate fi urmărită până în Grecia antică în istorie.

În acel moment, abstinența era considerată a fi cea mai bună modalitate de a asigura performanțe fizice bune, precum și o bună comunicare între minte și corp.

Chiar și astăzi, mulți antrenori sportivi recomandă abstinență, de exemplu înainte de o competiție.

O justificare mai recentă în istoria sportului este că ejacularea scade nivelul de testosteron, la fel ca „plecarea” cu sperma.

Un alt aspect al problemei: unii bărbați au observat empiric că în perioadele de abstinență, starea lor de spirit ar putea fi mai agresivă, ceea ce ar fi cu siguranță negativ pentru interacțiunile sociale, dar pozitiv pentru dezvoltarea agresiunii în timpul unei competiții.

În cele din urmă, bărbații observă, de asemenea, o scădere semnificativă a energiei după sex și o ușurință în a adormi.

Știință, ejaculare și act sexual

Ultimul studiu care a aplicat întrebarea a fost publicat în 2016.

Condusă de o colaborare între cercetători italieni, croați și englezi, aceasta a constat în revizuirea tuturor literaturii deja publicate pe această temă.

După identificarea a aproximativ o sută de studii, au selectat aproximativ zece pentru calitatea metodologiei lor, totalizând astfel date despre peste 300 de sportivi.

Desigur, studiile au testat efectele sexului în momente diferite. Iată ce reiese din această analiză:

Când actul sexual are loc în seara dinaintea zilei competiției, nu se observă nici o scădere a performanței, nici la bărbați, nici la femei
Când vă testați performanța fizică la două ore după actul sexual, aceasta este ușor redusă. Această diferență dispare cel târziu la 10 ore după raport.
Efectele negative ale sexului asupra performanței observate în decurs de două ore de la actul sexual sunt mai puțin vizibile atunci când activitatea desfășurată este activitate de rezistență (comparativ cu sportul de forță).

Efectul ejaculării asupra nivelului de testosteron

Mai multe studii au evaluat legăturile dintre nivelurile de testosteron (sânge și salivă) și ejaculare.

Rezultat: ejacularea nu scade nivelul de testosteron.

Dimpotrivă, atunci când au existat relații sexuale, cercetătorii văd în schimb o ușoară creștere tranzitorie a testosteronului.

Prin urmare, se pare că activitatea sexuală este, prin urmare, destul de benefică în acest aspect, comparativ cu abstinența totală.

Dar de ce simțim o scădere a energiei sau a agresivității (pentru unii) după sex sau ejaculare ?

Totul se explică prin producerea unui hormon după orgasm (atât la bărbați, cât și la femei): prolactină.

Prolactina este bine cunoscută pentru rolul său la femei după naștere: ea este cea care răspunde de producerea laptelui.

Și dacă sunteți o femeie care a alăptat deja un copil, trebuie să fi observat: în această perioadă, libidoul este complet adormit; acesta este al doilea efect al prolactinei.

În creier, acest hormon scade și producția de dopamină, un neurotransmițător care mediază vioiciunea, sentimentul de „energie” și agresivitate.

Bărbații și femeile produc, de asemenea, prolactină într-un alt moment important: după sex sau, mai exact, după un orgasm.

Iar producția de prolactină este direct proporțională cu calitatea orgasmului, motiv pentru care un sex foarte „fierbinte” face mult mai ușor să te odihnești și să adormi decât sexul „dezamăgitor” sau chiar unul simplu.

Rețineți că la femei, producția de prolactină durează mai mult decât la bărbați (cu aproximativ o zi mai mult), ceea ce ar explica un sentiment de satisfacție sexuală mai lung după un singur raport.

În cele din urmă, lucrurile sunt simple: relațiile sexuale sau masturbarea regulată nu vor avea un impact semnificativ asupra progresului sportiv pe termen lung; pe de altă parte, a avea relații sexuale prea aproape de un antrenament (două ore sau mai puțin) poate reduce performanțele antrenamentului, fără ca acest lucru să aibă legătură cu nivelul de testosteron.