Programul potrivit pentru un stomac sănătos

pentru

Adaugă la favorite Anastasiia Boriagina/iStock

Fără îndoială, cercetătorii au doar ochi pentru buricul nostru, deoarece au descoperit că peste 100.000 de miliarde de bacterii locuiesc acolo (din 170 de specii diferite) și că intestinul este echipat cu 200 de milioane de neuroni, număr echivalent cu cel al creierului unui câine sau pisică.

De aici și interesul de a avea grijă serioasă de ecosistemul nostru intestinal, microbiota. Pe de o parte, prin monitorizarea acestor prețioase gazde, care, prin secrețiile lor în sistemul imunitar și circulator, influențează creierul. Pe de altă parte, controlând permeabilitatea mucoasei intestinale.

Burta, al doilea creier al nostru

„Dacă se reduce la un colector, substanțele toxice scapă și colonizează articulațiile, țesuturile, sângele, sistemul imunitar, creierul ... cu oboseala cheie, dureri osteo-articulare și musculare, eczeme, alergii, infecții repetate (în special sistemul digestiv), supraponderalitate, intoleranță alimentară (în principal lactoză și gluten), depresie, stres, migrene "explică dr. Didier Chos *.

Pentru ca dincolo de calorii, trebuie sa tinem cont de aspectul functional al alimentelor, de impactul acesteia asupra mecanismelor biologice, inclusiv a celor care joaca in aceasta relatie intestin-creier-boala-alergie.

Strategia potrivită: cultivați aceste bacterii vii - probiotice și prebiotice - care le hrănesc astfel încât să redea această prețioasă floră intestinală. Pentru a o echilibra.

Variați-vă dieta

Asigurăm aportul de prebiotice și fibre prezente în fructe și legume: sparanghel, anghinare, anghinare, praz, păpădie, usturoi, ceapă, salsifiant, pâine de secară. De asemenea, ne uităm la amidonuri rezistente: cartofi fierți și răciți, orez rece și paste în salate, banane necoapte, fasole albă, linte, naut, ciuperci, orz și hrișcă.

Dacă organismul nu este obișnuit cu el, va fi necesar să adoptați acest nou aliment treptat pentru a evita prea multe fermentații.

Umplem probiotice cu lapte fermentat (miso și kefir), iaurturi, varză murată și/sau suplimente alimentare. Numai un medic specializat în micronutriție poate, după o interogare precisă și, dacă este necesar, o examinare, să identifice exact tulpinile de înghițit. În caz contrar, există suplimente care oferă o gamă standard de tulpini.

Calmează balonarea cu ceaiuri de plante

Când burtica este în revoltă, iritată, inflamată, balonată, nimic nu se aseamănă cu ierburile adecvate în infuzie. Must-have-urile sunt mușețel, fenicul și menta sălbatică antiinflamatoare și relaxante care ameliorează spasmele și se relaxează.

Gata de utilizare, aceste amestecuri sunt cocktailuri naturale.

Oferiți-i buricului un lifting facial cu un tratament cu talas

La centrul de talasoterapie Carnac, cura „Sănătatea organică a burții 6 zile/6 nopți” vă permite să vă faceți pace cu abdomenul după ce ați stabilit o evaluare cu un kinetoterapeut și un dietetician. În plus față de masarea băilor, împachetărilor și dușurilor adaptate, tratamentul include sesiuni de reabilitare în piscină, masaje specifice și sesiuni de GPL Cellu M6.

Se oferă un ajutor alimentar pentru a mânca mai bine, pentru a reechilibra flora intestinală, precum și pentru sesiuni de auto-masaj și respirație abdominală.

Mergi la sala de gimnastică hipopresivă

Învățarea sălii de gimnastică hipopresivă, dezvoltată de Marcel Caufriez, doctor în abilități motorii și reabilitare, care tonifică 80% din fibrele musculare ale perineului și abdominalelor este ideală. Așezat sau culcat, inspirați profund, expirați în timp ce goliți aerul cât mai mult posibil. Blochăm respirația, apoi inspirăm și menținem cât mai mult timp posibil.

Să faci de douăsprezece ori pe zi (timp de un sfert de oră) pe o perioadă de o lună în faza de atac, apoi în fiecare zi în următoarele cinci luni. Rezultat: cu 1 cm mai puțin circumferința taliei pe lună sau 6 cm în șase luni. A se întreține un sfert de oră pe săptămână. O tehnică unică pentru întărirea abdomenului și subțierea taliei.

Ridicați pielea stomacului cu o cremă „anti-rotunjime”

Deoarece burta face patul de grăsime și nu celulita, un tratament special de slăbire aplicat prin mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, cu regularitate exemplară (în fiecare zi) și puțină răbdare (minimum două până la trei săptămâni), poate oferi vizibil rezultate.

Formulele lor favorizează ingredientele active care încearcă să destocheze acizii grași în adipocite și să lupte împotriva reinstalării lor. Unele oferă, de asemenea, tonifiere și ridicare a ingredientelor active.

Optează pentru masaje cu „talie subțire”

Curbele sunt ușor instalate sub buric. În cauză: ereditate, stres, dietă slabă, hormoni. Dacă dieta și sportul au un impact redus, masajul profund este un bun indiciu pentru a mobiliza și a elimina grăsimile.

Faimoasa metodă GPL oferă două tratamente specifice care durează un sfert de oră. O altă opțiune este un masaj care relaxează și mobilizează grăsimile. Alegem un acord de uleiuri esențiale (energie, relaxare, armonie) care se amestecă cu concentratul de slăbire a buricului plat. Timp de o jumătate de oră, cosmeticiana se concentrează pe zonele energetice și adipocitare, apoi efectuează o alunecare de palpare japoneză, concentrându-se tot pe respirație și relaxare.

Fizioterapeutul Anne Cali, la rândul său, a dezvoltat un masaj manual foarte profund, care este deosebit de eficient pentru subțierea stomacului. Testată și evaluată, această tehnică reduce adipocitele și elimină acizii grași pe care îi conțin. Acestea curg în sânge. Acest trio câștigător de trei manevre diferite (alunecare, apăsare și decolare) oferă rezultate excelente, care merg până la pierderea unei dimensiuni în unele din a doua sau a treia sesiune.

În medie, ar trebui să vă așteptați să pierdeți două dimensiuni după aproximativ cincisprezece sesiuni. Ca bonus, bunăstare, impresia că s-a dezumflat și că circulația este mai bine reînviată.

* Coautor, alături de dr. Laurence Benedetti, de la Slăbire inteligentă: Ce se întâmplă dacă totul ar proveni din intestin, al doilea creier al nostru? (ed. Albin Michel).