Sfaturi de stopare a apetitului de neoprit

Gata cu gustarea !

Știm că, dacă vrem să slăbim, trebuie să avem grijă să ne reglăm pofta de mâncare și să reducem cât mai mult gustările.

Mai ușor de spus decât de făcut, mai ales atunci când ești lacom și vrei să slăbești fără să te simți frustrat.

Nu vă panicați, Fork & Bikini a compilat câteva sfaturi pur și simplu de neoprit pentru suprimarea poftei de mâncare! Și că gurmandii îl liniștesc: inhibitori ai poftei de mâncare, poate fi chiar mâncat.

Suprimante ale apetitului

Scoop: uneori pentru a nu mai fi foame, trebuie doar să mănânci. și să favorizeze:

- Proteine și fibre. Peștele, carnea, fructele de mare, ouăle, dacă toate alimentele bogate în proteine ne reduc pofta de mâncare, este pur și simplu pentru că au o puternică putere de sațietate. Același lucru este valabil și pentru fibrele din fructe și legume verzi, care ne umplu umflându-ne în stomac.

- Glucide lente. Cartof dulce, fructe uscate, tărâțe de ovăz, ciocolată neagră. Toate alimentele care au un indice glicemic scăzut reglează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduc vârfurile de insulină care ne conduc la gustarea alimentelor cu zahăr.

- Alge și plante naturale. Agar-agar, wrack sau konjac conțin fibre care au particularitatea umflării la contactul cu apa. Luate sub formă lichidă, pudră sau capsulă cu un pahar plin de apă, ele se vor umfla în stomacul nostru și vor crea o senzație de sațietate. Rezultat: fără să mănânci, ai impresia că ai stomacul plin !

Băuturi suprimante ale apetitului

Nu doar prin mâncare îți poți satisface foamea! Există și supresoare ale apetitului în versiune lichidă, dovada cu:

Paharul cu apă înainte de masă. Este binecunoscut faptul că consumul unui pahar mare de apă înainte de masă ajută la stabilizarea stomacului și, prin urmare, să fie mai rezonabil când vine vorba de mâncare. Ca să nu mai vorbim de litrul și jumătate de apă pe zi, pe care îl vom bea încet, cu înghițituri mici, doar pentru a ne umple bine stomacul.

Apă cu lămâie. Data viitoare când ne invadează dorința de gustare, strângem o lămâie într-un pahar de apă fierbinte (sau călduță) și presto, dorința dispare imediat! Puțin mai mult, acest amestec este, de asemenea, cunoscut pentru a ne oferi un impuls.

Mate ceai de plante. Originar din America de Sud, partenerul conține o substanță gelatinoasă care se umflă în stomac și calmează senzațiile de foame. O cană de trei ori pe zi și ne putem lua rămas bun de la poftele noastre. Pentru cei care doresc să-l joace mai clasic, ceaiul verde este, de asemenea, renumit pentru virtuțile sale de suprimare a apetitului.

Trucuri de suprimare a apetitului

Supresanții naturali ai apetitului sunt un lucru, dar uneori este cel mai greu de depășit dorința de a mânca. Așadar, data viitoare când suntem loviți de o felie de tort de ciocolată, o batem cu:

- măr. Mușcarea unui măr cu 15 minute înainte de masă este probabil cel mai faimos truc de suprimare a poftei de mâncare. și recunoscut! Mărul conține pectină, o moleculă care se umflă la contactul cu apa din stomacul nostru. Cu mărul, ne oprim cu puțină cheltuială calorică !

- Spalatul pe dinti. De ce să ne spălăm pe dinți ne-ar face foame? În primul rând, pentru că atunci când ne spălăm pe dinți, creierul nostru primește semnalul că masa s-a terminat; doi pentru că odată ce respirația este mentolată, suntem mai puțin atrași de produsele dulci.

- Pulbere de roșcove. Îți place o pauză dulce și reconfortantă care să ne calmeze și poftele? Înlocuirea ciocolatei calorice cu pudră de roșcove este perfectă pentru a împărți adăugarea calorică a gustărilor noastre la 3. Și din moment ce conține fibre care reduc senzația de foame, nu mai vrem nici măcar un croissant sau un tort. !