Sfaturile noastre pentru reducerea kebabului în calorii

27 decembrie 2008 la 18:45 - Kebab & Calories

sfaturile

Îți faci griji cu privire la numărul de calorii al kebabului tău preferat. Kebab și Calorie, frați inamici ?
Vrei să păstrezi linia și să gusti în continuare cele mai bune kebaburi ?

Kebab este mai mult decât o gustare pentru tine, dar o adevărată dependență. Cu toate acestea, urmați o dietă sau doriți doar să vă urmăriți dieta și conținutul de calorii al meselor.
Nu vă faceți griji, avem câteva sfaturi pentru a reduce caloriile din kebab-urile dvs.

Pentru a înțelege de unde provin caloriile dintr-un kebab, consultați articolul: Câte calorii într-un kebab ?

Sfaturile noastre:

- Pentru inceput, preferați mai degrabă o farfurie decât o formulă. Deci, puteți măsura singur sosul și pâinea. De asemenea, veți beneficia de mai multă carne și legume crude. Carnea este o sursă de proteine, iar legumele sunt recomandate la fiecare masă. Veți limita astfel aportul de grăsimi (lipide).

- Dacă nu aveți timp sau preferați un kebab de luat, optează pentru o galetă. Mult mai scăzut în calorii decât pâinea cu kebab, care este grasă în natură (lipide).

- Preferați sosul alb sau harissa față de maioneză și ketchup. Rețeta sosului alb nu constă în mod tradițional din substanțe grase (aveți grijă, totuși, de sosurile albe de kebab vândute în magazine, umplute cu carbohidrați - zahăr - în special). Harissa, deși făcută cu ulei, este încă un compromis bun. Pentru a interzice ketchup-ul și maioneza, care nu mai trebuie să prezinte un conținut ridicat de calorii.

- Însoțiți masa cu apă ! Evident, este mai bine să bei mai degrabă apă decât sifon. În caz contrar, optimizați și luați un sifon ușor precum Coca Zéro, 1 calorie pe pahar.

În cele din urmă, dacă doriți să vă ușurați kebabul cât mai mult posibil, nu luați cartofi prăjiți ! Este gras, plin de calorii, carbohidrați și grăsimi. În plus, amidonul necesar pentru orice masă echilibrată este deja prezent în cantitate suficientă datorită pâinii de kebab.

Dacă aplicați această rețetă pentru a vă ușura kebabul, ar trebui să puteți reduce aproximativ 700 de calorii numărul planificat inițial în sondajul nostru: câte calorii într-un kebab?, adică 700 de calorii pentru kebabul dvs.

De asemenea, prefer Kebabul la prânz pentru a face o masă mai ușoară seara. Cu toate aceste sfaturi, kebabul și prea multe calorii ale sale sunt doar o amintire proastă! Gustă, bucură-te, este mai presus de toate, să mănânci echilibrat.