Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

SOMN - Considerat de mult ca o simplă supărare, sforăitul a devenit un fenomen despre care s-a vorbit pe larg, spre deliciul celor din întreaga lume care împart paturile sforăitorilor. Sforaitul este un semn care spune mult pentru medicii din somn.

„Când sforăieți, cheltuiți prea multă energie pentru a respira”, spune dr. Safwan Badr, președintele Academiei Americane de Medicină a Somnului. „Sforăitul este ca o febră pentru un specialist, este un semn că se întâmplă ceva, fără să știe exact ce”.

Sforaitul apare atunci când căile respiratorii s-au îngustat și aerul vibrează țesuturile din gât. „În principiu, sforăitul nu este normal”. În calitate de medic, dr. Badr explică faptul că preferă să înțeleagă de ce persoana sforaie pentru a defini cel mai bun tratament posibil decât să lase pacientul să se vindece. „Mă voi asigura mai întâi că organismul nu ne avertizează asupra tulburărilor de respirație a somnului, cum ar fi apneea”, adaugă el.

În apneea de somn, sforăitoarea încetează să respire, uneori de până la o sută de ori pe noapte. Este important să fii diagnosticat, deoarece apneea poate avea atât de multe implicații asupra sănătății. Crește riscul de infarct, depresie și diabet. Dar chiar dacă sforăitul este cauzat de alergii sezoniere sau congestia nazală, există tratamente care ameliorează simptomele, pe care numai un medic le poate recomanda, spune Badr.

Între timp, mulți sforăitori și soții exasperați caută soluții simple. Badr ne-a prezentat opțiunile de piață care pot funcționa și cele care pierd timp și bani.

Benzi nazale

Verdict: Uită-l. De obicei nu funcționează. Îngustarea pasajului nazal care provoacă sforăitul are rădăcini adânci care nu pot fi vindecate cu o simplă bandă lipicioasă. "Ele pot schimba rezonanța, dar nu și fiziologia conductei." Cu alte cuvinte, soțul enervat poate auzi sforăituri mai ușoare de la cel care poartă benzi nazale, dar „fenomenul nu va dispărea”.

Pierdere în greutate

Verdict: Încearcă! A fi supraponderal poate cauza creșterea țesutului la nivelul gâtului. Acestea apasă pe căile respiratorii și împiedică trecerea aerului, provocând vibrațiile sforăitului, explică Badr. "Singuri, sforăitorii care câștigă câteva kilograme în fiecare an sunt expuși riscului de apnee în somn, dar dacă persoana începe să sforăie după creșterea în greutate, atunci dieta poate face ca sforăitul să dispară." Și, desigur, pierderea în greutate poate avea și alte beneficii pentru sănătate!

Dormind de partea ta

Verdict: Încearcă! Când dormiți pe spate, presiunea exercitată asupra gâtului este mai mare. Dormitul pe partea ta poate reduce semnificativ sforăitul, confirmă Badr. Forfătorii care dorm pe spate primesc, de obicei, lovituri frecvente de la partenerul lor. Pentru a evita aceste vânătăi, experții au un truc de neoprit: Coaseți o minge de tenis în buzunarul din față al unui tricou vechi și trageți tricoul înăuntru înainte de culcare. Poziția pe spate va fi foarte incomodă și nu veți fi tentați să o adoptați în somn.

Conectați un umidificator

Verdict: Gândește-te la asta. Dacă sforăitul este cauzat de congestie nazală sau alergii și se agravează când aerul este uscat, umidificatorul vă poate ajuta, spune Badr, și oricum nu vă poate face rău. Acestea fiind spuse, „deși aceste remedii ale bunicii arată o anumită eficacitate, ele nu vindecă totul”. Crezând că sforăitul poate fi vindecat prin pornirea unui umidificator, se reduce gravitatea afecțiunii și poate împiedica persoana să vorbească cu un specialist, continuă el.

Refuză o ultimă băutură

Verdict: Încearcă! Sforcătorul ocazional are tendința de a agrava problema băutului, explică Badr. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul relaxează mușchii care deschid căile respiratorii. Consumul de alcool face somnul mai puțin odihnitor și mai neliniștit, astfel încât chiar și cei care nu sforăie ar trebui să evite să bea înainte de a dormi.

Cumpără o pernă de lux

Verdict: Uită-l. Este adevărat că anumite poziții ale gâtului pot deschide sau închide căile respiratorii, dar, probabil, nu veți rămâne în aceeași poziție toată noaptea, explică Badr. Nu scapi de sforăit doar ieșind și cumpărând o pernă nouă și până acum eficacitatea lor nu a fost dovedită științific.

Dilatatorul nazal

Verdict: Gândește-te la asta. Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a aprobat utilizarea dilatatoarelor nazale ca tratament pentru apneea de somn, spune Badr, și sunt disponibile și la farmacii pentru sforăit. Cu toate acestea, acestea sunt valabile doar pentru o singură utilizare și prețul lor este destul de descurajant, recunoaște Badr.

Aparate orale

Verdict: Luați în considerare dacă rămâneți fără alternative. Atunci când se confruntă cu un pacient cu apnee de somn pe care orice alt tratament este ineficient sau care nu tolerează bine „ventilația continuă cu presiune pozitivă”, poate fi folosit un fel de aparat de gură. Badr recunoaște că aceste dispozitive pot oferi alinare sforăitoarelor, dar dacă nu aveți dovezi medicale că aveți apnee în somn, factura ar putea fi sărată. Problema este că va trebui probabil să ajungeți la portofel fără să știți dacă dispozitivul va fi eficient. „De cele mai multe ori există soluții mai simple.”

Interventie chirurgicala

Verdict: Gândește-te la asta cât mai puțin posibil. "Asistența ventilatorie este cea mai bună alternativă", explică Badr, iar dacă sforăieți până la punctul de a lua în considerare o intervenție chirurgicală, probabil că aveți apnee în somn, adaugă el. Chirurgia este luată în considerare numai dacă asistența ventilatorie este ineficientă și, în acest caz, o echipă de medici și specialiști va trebui să efectueze o serie de examene de somn înainte de a stabili cea mai bună opțiune. Pe scurt, apneea de somn și intervenția chirurgicală nu trebuie luate cu ușurință.

În concluzie: Nu vă prefaceți că sforăitul nu există, mai ales dacă aveți alte probleme de sănătate sau dacă vă simțiți obosit în timpul zilei, sfătuiește Badr. „Oamenii au tendința de a-și micșora simptomele și uneori le este dor de ceva.

Descoperiți alte articole despre sănătate, dietă, tendințe și sexualitate în secțiunea noastră Este viață

Găsiți articolele HuffPost C'est la vie pe pagina noastră de Facebook.