Pierderea în greutate fără suferință este posibilă ?

Într-un moment în care dietele sunt în cruce, vă invităm să slăbiți fără să luați conducerea și fără să vă privați. Acest lucru este esențial pentru a evita deficiențele care vă amenință corpul.

Nu, dietele drastice și frustrante nu sunt un pas necesar în încercarea de a slăbi. Astăzi, pentru a găsi linia, sunt posibile și alte opțiuni. Învață să te miști, ascultă-ți corpul, mănâncă o dietă echilibrată, alege dintre sfaturile noastre cele care ți se potrivesc și vei pierde în greutate, poate mai încet decât înfometându-te, dar mai sigur și mai durabil.

Activați-vă slăbirea cu suplimente de slăbire

4321 Arkopharma Ultra-Grain Slimming: asocierea sa de zece plante (ceai verde, cafea verde, mate, guarana, fenicul, cicoare, păpădie, ridiche neagră, cola, orz) activează detoxifierea organică. Cofeina stimulează arderea grăsimilor, fenicul și păpădia sunt drenaje excelente. Acest produs reunește toate ingredientele pentru a vă ajuta să vă stimulați programul de slăbire. 17,80 € (280 ml) în (para) farmacie.

Slăbirea Elusanes de la Naturactive: o sinergie de ceai verde, portocală amară și hibiscus pentru a promova topirea rezervelor de lipide, pentru a activa arderea grăsimilor și pentru a stimula eliminarea renală a apei. 9 € (15 pliculețe) în farmacii

Yves Rocher D-30 Slimmer Booster: o combinație de ceai verde și extract de boabe de cafea verde pentru a stimula arderea grăsimilor. 30 € (60 tablete) la Yves Rocher.

Gata cu dietele restrictive !

A fost suspectat de mult timp și majoritatea nutriționiștilor sunt de acord. Dar astăzi este oficial: dietele de slăbire pot fi periculoase pentru sănătate și este ANSES, Agenția Națională pentru Siguranța Alimentelor, care ne anunță. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la slăbit, dimpotrivă.

Excesul de greutate este un factor care favorizează multe patologii, inclusiv bolile cardiovasculare, metabolice și reumatice. Deci ce să fac? Slăbește fără să te înfometezi, reînvăță regulile de bază ale dietei pentru a mânca sănătos și echilibrat, începe să te miști din nou și, mai presus de toate, să nu te frustrezi niciodată.

Opriți deficiențele

Ești tentat de dietele de moft? Atenție: raportul ANSES subliniază, de asemenea, legătura dintre dietele restrictive și deficiențele. Câteva exemple la care să ne gândim:

Alocația dietetică recomandată (ANC) pentru calciu la adulți nu este atinsă pentru fazele de dietă „Californian 2”, „Atkins 3” și „Fricker 2”. Cu toate acestea, acestea sunt de două ori prea mari pentru fazele dietei „Dukan 1” și „Dukan 3”.

Aporturile de sare sunt mai mari decât limita recomandată de OMS (5 g de sare pe zi, sau aproape 2000 mg de sodiu), pentru următoarele diete și faze ale dietelor: "Ornit", "Weight Watchers", "Supă de varză", „Dukan 1”, „Dukan 2”, „Dukan 3”, „Miami 1”, „Miami 2”, „Miami 3”, „Atkins 1”, „Atkins 2”, „Atkins 3”, „Californien 1”, „Californien 2”, „Chrononutrition”, „Cohen1” și „Fricker 1+”. Dieta „Dukan 1” îl aduce de-a dreptul mai mult decât dublul limitei recomandate.

Pentru 87% din diete sau faze ale dietelor, aporturile de vitamina D sunt mai mici decât ANC. În cazul particular al fazelor dietei „Dukan 2” și „Dukan 3”, aportul de vitamina D în raport cu zilele alese este ridicat datorită prezenței peștilor grași în cantități mari. Ar fi de două-trei ori mai mare decât ANC.

Părerea specialistului Dr. Zermati, nutriționist

„Nu trebuie să confundăm o dietă echilibrată care să ia în considerare informațiile dietetice și o dietă echilibrată care să corespundă unei stări de bunăstare fizică și mentală. "

Opinia specialistului Dr. Frédéric Derat - Carrière

„Soluțiile de dietă agravează problemele de greutate pe termen mediu și lung, deoarece energia psihică de care au nevoie are un efect dăunător asupra dispoziției. Din fericire, există și alte soluții nutriționale ”

Opinia specialistului Frédéric Derat-Carrière

„Ar trebui să se înțeleagă că problemele de greutate nu sunt legate doar de un factor nutrițional. Acestea implică multe componente: hormonale, cognitive, emoționale, corporale și multe altele. Luarea în considerare a acestei complexități vă ajută să vă recâștigați greutatea sănătoasă. "

Potrivit ANSES, dietele de slăbit sunt dăunătoare integrității capitalului osos: se observă o scădere de 1 până la 2% a densității minerale osoase pentru o pierdere în greutate de 10%, ceea ce crește riscul de fracturi.

„În cazul unei diete de slăbit, pierderea în greutate nu vine doar în detrimentul rezervelor de grăsime, ci duce rapid la slăbirea subiectului prin pierderea masei musculare, indiferent de nivelul aportului de proteine. »Raportul ANSES 2010

Potrivit Agenției Naționale de Sănătate/Siguranță Alimentară (ANSES), aportul de energie care permite menținerea greutății după o dietă de slăbire este mai mic decât cel care permite menținerea unei greutăți stabile înainte de dieta de slăbire, care favorizează recuperarea în greutate, de preferință sub formă de grăsime . Acest fenomen afectează 80% dintre subiecți după un an.

Cu excepția cazului în care este recomandat un medic, trebuie evitată restricția calorică în timpul sarcinii. ADEVĂRAT, Restricția energetică în timpul sarcinii (al doilea și al treilea trimestru), precum și deficitele nutriționale subiacente încetinesc creșterea fetală și pot avea consecințe asupra sănătății ulterioare a individului. (Raportul ANSES 2010)

Continuați să citiți cu cele 50 de sfaturi pentru a pierde în greutate fără a suferi: partea 1 și partea 2.