Pierderea în greutate consumând brânză este posibilă !

Postat de Mélissa² pe 31 august 2017 în Slăbire | 0 comentarii

Este posibil să slăbești consumând brânză! Da Da! Atâta timp cât este înghițit la momentul potrivit și la doza potrivită, respectând nevoile organismului definite de crono-nutriție. Beauty Portal vă sfătuiește să vă umpleți mai bine farfuria.

Neutralizați grăsimile din alimente

Știați ? Un gram mai puțin este egal cu 9 calorii economisite! Știind că corpul se luptă timp de 4 până la 5 ore pentru a arde grăsimea, s-ar putea să o prinzi imediat! Există mai multe moduri de a face acest lucru:

facem o marinată pentru rețete de gătit pe bază de pește și carne de pasăre: 30 de minute până la 1 oră în suc de lime sau sos de soia sau oțet de cidru sau acoperite cu ghimbir ras și se rumenesc fără grăsime!;
fierbem zero lipide prin înlocuirea cărnii de leguminoase (naut, linte etc.) și cereale integrale (quinoa, bulgur etc.) pentru carne de 3 ori pe săptămână;
identificăm lipidele ascunse: sunt 10g de grăsime într-o felie de brioșă, 2 madeleine, un macaroon, 6 pătrate de ciocolată cu lapte etc.;
degresăm carnea: îndepărtați grăsimea înainte de gătit, înțepați carnea și înlocuiți grăsimea returnată cu apă;
hibernăm feluri de mâncare și sosuri: în frigider, lipidele îngheață la suprafață. Eliminându-le, economisim 30 până la 50 de calorii pe porție, sau 2,4 kg pe an !

Alege-ti branza

Să recunoaștem, nicio brânză nu este interzisă! Cu toate acestea, brânzeturile moi, bogate în apă, reduc factura lipidelor cu 25% ... Prin urmare, este important să cunoaștem brânzeturile mai grase și mai puțin grase:

Greutăți de pene imbatabile: Saint-Moret proaspăt, brânză de capră proaspătă, faisselle, tufă de oaie, babybel, cancoillotte din lapte degresat, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, affinois pavé etc.

Greutăți medii: 2 vârfuri de Gruyère ras, 40% Camembert, Saint-Nectaire, Chaource, Saint-Paulin, Munster, Young Brie sau Coulommier etc.

Super gras: Parmezan, brânză de capră uscată, mozzarella, Comté, Beaufort, Reblochon, crotină Chavignol, albastru Bresse, cheddar etc.

Prin urmare, ar trebui să evităm pregătirea unei tartiflette cu un Reblochon de Savoie bun și preferăm o verrină mai sănătoasă pe bază de avocado și brânză de capră proaspătă.

Alegeți garnitura pentru brânza dvs.

Există încă alte sfaturi pentru a mânca în continuare brânză în timp ce rămâneți în formă! De exemplu, puteți alege să-l susțineți:

cu un castron de legume bogate în fibre (fasole verde, rucola, andive) sau pâine neagră sau din cereale pentru a reduce asimilarea grăsimilor;
cu legume bogate in potasiu: sfaturi de sparanghel, salata de miel, smochin proaspat, ciuperci, struguri, rosii, linte pentru a pastra echilibrul sodiu/potasiu in peretii celulelor si pentru a preveni retentia de apa;
cu vitamina C: varză mărunțită (albă sau roșie), frunze de spanac, benzi de piper pentru a risipi caloriile.

Dă un impuls

În cele din urmă, pentru a păstra în continuare figura în timp ce te distrezi, sunt suficiente acțiuni simple zilnice. De exemplu, ne putem da o mână de ajutor:

cu chitosan, un eliminator de grăsime extras din coaja crustaceelor, a cărui polaritate chimico-electrică captează 3 până la 5g de grăsime și le elimină;
cu ceai verde japonez, ale cărui catehine previn acumularea de grăsime pe abdomen prin reglarea secreției de insulină de la 1g pe zi;
cu sportul de anduranță: efortul este mediu, dar pe o perioadă de cel puțin 40 de minute pentru a extrage energie din masa grasă. Ritmul potrivit? De 4 ori pe săptămână, aleargă, înoată, pedalează, verificând să poți vorbi fără să ai respirație.