Slăbiți cu aceste 8 obiceiuri alimentare

Dacă vrei să slăbești, asta este până acum, nu adoptați obiceiurile și comportamentele corecte care vă permit să aveți corpul dorit.

În fitness nu este important doar antrenamentul, ci și nutriția. Unul nu merge fără celălalt. Trebuie să schimbi modul de viață pe care îl ai în prezent cu un nou mod de viață, respectându-ți pasul. Nici o chestiune de a suprima toate prăjiturile, sifonul, desertul, brânza, ciocolata, pâinile etc. peste noapte. dieta ta ... dacă nu te simți în stare.

Pentru a reuși să-ți schimbi treptat stilul de viață fără a cădea în paranoia depresivă psihedelică, încercați aceste 8 obiceiuri alimentare și veți vedea schimbări foarte repede !

1. Înlocuiți toate băuturile cu ceai sau apă

Îți beți sucul de portocale în fiecare dimineață? Ciocolată fierbinte ? Sifon cu mesele tale? Este o idee proastă. După cum am explicat deja, sucurile de fructe (și băuturile zaharate în general) nu sunt aliații tăi în ceea ce privește pierderea de grăsime. În ceea ce privește ciocolata și băuturile răcoritoare, acestea conțin mult zahăr care va tinde să fie depozitat sub formă de grăsime.

Așadar, beți ceai verde dimineața și faceți ceva mai mult pentru a-l lua cu voi la muncă !

2. Nu mai pune zahăr în cafea sau ceai

Zahărul este răul absolut ! Când vrei să slăbești, trebuie să vânezi zahăr. Nu vă puteți imagina cât de repede poate merge! Chiar dacă luați doar 3 cafele pe zi și adăugați o bucată de zahăr de fiecare dată.

3. Mănâncă alimente mai puțin amidon

Aveți nevoie de alimente cu amidon, dar este una dintre variabilele care vă controlează creșterea în grăsime. Alimentele cu amidon sunt pastele, orezul, quinoa, grisul, pâinea etc. (pe etichete există o rată ridicată de carbohidrați). Pur și simplu reduceți treptat cantitățile în timpul meselor.

4. Mănâncă mai multe ouă

Ouale sunt viata. Luați ouăle corecte cu codul 0. Sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi bune. Așadar, adăugați un ou sau 2 în salate sau mese. Faceți omlete pentru micul dejun cu o felie de curcan sau cu legume.

Uitați de legenda despre colesterol. Nu veți avea mai mult colesterol consumând gălbenuș de ou. De exemplu, unul dintre antrenorii noștri mănâncă 3 până la 5 ouă pe zi, iar nivelul său de colesterol rău este cel mai scăzut! Și, mai presus de toate, v-am spus deja despre toate lucrurile minunate care sunt în gălbenușul de ou !

5. Pur și simplu gustați pe altceva decât acele prăjituri nenorocite.

Ai dreptul să mănânci când ți-e foame. O voi spune într-un alt mod: numai dacă ți-e foame. În caz contrar, beți-vă ceaiul pe care l-ați făcut prea mult dimineața.

În Franța, este destul de amuzant cum am fost educați: gustarea de după-amiază este adesea dulce, constând din ciocolată fierbinte, prăjituri sau prăjituri ... asta îți amintește ceva? Cu toții am mâncat asta când eram mai tineri.

Deci da, când suntem mai tineri, metabolismul nostru este adesea mult mai important din cauza creșterii noastre și a activităților noastre fizice care sunt mai numeroase. Cu toate acestea, pentru dvs., este absolut necesar să vă jeli acest tip de gustare.

De vreme ce trebuie să mănânci mai puțini carbohidrați, vei putea mânca puțin mai multe grăsimi bune și surse bune de proteine: mananca felii de piept de curcan sau piept de pui, cu o mana de migdale sau diverse nuci. Și sincer, când ți-e foame, merge foarte bine !

6. Mai puține fructe, mai multe legume

V-am explicat deja de ce fructele nu sunt recomandate pentru slăbit. Fructele sunt în general dulci. Puneți cota pe partea voastră și mâncați mai multe legume. Cele mai bune legume pentru slăbit sunt spanacul, roșiile, broccoli și alte legume crucifere.

7. Mănâncă grăsime, dar numai grăsime bună

Înlocuiți uleiul de floarea-soarelui cu ulei de măsline, rapiță sau in. Acestea sunt singurele uleiuri cărora vi se permite! Mănâncă avocado, migdale, alune și nuci.

8. Mănâncă mai bine, dar nu mânca prea mult

Este bine să ai comportamente exemplare în ceea ce privește nutriția. Dar dacă mănânci prea mult, tot te vei îngrașa. Cel mai bun sfat pentru a nu mânca în exces este de la tine oprește-te când nu-ți mai este foame. Repet: încetează să mănânci când nu mai ești flămând. Cunoașteți diferența dintre foame și lacomie. Deci, nu vă forțați niciodată să vă terminați farfuria.

Cum să mănânci cu succes mai bine și să slăbești ?

Acolo ai mai multe sfaturi pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață. Dacă ai chef să le faci, mergi pe toate! În caz contrar, încercați să respectați doar unul dintre aceste sfaturi timp de 2 săptămâni. Dacă ați reușit, veți putea respecta un al doilea sfat peste 2 săptămâni suplimentare și așa mai departe! După aceea, să mănânci corect va fi a doua ta natură !

Mănâncă mai bine, dar antrenează-te bine pentru a slăbi

Dacă mănânci bine, cu siguranță vei pierde câteva kilograme, dar și mușchi. Prin urmare, veți avea aspectul de a fi mai subțire, dar puțin fragil, deoarece mușchii nu vor fi atrași.

Este esențial atunci când vrei să slăbești‘Asociați un program de formare adecvat cu dieta dumneavoastră cum ar fi bikini de antrenament suprem pentru femei și Perfect Body Training pentru bărbați.

Cu aceste 2 programe de antrenament, îți vei pulveriza grăsimea și îți vei construi mușchii pentru a arăta mai bine, dar și pentru a avea o rezistență mai bună și mai multă forță !

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu rata niciunul! Abonați-vă la newsletter !