Slăbiți: dieta de la Copenhaga de 13 zile pentru a pierde 3,5 kilograme fără dificultăți (meniu complet)

Când grăsimea se acumulează în organism și provoacă o serie de complexe, trebuie să ai motivația pentru a scăpa de ea. Odată ce realizăm o dorință puternică de a recâștiga o figură armonioasă, putem alege programul nutrițional care ni se potrivește. În acest articol, vă invităm să descoperiți dieta de la Copenhaga, care vă ajută să pierdeți până la 3,5 kilograme în 13 zile.

Acest program nutrițional își datorează eficiența capacității sale de a stimula metabolismul de bază. Într-adevăr, dieta de la Copenhaga activează arderea grăsimilor corporale și vă permite să aruncați kilograme în plus în mai puțin de două săptămâni. Cu toate acestea, această dietă este săracă în calorii și poate provoca reacții adverse. Prin urmare, vă oferim o versiune revizuită a dietei de la Copenhaga, care include nutrienți buni pentru sănătatea dumneavoastră, asigurându-vă în același timp un rezultat optim.

Versiune revizuită a regimului de la Copenhaga:

Ziua 1

Paine prajita integrala + 50 g ricotta + o cafea sau ceai fara zahar

Masa de pranz:

Spanac aburit + 2 ouă fierte + o roșie

Luând cina:

Două felii de curcan + salată de legume crude + oțet cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 2

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de migdale + o mână de fructe roșii + o cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz:

O felie de pui la grătar + dovlecei aburi + un cartof dulce la cuptor

Luând cina:

Pește alb + broccoli aburit + un măr

Ziua 3

Mic dejun:

Paine prajita integrala + 50 g ricotta + o pere + o cafea sau ceai fara zahar

Masa de pranz:

Piept de pui la grătar la cuptor + salată verde condimentată cu suc de lămâie + 2 ouă fierte

Luând cina:

Pește alb în folie + o roșie + morcovi aburi + un măr

Ziua 4

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de migdale + o mână de nuci + o cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz:

Fâșii de pui + broccoli și fasole verde, arse cu usturoi și ulei de măsline + un măr

Luând cina:

2 ouă fierte + un morcov ras + o farfurie cu fructe de sezon

Ziua 5

Mic dejun:

Un morcov ras condimentat cu suc de lămâie + o portocală + o cafea sau un ceai fără zahăr

Masa de pranz:

O placă de somon condimentată cu suc de lămâie + sparanghel la grătar + felii de castraveți

Luând cina:

Un file de piept de curcan + dovlecei la grătar + o jumătate de cartof dulce la cuptor

Mic dejun:

Paine prajita integrala + 1 lingura unt de arahide + o cafea sau ceai fara zahar

Masa de pranz:

2 oua fierte dupa bunul plac + salata verde + morcov ras + ulei de masline si vinaigreta cu suc de lamaie

Luând cina:

Frigarui de pui + vinete la cuptor, dovlecei si praz + un castron de capsuni

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de migdale + cafea sau ceai neîndulcit

Masa de pranz:

Pește alb + broccoli aburit + o portocală

Luând cina:

Fâșii de pui + fasole verde aburită + un măr

Ziua 8

Mic dejun:

Paine prajita integrala + 50 g ricotta + o cafea sau ceai fara zahar

Masa de pranz:

Rillete de pui + spanac aburit

Luând cina:

Ciorbă de legume + 100 g rillete de ton simplu cu ricotta + salată verde + ulei de măsline și vinaigretă cu suc de lămâie

Ziua 9

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de cocos + o mână de migdale + cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz:

Piept de pui la gratar + castravete si morcov ras + dovlecei aburi

Luând cina:

Pește alb + supă de legume

Mic dejun:

Pâine prăjită integrală + brânză albă simplă + cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz:

Piept de pui la grătar + fasole verde aburită + o porție de orez brun

Luând cina:

2 ouă fierte + o salată de legume crude + un măr

Ziua 11

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de migdale + o mână de fructe roșii + o cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz:

Pui la grătar + supă de legume + un măr

Luând cina:

2 ouă fierte + legume solare marinate și la grătar + două prune

Ziua 12

Mic dejun:

Paine prajita integrala + 50 g ricotta + o cafea sau ceai fara zahar

Masa de pranz:

Friptură de somon + salată verde + oțet cu ulei de măsline și suc de lămâie

Luând cina:

Piept de curcan la cuptor + un castron de quinoa + dovlecei aburi

Mic dejun:

Un castron cu fulgi de ovăz + lapte de migdale + ceai sau cafea neîndulcită

Masa de pranz:

2 ouă fierte + spanac aburit + salată de roșii

Luând cina:

Fâșii de pui + salată verde + oțet cu suc de lămâie și ulei de măsline + un măr

Avertizări:

Dacă suferiți de orice problemă de sănătate, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a urma această dietă.