Slăbiți: meniul complet al dietei cu lămâie pentru a slăbi 7 kg

Nu mai știi ce dietă de slăbit să adopți? Vă luptați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire? Te-ai săturat să te privești fără să poți realiza silueta visurilor tale? Descoperiți dieta cu lămâie care durează două săptămâni și vă permite să slăbiți în timp ce mâncați sănătos.

Lămâia este un fruct apreciat de mulți nutriționiști pentru proprietățile sale de slăbire. Acest citric este bogat în antioxidanți și oferă organismului beneficii considerabile pentru sănătate. Conținând vitamina C și fibre, lămâia limitează acumularea de grăsimi din organism prin reducerea nivelului de cortizol, un hormon cunoscut pentru a favoriza creșterea în greutate. De asemenea, a demonstrat într-un studiu in vivo o reducere considerabilă a grăsimii corporale datorită polifenolilor săi. În plus, îmbunătățește digestia și promovează eliminarea toxinelor, făcându-l aliat perfect pentru a include într-o dietă.

În ce constă această dietă ?

Dieta cu lămâie este o dietă care vă permite să vă curățați profund corpul de deșeurile acumulate. Acest program de două săptămâni vă ajută să eliminați grăsimile nedorite în timp ce mâncați o dietă echilibrată. În fiecare dimineață ar trebui să beți un pahar cu apă de lămâie. Cu toate acestea, o zi pe săptămână va fi dedicată în totalitate consumului de apă cu lămâie și fructe și legume organice. În această zi de „detoxifiere”, puteți mânca alimentele menționate mai sus cât doriți, fără a adăuga grăsimi sau zahăr.

Celelalte zile ale săptămânii, dieta include câteva recomandări de urmat pentru a vă ajuta să obțineți rezultate optime.

Alimente autorizate:

Toate alimentele neprelucrate pot fi consumate. Acestea fiind spuse, cel mai bine este să vă umpleți jumătate din farfurie cu legume organice. Carnea roșie trebuie evitată. O puteți lua o dată pe săptămână. Preferă pieptul și pieptul de pui. Când vine vorba de amidon, alegeți cereale integrale.

Alimentele interzise sunt:

Ca parte a acestei diete, trebuie evitate alimentele prăjite, brânzeturile grase, dulciurile și grăsimile. În plus, toate produsele industriale urmează să fie interzise.

Cât suc de lămâie ar trebui să consumăm în fiecare zi ?

În fiecare zi, vă recomandăm să consumați o cantitate bine definită de apă și suc de lămâie pentru a vă optimiza pierderea în greutate, și anume sucul unei lămâi organice diluate într-un pahar mare de apă.

Pentru ziua de detoxifiere, puteți prepara apă de lămâie folosind sucul a două lămâi organice diluate în trei pahare mari de apă, pentru a bea de 3 ori pe zi.

Meniu tipic pentru o zi de „detoxifiere”:

Inainte de micul dejun: Un pahar cu apă de lămâie

Mic dejun: o salată de fructe cu suc de portocale, banane, căpșuni și mere

Gustare de dimineață: un pahar cu apă de lămâie

Masa de pranz:legume la cuptor + un măr

Gustare de după amiază: un pahar cu apă de lămâie + o banană

Luând cina: o supă de legume

Meniu tipic pentru alte zile:

Inainte de micul dejun: un pahar cu apă de lămâie

Mic dejun: Terci de fulgi de ovăz + lapte de migdale + mere de casă (fără zahăr)

Gustare de dimineață: un fruct proaspăt

Masa de pranz:salată mixtă de legume + un piept de pui aburit + o porție de orez brun

Gustare de după amiază: o mână de migdale prăjite

Luând cina: velouté de dovlecei + un file de pește la cuptor

Și la sfârșitul dietei ?

După această dietă, vei fi slăbit câteva kilograme și vei fi încântat să vezi că silueta ta s-a slăbit. Totuși, amintiți-vă că pentru a beneficia la maximum de eforturile dvs., trebuie să continuați să mâncați o dietă echilibrată chiar și după dietă.

Continuați să luați apă de lămâie dimineața pentru a beneficia de toate virtuțile acestei băuturi.

Avertizări:

Lămâia este contraindicată dacă aveți stomac deranjat, arsuri la stomac sau ulcer. Este indicat să folosiți un pai pentru a bea apa cu lămâie, astfel încât să nu deteriorați smalțul dinților și să vă clătiți gura cu apă curată după consum.