Un smoothie de broccoli pentru slăbit

Broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente, deoarece conține substanțe nutritive puternice. Dacă vă place mai ales gustul acestui aliment, vă recomandăm să încercați acest delicios smoothie de broccoli care facilitează pierderea în greutate.

Acest smoothie este, de asemenea, o opțiune perfectă dacă nu vă place în mod deosebit gustul broccoli, dar doriți totuși să vă bucurați de beneficiile sale. Gustul broccoli este redus datorită celorlalte ingrediente din smoothie.

În acest articol, descoperiți proprietățile ingredientelor utilizate în acest smoothie, precum și rețeta pentru prepararea acestuia. Suntem siguri că vă va plăcea !

Rețeta de smoothie cu broccoli

Ingrediente

1 pahar desuc de cocos (250 ml)
1 banana, de preferat congelata
un pahar de broccoli tocat fără tulpină (85 g)
1 lingură de scorțișoară măcinată (3 g)
1 lingură de miere organică (25 g)

Pregatirea

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți o textură moale și cremoasă.
Bea preparatul pe loc, pentru a beneficia de toți nutrienții.

Beneficiile broccoli

Broccoli este bogat în fibre, vitamine și minerale, pe lângă faptul că este sărac în calorii și sărac în grăsimi.

Simpla adăugare a acestui ingredient în dieta noastră zilnică ne permiteNe satisfacem nevoile nutriționale facilitând în același timp pierderea în greutate: deoarece broccoli este bogat în fier, acest smoothie de broccoli ne ajută să ne simțim plini, așa că mâncăm mai puțin și ardem mai multe grăsimi.

Broccoli este, de asemenea, bogat în vitaminele A, C K și calciu, ceea ce îl face un aliment ideal pentru:

lupta impotriva Cancer de colon
reduce tensiunea arterială
preveni bolile de inima

Un pahar de broccoli poate oferi cantitatea dublă de vitamina C și K de care are nevoie corpul pe zi. Și cea mai bună parte este că un pahar de broccoli conține doar 40 de calorii.

În plus, broccoli conține, de asemenea, o cantitate bună de apă; astfel adaugă volum mesei fără a oferi calorii goale.

În acest smoothie, gustul puternic al broccoli este atenuat datorită prezenței fructelor cu arome mai dulci. Dacă nu vă place broccoli, acest smoothie este preparatul ideal pentru a vă bucura de beneficiile acestui aliment.

Beneficiile apei de cocos

Apa de cocos este ideala pentru pierderea in greutate si pentru rehidratare.

Un pahar cu apă de cocos oferă nutrienți esențiali și doar 46 de calorii. Apa de nucă de cocos ajută la construirea mușchilor slabi, la scăderea colesterolului din sânge și la creșterea ratei metabolice.

Toate acestea duc la o acumulare mai mică de grăsime în organism. Grăsimea deja stocată este apoi consumată ca sursă de energie și rămâne doar mușchiul.

În plus, apa de nucă de cocos conține antioxidanți care ajută la eliminarea compușilor reactivi ai oxigenului. Acești derivați sunt cauza multor boli, multe tulburări și îmbătrânire prematură. Apa de cocos ajută la reducerea acestora, îmbunătățind în același timp sensibilitatea la insulină.

Beneficiile bananelor

Bananele sunt bogate în fibre, carbohidrați, vitamina C și alte vitamine și minerale importante.

Deși sunt bogate în carbohidrați, bananele au un indice glicemic mediu. Asa de, acestea nu determină o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Pe măsură ce mențin nivelul zahărului din sânge, precum și rata metabolică, corpul arde mai multe grăsimi pentru mai multă energie.

O banană de dimensiuni medii conține:

92 de calorii
27 g carbohidrați
3 g de fibre
14 g zahăr natural
micronutrienți esențiali

Funcția bananei din acest smoothie de broccoli este de a face textura preparatului mai groasă.. Conține suficientă umiditate pentru a fi bine amestecat, fără a deveni complet lichid.

Beneficiile scorțișoarei

Scorțișoara are un efect de reglare asupra nivelului de zahăr din sânge, concomitent cu creșterea nivelului de insulină din organism.

Deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la o mai bună depozitare a grăsimilor de către organism, scorțișoara ajută la prevenirea excesului de grăsime și astfel vă ajută să pierdeți în greutate.

În plus, influențează modul în care zahărul este metabolizat de organism, și apoi previne transformarea zahărului metabolizat în grăsimi.

Scorțișoara întârzie, de asemenea, trecerea alimentelor de la stomac la intestin. Prin urmare, promovează senzația de sațietate.

Scorțișoară ajută, de asemenea, organismul să proceseze carbohidrații în mod eficient., și astfel încurajează pierderea în greutate.

În acest smoothie de broccoli, funcția scorțișoarei este de a oferi o aromă dulce. Veți observa că nu este nevoie să adăugați mai multe fructe sau zahăr pentru a obține un rezultat delicios.

Pe scurt, acest smoothie de broccoli este ideal pentru arderea grăsimilor. Mai mult, este bogat în nutrienți, fibre și sărace în calorii. Îl vei gusta ?