Arde mai multe grăsimi cu termogeneza

sporiți

Pierderea de grăsime poate părea complicată la început, dar este de fapt foarte simplă: calorii consumate vs calorii arse. Singura modalitate de a reduce procentul de grăsime este să mănânci mai puține calorii decât arzi.

Calorii

Cantitatea de calorii arse în fiecare zi depinde de mai mulți factori precum vârsta, sexul, activitatea fizică, metabolismul, dieta, masa musculară și sănătatea. Celălalt factor important este termogeneza. Acest termen se referă la producerea de căldură în organism. Anumite alimente și suplimente cresc temperatura corpului și accelerează pierderea de grăsime. În timpul acestui proces, organismul folosește energia stocată pentru energie, ceea ce crește oxidarea grăsimilor.

Sfatul nostru pentru a stimula termogeneza

Mănâncă mai multe proteine

Comparativ cu carbohidrații și grăsimile, proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate. De fiecare dată când mănânci alimente bogate în proteine, arzi calorii. Acesta este un exemplu concret de termogeneză: ingerarea mai multor calorii din proteine ​​și mai puțin din alți macronutrienți crește consumul de energie. Prin urmare, o dietă bogată în proteine ​​mărește termogeneza, suprimă pofta de mâncare și arde grăsimile. Dacă doriți să vă uscați, mâncați 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. În acest fel, metabolismul dvs. va accelera și veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Luați suplimente alimentare termogene

Arzătoare de grăsimi termogenice există de mult timp. Aceste suplimente accelerează metabolismul și determină corpul să ardă mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiului. Acestea acționează prin creșterea temperaturii și prin stimularea eliberării de catecolamine. Acești hormoni, creați de glandele suprarenale, ajută la descompunerea grăsimilor. Există atât de multe arzătoare diferite, așa că asigurați-vă că faceți cercetările. Alegeți unul care conține ingrediente naturale, cum ar fi extract de ceai verde, cofeina, guarana și garcinia cambogia. Aceste componente stimulează energia, inhibă absorbția grăsimilor și cresc metabolismul. Pentru a profita de toate beneficiile, mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat.