Sport și dietă: duetul câștigător pentru ameliorarea osteoartritei !

pentru

Mai frecventă după vârsta de 60 de ani, osteoartrita este o boală degenerativă care deteriorează progresiv cartilajul articular. Dacă este dureros să trăiești, există, din fericire, modalități de a o ușura. Concentrați-vă pe utilitatea sportului și a dietei împotriva osteoartritei !

Ameliorarea osteoartritei: importanța măsurilor non-medicamentoase

În funcție de intensitatea simptomelor (în special durerea, rigiditatea și deformarea articulațiilor) și progresul bolii, medicul poate prescrie tratament medicamentos sau chiar, mai rar, intervenție chirurgicală. Acestea fiind spuse, există, de asemenea, multe măsuri non-medicamentoase care sunt utilizate pentru ameliorarea osteoartritei, fie singure, fie pe lângă tratament medical. Printre acestea se numără, de exemplu, măsuri economice comune (de exemplu: evitați transportul de sarcini prea grele). Pierderea în greutate și participarea regulată la sport sunt, de asemenea, măsuri cheie pentru ameliorarea osteoartritei.

Combinați dieta și sportul împotriva osteoartritei !

Regimul pentru osteoartrita este recomandat în special dacă aveți câteva kilograme de slăbit. Într-adevăr, supraponderalitatea înrăutățește leziunile articulare cauzate de această boală: acest lucru este valabil pentru multe forme de osteoartrita, atât pentru cele care afectează articulațiile purtătoare de greutate (de exemplu: gonartroza sau osteoartrita genunchiului), cât și pentru osteoartrita degetelor! Prin urmare, se recomandă o dietă cu conținut scăzut de calorii care să reducă aportul de lipide (grăsimi) și carbohidrați (zaharuri): favorizați gătitul cu aburi față de alimentele prăjite, reduceți consumul de mezeluri, prăjituri etc. De asemenea, gândiți-vă la sport pentru a vă ajuta să slăbiți sau să păstrați silueta! Pentru a combina perfect osteoartrita și sportul, alegeți o activitate blândă, care să nu vă streseze violent articulațiile slăbite. Înotul, mersul pe jos și ciclismul (inclusiv bicicleta de exerciții) sunt adesea recomandate. Pe de altă parte, sporturile de echipă (de ex. Fotbalul) și sporturile de luptă sunt printre cele mai descurajate ... Știi, de asemenea, că nu ar trebui să faci sport atunci când articulațiile îți provoacă prea multă durere. Pe de altă parte, în perioadele de pauză, puteți conta pe cel puțin 3 sesiuni de activitate fizică pe săptămână, de la 30 de minute la 1 oră, în funcție de sport.