Poți lupta împotriva tulburărilor de zahăr din sânge cu un antrenor personal ?

15 mai 2017 ∙ 7 minute timp de citire

antrenorul

Un studiu al Institutului de Supraveghere a Sănătății (InVS), transmis de Federația Franceză a Diabeticilor, arată că în Franța, în 2013, peste 3,5 milioane de persoane au fost afectate de diabet.

Supraponderabilitate, obezitate, dietă slabă, stil de viață sedentar și activitate fizică scăzută sunt principalii factori de risc pentru această boală cronică, afectând aproape 5% din populația franceză.

Diabetul este o tulburare în absorbția, utilizarea și depozitarea zaharurilor obținute din alimente. Acest lucru are ca rezultat un nivel de glucoză în sânge (sau zahăr din sânge) prea mare: vorbim desprehiperglicemie.

Există două tipuri de diabet: diabetul de tip 1, numit diabet insulino-dependent, care afectează 6% dintre pacienți, și diabetul de tip 2, care afectează 92% dintre pacienți.

Efectele diabetului, care rezultă din lipsa de reglare între insulină și glucagon - acești doi hormoni care pot reduce nivelul de glucoză din sânge - cu toate acestea, pot fi limitați de cel mai bun tratament non-medicamentos disponibil: activitate fizică și sportivă.

Este într-adevăr dovedit că activitățile sportive contribuie la reducerea riscului de accidente de sănătate, în special pentru persoanele cu diabet, deoarece vasele lor de sânge sunt mai fragile decât pentru persoanele fără boală.

În acest articol, Superprof se concentrează pe sportul și sănătatea cuplului și se concentrează pe întrebarea care este impactul antrenamentului sportiv asupra diabetului.

Diabet: consultați-vă medicul înainte de a începe antrenamentul sportiv

Înainte de a vă abona la o sală de sport sau de a comanda acasă ședințe de antrenor sportiv, este important să solicitați sfatul medicului de la medicul curant.

Oricare ar fi tipul de diabet, pentru a fi diabetici este nevoie de echipament special.

De ce ?

Pe de o parte, pentru că se poate crede în sănătate și fără a ști că „crește” o boală gravă nedureroasă.

Nu știm neapărat că sănătatea noastră este amenințată.

Prin urmare, este liniștitor să efectuați un control pentru a limita riscul de accident vascular în timpul efortului fizic.

În al doilea rând, dacă știți deja că aveți diabet, o consultație medicală înainte de a începe antrenamentul sportiv vă permite să știți ce sport este cel mai potrivit pentru boală.

Medicul curant va ajuta astfel la:

  • Stabiliți ritmul și intensitatea sportului,
  • Preveniți apariția episoadelor de hiperglicemie sau hipoglicemie,
  • Luați în considerare efectuarea unui test de stres,
  • Cunoașteți măsurile de precauție pe care trebuie să le luați,
  • Verificați absența contraindicației cu alte medicamente prescrise,
  • Păstrați un jurnal: verificați zahărul din sânge, diferențele alimentare, observați apariția disconfortului,
  • Știți cum să adaptați doza de insulină care trebuie injectată în funcție de intensitatea sesiunii.

Activitatea activă va îmbunătăți inevitabil starea fizică și nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.

Avantajul consultării unui medic înainte de a-și căuta antrenorul de sport la domiciliu este că, dacă persoana diabetică are antecedente familiale, medicul va ști trimite pacientul la tratamentul adecvat de urmat în timpul efortului.

Dacă practicarea unui sport servește ca tratament pentru diabetul de tip 2, este necesar să se respecte ritmul și intensitatea sportului - în funcție de nivelul său de zahăr din sânge -, tratamentul dietetic din planul nutrițional și doza de medicamente.

Câteva sfaturi înainte de a face mișcare cu diabet

Sfatul numărul unu pe care l-ar da persoanelor cu diabet, deși cu siguranță îl știu deja, ar fi bun. controlează sistematic nivelul zahărului din sânge pe stomacul gol, în timpul și după efortul fizic.

Ingerarea bomboanelor dulci în timpul alergării poate preveni disconfortul: mulți oameni care urmează o dietă de slăbire aproape ar invidia !

Este un pic ca verificarea oglinzilor retrovizoare dintr-o mașină pentru a evita accidentele.

Teama persoanelor cu diabet este hipoglicemia (scăderea nivelului zahărului din sânge sub 4 mmol/L), care poate apărea până la câteva ore după antrenamentul sportiv.

Aici este câteva sfaturi de urmat când aveți diabet:

Fie că aveți diabet de tip 1 sau de tip 2, tulburarea glicemică nu este deloc neglijabilă și ar trebui să vă măsurați întotdeauna nivelul glicemiei.

Aflați și unde găsiți un antrenor sportiv Bourges !

Virtutile sportului pentru diabetici

Unele tulburări diabetice se caracterizează printr-o subproducție de insulină secretată de pancreas atunci când nivelul de glucoză crește în sânge după masă: acesta este diabetul de tip 1.

Când aveți diabet, există și mai multe motive pentru a ridica gantere decât atunci când nu sunteți dependent de insulină !

Altele se caracterizează prin lipsa receptorilor de pe membranele celulare, astfel încât insulina să nu pătrundă în mușchi și să revină în sânge, ducând la niveluri prea mari de zahăr din sânge în sânge.

Am menționat deja acest lucru, dar practicarea sportului contribuie foarte mult la reglează această disfuncție.

Sportul are un efect hipoglicemiant: corpul uman are mai multă glucoză în sânge înainte de un antrenament sportiv timp de o jumătate de oră decât două ore după.

În mod clar, activitățile sportive - la sală, în sport acasă sau în aer liber - au o influență asupra diabetului: reduc nivelul de glucoză din sânge.

Cine nu a avut experiența de a simți foarte foame și sete după un jogging relativ intens? Acest lucru se datorează faptului că pancreasul și ficatul doresc zahăr și apă !

Indiferent dacă antrenamentele cardio, antrenamentele, întinderea, pilates, pasul, exercițiile de construire a mușchilor, exercițiile abdominale, zumba la clubul sportiv sau activitățile sportive, cum ar fi înotul, alergatul, mișcarea vor preveni ÎNTOTDEAUNA complicațiile de diabet.

Activitate fizica ajută la stimularea intrării glucozei în celulele musculare, deoarece efortul mobilizat implică consumul de mai multă energie: persoanele care suferă de diabet de tip 1 își vor putea reduce doza în pompa de insulină.

Pentru diabetul de tip 2, sportul - orice sport la orice nivel - are virtuți terapeutice deoarece face producția de insulină mai eficientă.

Prevalența bolilor cardiovasculare, a diabetului, a cancerului (sunt compatibile cu sportul și cancerul?) Și obezitatea (virtuțile sportului și obezitatea) este redusă pentru sportivi, deoarece efortul fizic ajută la crearea țesutului muscular în timp ce arde calorii dăunătoare.

Cu toate acestea, supraponderalitatea sau obezitatea sunt și factori agravanți ai diabetului: cu cât este mai mare cantitatea de grăsime din corpul uman, cu atât organismul necesită mai multă insulină.

Dacă pancreasul nu poate produce suficientă insulină pentru a satisface această nevoie, atunci persoana are un risc ridicat de a dezvolta diabet: grăsimea atașată celulelor împiedică pătrunderea glucozei în mușchi.

Orice scădere în greutate, chiar limitată, va avea deci un efect benefic în prevenirea diabetului.

Acum ce ar trebui făcut pentru a slăbi? Ți-l dăm în mii: este necesar au activitate fizică regulată !

Pe lângă limitarea factorilor bolilor vasculare, diabetice și canceroase, ex-sportivul sedentar își va rafina și silueta și va câștiga un bonus de stomac plat și abdominale. !

Aflați și unde găsiți un antrenor sportiv Montauban aici !

Ce sport alegeți atunci când aveți diabet ?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), inactivitatea fizică este un factor de risc major pentru bolile netransmisibile (MNT), cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul.

Înotul previne cu siguranță atacurile de cord, hiperglicemia și, de asemenea, limitează nivelul colesterolului din sânge. !

După cum am spus deja, persoanele care suferă de tulburări glicemice ar trebui să favorizeze sporturile de intensitate scăzută, permițând eforturi prelungite.

Deci nici un sprint! Nici alpinism, sărituri cu parașuta, sporturi cu motor sau scufundări.

În schimb, o persoană cu diabet poate practicând alte tipuri de sport:

  • Alergare,
  • Piaţă,
  • Ciclism,
  • Înot,
  • Tenis de masa,
  • Tenis (fără competiție),
  • Sporturi de echipă (fotbal, volei, handbal, baschet etc.).

Cu toate acestea, va fi foarte important să vă asigurați că setați obiective rezonabile bazate pe metabolism și tipul de diabet din care suferim.

Aflați în cele din urmă dacă sportul și depresia sunt compatibile.

Ți-a plăcut articolul ?

Pasionat de scris, călătorie și muzică, îmi place să descopăr și să învăț lucruri noi. SEO Writer, încerc să scriu pentru voi, cititori, înainte să scriu pentru motoarele de căutare. Literar, îmi place și jonglarea cu cuvintele și boxul cu propoziții.