Stresul din FIV: Cum să vă pregătiți mental și emoțional ?

În lipsa eliberării, Estelle Phelippeau-Metrot, terapeut certificat și validat al rețelei Medoucine, ne explică cum să ne pregătim pentru a experimenta FIV cât mai calm și pozitiv posibil.

Excesul de stres ar putea avea un efect contraceptiv? În timp ce impactul hormonilor de stres asupra calității și cantității spermei, asupra calității ovulatorii și a mediului uterin, rămâne dezbătut și contestat de oamenii de știință, majoritatea celor care experimentează FIV sunt convinși că a te simți bine mărește șansele de succes.

În plus, a trăi bine acest timp de pre-concepție și concepție este hrănește pozitiv pre-istoria copilului nenăscut, o etapă care poate avea un impact asupra experienței sarcinii, nașterii și a țesutului relațiilor părinte-copil.

In cele din urma, ai grija de tine acum, experiențelor sale emoționale, psihice și relaționale, este esențială atât pentru prezentul nostru, cât și pentru viitorul nostru ca femei, bărbați, cu sau fără copii.

FIV induce structural o formă de stres adaptativ:

ciudățenia situației: a avea un copil cu ajutorul unei terțe părți medicale, parțial ex-utero, uneori cu o donație de gameți, alteori fără partener ... toate acestea, adesea departe de idealul sau etica pe care credeam că o urmăresc și o întruchipează;
descoperirea unui nou mediu care are logica și limbajul său, cu un protocol necunoscut și cota sa de surprize și posibile reajustări;
angajarea corpurilor în experiențe solicitante sau chiar dureroase: tratament hormonal și puncții, colectarea spermei, transferul embrionilor;
așteptarea, incertitudinea.

Este desprestres crescut prin faptul că FIV pare a fi pe tot parcursul vieții și are un impact:

Timp de câteva săptămâni, prezentul este dat peste cap: corpul, emoțiile, echilibrele mentale și de cuplu, viața relațională și profesională, organizarea timpului personal și profesional sunt profund afectate;
Rezultatul FIV pare să determine viitorul, în versiunea sa dorită și temută, cu atât mai multă presiune că nu este prima FIV sau ceea ce vine poate trezi forme de stres post-traumatic.

Este o perioadă de eforturi mari pentru o problemă uriașă, vitală într-un fel și al cărei rezultat este incert. Acest lucru este departe de experiența banală publicată uneori. Deci da, FIV este stresant. Cu cât suntem mai pregătiți, cu atât ne vom putea adapta mai bine, vom reda evenimentelor măsura corectă și vom avea grijă de noi înșine. Și pentru aceasta, contrar credinței populare, mintea noastră poate fi un aliat !

"A rămas însărcinată când nu s-a gândit la asta, ... în timpul FIV ar trebui să-i dai drumul!" Nu mai suporti aceste povești și sfaturi și ai dreptate !

Mintea, căreia i se reproșează că vrea să controleze totul, că creează suprasolicitare în noi, poate deveni aliatul nostru dacă îl folosim cu înțelepciune.

Are o funcție pozitivă și poate contribui, în felul său, la sentimentul nostru de siguranță, dacă știe să coopereze cu inima și corpul în timp ce își îndeplinește rolul, doar rolul său și întregul său rol ! Gândurile, emoțiile și sentimentele, corpurile în mișcare sunt în interacțiune constantă. Acționarea asupra unuia dintre acești 3 poli îl influențează pe celălalt 2.

În pregătirea pentru FIV, puteți pregătește-ți corpul în modul care ți se potrivește, în special cu Acupunctura, Osteopatia, Yoga, Naturopatia, Alimentația ... și tot ceea ce contribuie la stilul tău de viață sănătos. Prin aceasta îți vei liniști mintea.

În același timp, la fiecare pas al protocolului, puteți trece prin gânduri și prin tehnicile bine cunoscute și benefice de hipnoză, sofrologie, meditație, ... să cultive stări de resurse: relaxare, încredere, prezență cu darul prezentului sau programare conștientă și inconștientă pentru a vă întruchipa visul.

Câțiva tehnici complementare, modelate ca parte a consultării de susținere a preconcepției, pot fi adăugate acestor resurse. Inspirate în special din NLP și Dialogul vocal, vă permit acest lucrufii pe deplin actor/actor al acestui protocol și al bunăstării tale.

Punctul forte al minții este să analizăm, să facem și să planificăm. Deci, de ce să te privești de această abilitate. Investiți din plin, faceți-l cu adevărat, măsurat și util !

Puteți, de exemplu REALIZAȚI O RETRO-PLANIFICARE COMPLETĂ cu informații medicale și logistice, desigur! Dar nu numai! Mintea ta se poate descurca mult mai bine pentru tine !

Interesele retro-planificării sunt numeroase: într-un mod esențial, face posibilă:

Clarificați reprezentările neclare și completați informațiile disponibile,
Promovați expresia și coordonarea,
Împărtășește angajamente, mobilizează resurse
Limitați ruminația și promovați adaptarea

Anticiparea satisface nevoia de control mental, asigurând în același timp că neprevăzutele și schimbările care vor avea loc cu siguranță pot fi integrate în măsura corectă într-o imagine mai largă și că resursele de adaptare pot fi mobilizate cu ... stres redus.

Seninătate și încredere sunt nevoile emoționale cele mai citate pentru întreaga călătorie. Dar, în fața marelui mister al vieții, stăpânește incertitudinea. Și faptul că nu deține controlul asupra rezultatului FIV dă naștere adesea la emoții care fac presă proastă:

din furie în fața unui prezent frustrant
din frică cu privire la un viitor incert
din tristeţe pentru pierderile anterioare sau pierderile anticipate.

În acest context, unul dintre domeniile asupra cărora putem avea o anumită influență este cel al emoțiilor noastre, pe care le cultivăm, pe care le menținem prin gândurile noastre. Dezvoltând conștientizarea a ceea ce se întâmplă pe scenă și în culisele teatrului nostru interior, sub formă de cuvinte, imagini, senzații, putem, cu bunăvoință, întâmpinați aceste energii în noi care hrănesc faimoasele "roller-coastere emoționale" asociat cu PMA. de exemplu,

Care este discursul acestei părți din noi care vede roșu, care rumegă în clinica care nu răspunde și lipsa de sprijin? ? care este nevoia nesatisfăcută că nu reușește să exprime? cum se poate satisface nevoia dezvăluită de această mânie altfel? cu ajutorul cui? ...
Cum vă ocupați de aspectul personalității care creează scenarii de dezastru? ce imagini ne oferă el, care ne îndoiesc, ne înverzesc de frică? de ce este important să-l servești din nou și din nou? ? care este frica care încearcă să ne spună ? n-ar încerca ea să ne protejeze de tristețea pierderii ?
În numele a ceea ce în acest timp de pregătire pentru o concepție și de speranță, o latură a mea mă face să mă simt trist și pierdut ? ce se redă acolo, în aceste blues pentru suflet, istorie personală, istorie de familie, istorie transgenerațională, eventual doliu neîmplinit? ceea ce trebuie auzit, recunoscut, poate ritualizat ?

Păstrarea constantă a acestor purtători de furie, tristețe și frică este să experimentați FIV sub stres constant și maxim. A-i retrograda în culise și a cultiva un optimism fericit, în afara oricărui principiu al realității, înseamnă a-ți asuma riscul de a-i lăsa să hrănească o anxietate plictisitoare. Încercând prea mult să conținem furia, frica și tristețea fără să le ascultăm, nu riscăm să le vedem disproporționat intrând în momentul nepotrivit? ?

Oferiți o față, o voce, un discurs, o culoare acestor fațete emoționale, de exemplu în timpul sesiunilor de dialog interior, o abordare terapeutică jungiană le va permite să fie îmblânzite și îngrijite, mai ales în timpul celebrelor 10-12 zile de așteptare.

Ascultați ceea ce se arată despre furie, frici, tristețe pe scena teatrului nostru interior, și conștientizarea a ceea ce motivează părțile din noi care exprimă aceste emoții, mesajele și nevoile ascunse ale acestora, reorientează dinamica emoțională prin reglarea intrării în scenă a tuturor acelor părți ale sinelui care spun „eu”.

În această condiție este posibil să vă conectați la „Radio Confiance” sau „Canal Joie”, mai regulat, deoarece vom trece la un program mai interesant de fiecare dată când televizorul sau radioul nu funcționează. Cum să promovăm acest lucru ?

cu o viziune mai bogată și mai clară a viitorului visat: Fă un colaj, un tablou de viziune, despre viitorul său rodnic, inclusiv viața unui părinte, va ghida gândurile și va trezi senzațiile și emoțiile căutate
prin voci interioare de încurajare: alege afirmatii pozitive, la fel ca mantrele, pot direcționa atenția către viitorul dorit

Aceste propuneri ridică adesea o mare întrebare: „Nu ar trebui să credem prea mult în ea pentru a nu cădea de la înălțime? " Dacă a nu crede în el înseamnă a lua în considerare un scenariu negativ pentru a nu fi dezamăgiți, având în vedere miza și eforturile implicate, este un pariu sigur că furia și tristețea ocupă tot spațiul, chiar ascunse în spatele unei ironii mușcătoare și a indiferenței prefăcute, pe tot parcursul protocolul FIV. Va fi o oportunitate de a păstra controlul asupra eșecului printr-o profeție auto-împlinită.

A crede în ea, fără a ascunde incertitudinea, poate fi o oportunitate de a încuraja sentimentele de încredere și bucurie în prezent și, astfel, de a informa inconștientul și corpul pe calea căutată și de a lua.

Anticiparea nevoilor, ascultarea dialogului interior, cultivarea unei viziuni realiste pozitive sunt toate modalități de a face mintea un aliat în fața stresului FIV. Satisfacându-și astfel nevoia de control, războinicul cu capul bine făcut, Athena a ieșit din capul lui Zeus, care la femei este obișnuit să țină frâiele vieții sale și să-și valorifice energia masculină. acceptați să așezați (puțin!) armele, să lăsați spațiu pentru soț, precum și pentru alte fațete ale ei.

În special ea poate fă loc pentru energia mamei, a lui Demeter, a mamei ei pământ: știe, fundamental, că un bebeluș nu este făcut (numai) cu capul, că un bebeluș își ia carne în spațiul corpului și că procesele inconștiente sunt la lucru. Acolo, în corp, în inconștient, el trebuie să primească și să primească această nouă viață. Ea ghicește că, pentru a purta un altul în ea, are nevoie coboară în adâncurile sale, informează-ți trupul despre visul tău.

Pentru reveniți la receptivitatea lor corporală și psihică, la pământul lor și la visele lor, pentru a rămâne însărcinată, femeia exprimă adesea necesitatea de a intra într-o „bulă”. A trăi în prezent, disponibil cu darul prezentului, deschis la o formă de senzualitate, lăsându-se protejat și purtat de cei din jur sunt nevoile care apar atunci pentru polaritatea feminină.

Și asta e bine, pentru că bărbatul (sau al doilea tovarăș) mărturisește multe întrebări despre cum ia loc cu soția lui: formarea unei incinte protectoare în jurul ei, astfel încât să se încadreze în bula ei și să ducă viața este adesea prețioasă. Pentru femeile singure, această funcție poate fi îndeplinită parțial prin propriile lor fațete masculine, în parte prin anturajul solicitat. Pentru toată lumea, a te pregăti va însemna să te înconjori cu precizie, să ai clar ce să spui cui.

Astfel, pentru momentul concepției și o posibilă sarcină, principiile feminine și masculine care participă la apariția vieții pot fi întruchipate.