Supă de varză, postul sau suprimarea cinei, ca dietă

Suprimarea mesei

Suprimarea cinei este, în funcție de ritmul zilei, renunțarea completă la mâncare după un anumit timp. În acest caz este deci masa de seară. Pentru această dietă, este necesar să se numere cel puțin 14 ore între ultima masă luată în ziua precedentă și micul dejun a doua zi. Acest lucru oferă organismului posibilitatea de a se regenera peste noapte fără a fi nevoie să cheltuiască energie pentru digestie. În aceste 14 ore, este permis doar aportul de băuturi fără calorii, cum ar fi apa sau ceaiul.

Cu toate acestea, mulți nutriționiști recomandă să nu renunțe la masa de seară. Ei recomandă suprimarea cinei nu mai mult de 4 zile pe săptămână pentru a împiedica organismul să se obișnuiască cu acest nou metabolism.

Pentru sau împotriva acestui regim:

Tocmai seara, oamenii absorb deseori calorii inutile sub formă de chipsuri, dulciuri sau alcool, ceea ce poate fi evitat cu această metodă.
Renunțând la cină, spre deosebire de obicei, o senzație crescută de foame se manifestă mai târziu seara, ceea ce poate duce la pofte de mâncare necontrolate.
În țările mediteraneene, masa de seară este masa principală a zilei și cel mai adesea nu începe înainte de ora 21:00. Cu toate acestea, acest fenomen nu are niciun efect negativ asupra greutății.

Concluzie

Eliminarea cinei câteva zile pe săptămână în combinație cu aminoacizi este o soluție foarte bună, deoarece aceștia din urmă ajută la reducerea semnificativă a atacurilor de munchies de seară.

Dieta cu supă de varză

Cea mai cunoscută și probabil cea mai veche dietă este cea a supei de varză. Promite o pierdere în greutate de până la 5 kg pe săptămână.

Deoarece varza este extrem de greu de digerat, organismul arde mai multe calorii pentru acest proces decât absoarbe din supă. În plus, varza ajută la menținerea nivelului de insulină scăzut, facilitând arderea grăsimilor și încurajând pierderea în greutate.

În cazul dietei cu supă de varză sau a oricărei alte diete unidirecționale, există întotdeauna pericolul de deficit de nutrienți, deoarece această dietă trebuie respectată mult timp. Când vine vorba de dieta cu supă de varză, avem extrem de puține alimente în meniu. În special, alimentele bogate în proteine (pește, carne sau produse lactate) lipsesc în totalitate. În acest caz, este posibil ca organismul să caute mai multă energie de care are nevoie în masa musculară. Consumul de energie scade și, prin urmare, pericolul temut al efectului yo-yo crește.

Rapid

Așa cum am menționat anterior pentru dieta cu supă de varză, renunțarea la o dietă solidă are ca rezultat o reducere a proteinelor în mușchi - în special a mușchilor scheletici și a inimii. Acest fenomen a fost observat în special la persoanele ușor supraponderale, deoarece acestea pierd mai multă masă corporală fără grăsime în timpul postului decât cele care suferă de o supraponderalitate.

Deoarece postul provoacă în principal o reducere a masei musculare, această dietă nu este potrivită pentru a pierde în greutate, deoarece duce foarte repede, de îndată ce obiceiurile alimentare revin la normal, la un efect de yo-yo.

Sugeți grăsimea în loc să faceți dietă

Operația care constă în aspirarea grăsimii (liposucție) face posibilă eliminarea permanentă a acumulărilor de grăsime subcutanată aproape peste tot pe corp.

Dar suptul de grăsime nu este o alternativă plăcută la dieta sau la tratamentul obezității. Se utilizează numai în prezența tulburărilor de distribuție a grăsimilor și pentru a corecta zonele cu probleme pe care sportul sau dieta nu le pot influența.

Totuși, problema este că numărul și distribuția a aproximativ 35.000 de celule adipoase din organism sunt fixate genetic. Chiar și cu pierderea considerabilă în greutate, acești parametri nu se modifică. Celulele adipoase se umflă atunci când câștigi în greutate și se dezumfla când slăbești. Dacă acum celulele adipoase au fost eliminate în zona tratată, numai celulele rămase pot crește. Cu toate acestea, organismul continuă să stocheze toate excesul de calorii absorbite. Dacă acest lucru nu este posibil ca până acum, va forma umflături de grăsime în alte zone cu probleme.

Aspirarea grăsimilor este, prin urmare, de puțin folos dacă în același timp nu ne schimbăm dieta. În caz contrar, depozitele de grăsime se formează în alte locuri, uneori chiar și în locuri nefavorabile, cum ar fi gâtul, spatele sau fața. La aceasta se adaugă faptul că fiecare aspirație de grăsime poate da naștere la complicații estetice sau chirurgicale.