Suprasolicitarea: semnele și modul de tratare a acesteia ?

Suprasolicitarea afectează persoanele care experimentează stres permanent legat de activitățile lor și care nu mai pot face față acestuia. Aceasta poate fi o surmenaj mental și intelectual legat de viața personală sau profesională (burn out). Este posibil să preveniți această stare de epuizare, cu condiția să observați simptomele de avertizare. Ce test trebuie făcut pentru a identifica suprasolicitarea? Cum să-l tratezi ?

Definiție
Simptome
Suprasolicitare mentală
Cauze
Diagnostic și testare
Cum să-l tratezi ?

Definiție: Ce este suprasolicitarea? Care sunt diferențele cu epuizarea ?

Suprasolicitare se traduce prin oboseală care se manifestă atunci când trebuie să îndeplinească sarcini uzuale și care nu dispare în ciuda odihnei. Trebuie distins de oboseala ocazională după efort intens și de stresul care poate fi pozitiv pe termen scurt. De asemenea, trebuie să facem distincția între suprasolicitare ars care este strict profesional, în timp ce munca excesivă poate fi legată de toate activitățile noastre din viața de zi cu zi (familie, cumpărături, diverse întâlniri, proceduri administrative).

Burnout: recunoașteți simptomele de avertizare, ce să faceți ?

„Burnout” sau „sindromul burnout” afectează mulți lucrători. Lipsa somnului, stresului, presiunii. Totul poate merge foarte repede. Lista semnelor de avertizare pentru gestionarea timpurie și îmbunătățirea rapidă a stării.

Simptome (amețeli, oboseală.)

"Suprasolicitarea se manifestă adesea la început prin semne fizice care poate trece neobservat atunci apare o stare de epuizare generală însoțită de probleme de somn, un sentiment constant de anxietate, moralul scazut în cele mai grave cazuri ", explică medicul Dominique Servant, psihiatru psihoterapeut. O persoană suprasolicitată poate suferi de dureri de spate, dureri articulare, dureri musculare sau migrenă. Suprasolicitarea afectează uneori sistemul digestiv, provocând ulcere gastrice, pierderea sau creșterea în greutate sau probleme ale pielii. Infecțiile benigne (răceli, infecții ale urechilor, sinuzite etc.) sunt, de asemenea, mai frecvente.

Suprasolicitarea poate împiedica grav viața de zi cu zi.

Atunci când o situație stresantă este prelungită și devine cronică, aceasta poate împiedica grav viața de zi cu zi. Persoana este iritabilă, nu are inițiativă, are probleme să se organizeze, să se concentreze, are o imagine de sine proastă. Oboseala nu se ameliorează odată cu somnul sau odihna.

Suprasolicitare mentală sau intelectuală

„Alături de semnele fizice, găsim în suprasolicitare o oboseală mentală care are ca rezultat dificultăți de concentrare, probleme de memorie (uitarea unei întâlniri, un nume, nu mai știu ce să facem) și o dificultate în acordarea atenției. capul gol, o dificultate în a gândi, a citi sau a împărtăși o conversație ”, continuă practicantul.

Cauze (muncă, stres.)

Suprasolicitarea apare atunci când corpul nu mai poate face față stresului cronic sau unei situații unde se acumulează multe cereri la care trebuie să răspundem imediat, urgent și repetat. „Această situație este foarte des întâlnită astăzi în viețile noastre accelerate, cu cerințe multiple care devin insuportabile pe termen lung”, notează specialistul. Cauzele stresului nu se limitează la funcționarea ca și la epuizare. Suprasolicitarea poate apărea ca urmare a stres legat de viața de familie (sarcina sarcinilor casnice, divorț, mutare, activități familiale și personale ...) sau către condiții sociale precare (presupuneți singur, lipsa de sprijin și resurse). La femeile aflate în postmenopauză, modificări hormonale vă poate face mai vulnerabil la suprasolicitare. La fel, probleme de sanatate poate fi, de asemenea, cauza prin adăugarea de stres și îngrijorare și durere și oboseală.

Diagnostic și testare

"De îndată ce oboseala devine persistentă sau observăm semne fizice și mentale aproape permanente, trebuie să fim atenți, insistă dr. Servant. Trebuie să devenim conștienți de ritmul vieții, să identificăm stresurile și să vedem cum reacționează organismul nostru". Puteți cere medicului dumneavoastră ajutor pentru a elimina o infecție sau o problemă inflamatorie. Există chestionare pentru a evalua gradul de astenie pe care vi-l poate oferi medicul (Piper sau Pichot Fatigue Scale), Nivelul de stres și anxietate este, de asemenea, important de măsurat.

Tratament: cum să îl tratați ?

Managementul variază în funcție de cauza suprasolicitării intensității sale. Poți oricând să te acționezi singur găsind echilibrul fizic și mental corect prin odihnă, somn bun, activitate fizică și mai presus de toate un ritm de viață mai bun. Trebuie să știi cum să dai drumul, să fii mai puțin exigent și perfecționist. Exerciții de relaxare și remedii naturale (medicina pe bază de plante) poate completa tratamentul. „Când suprasolicitarea devine invalidantă și generează multă oboseală, anxietate și insomnie ajutorul medicului său devine necesar pentru a oferi un tratament tranzitoriu și pentru a lua măsurile necesare față de muncă ", conchide interlocutorul nostru.

Buletin informativ

Mulțumim doctorului Dominique Servant, psihiatru psihoterapeut și autor al cărții „Mai senin. Primerul despre stres și echilibru interior” (Editions Odile Jacob 2016).