Tabelul cu informații nutriționale despre caloriile, carbohidrații și beneficiile pentru sănătate ale anasonului verde Pimpinella anisum Apiaceae

Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, cunoscut și sub numele de Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este de gătit puțin rapid. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un aliment de bază în zonele din Orientul Mijlociu și Mediterana. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un component comun în Tabbouleh și falafels, extinzând un pumn alimentar și, de asemenea, o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un aliment uimitor de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive ale anasonului verde Pimpinella anisum Apiaceae

Portie 1 cană gătită fără reflexie adăugată (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,2 mg 1,3% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,5
Glucide 33g 8,7% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0.3g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

O cană de anason verde gătit Pimpinella anisum Apiaceae împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este amidon.

Deși anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteină în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

O singură porție de anason verde Pimpinella anisum Apiaceae împrumută 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, vitamine B. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Surse întregi, precum Anason verde Pimpinella anisum Apiaceae, sunt o sursă bună de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae are mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plin, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.

Fierul conținut în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae este esențial pentru producerea atomilor purpurii, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la suprimarea proteinelor, carbohidraților și a grăsimilor.

întrebări frecvente

Din ce este făcut anason verde Pimpinella anisum Apiaceae ?

Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este fabricat de obicei din grâu dur (deci, de fapt, aproape orice grâu, tare și de ce nu fraged, roșu și de ce nu alb, poate fi transformat în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae.

Gluten Anason verde Pimpinella anisum Apiaceae nu conține gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgar muncitor sezonier ?

Puteți găsi anason verde Pimpinella anisum Apiaceae în magazinul dvs. alimentar radical pe tot parcursul anului.

Cum se păstrează și se păstrează anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae ?

Cumpărați un anason verde Pimpinella anisum Apiaceae bine ambalat, fără griji sigilate. Verificați eticheta și căutați data prescripției, precum și data de expirare și decideți despre cea mai recentă. Dacă anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae are o aromă de mucegai sau uleios, înseamnă că cel mai probabil și-a trecut vârful și ar trebui aruncat. În schimb, semințele ar trebui să arate și să miroasă ușor dulci și să nu aibă deloc aromă.

Semințele întregi, cum ar fi anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, trebuie depozitate mult mai atent decât omologii rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenii sporilor întregi sunt afectate negativ de căldură, lumină și umiditate. Prin urmare, este important să păstrați anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra aproximativ șase luni în acest mod. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, așezați-l în congelator - va dura chiar și un an ca acesta.

Cât va dura bulgarul la fiert ?

Unul gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți rezumatul utilizării ambalajului pentru gătit Anason verde Pimpinella anisum Apiaceae.
De cele mai multe ori, anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae pe care îl cumpărați este gătit în prealabil.
Deoarece a fost gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, de aproximativ 10 până la 20 de ori. Odată preparat, exersați anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae pentru a adăuga proteine și salate, cereale fierbinți, brioșe, garnituri sănătoase și feluri de mâncare principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul, cu comestibili> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe precum pui, cocoș și pește. Sau amestecați anason verde Pimpinella anisum Apiaceae în chiftele sau pâine pentru a crește aportul de fibre. De asemenea, puteți adăuga anason verde Pimpinella anisum Apiaceae la supe, ardei iute și tocănițe.

Utilizați anason verde Pimpinella anisum Apiaceae sau în loc de quinoa (sau cu quinoa) în toate aceste rețete: Rețetă ușoară de salată de tabouli de quinoa Rețetă de inspirație israeliană, antiinflamatoare, tocată Salată mediteraneană sau conopidă încărcată

Alergii și aport

Dacă aveți boală celiacă și de ce nu aveți intoleranță la gluten, ar trebui să evitați anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, deoarece conține gluten. Fântânile medicale notează, de asemenea, că poate exista o reactivitate încrucișată între cereale. Deci, dacă aveți o reacție la un bob, este posibil să aveți simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce se numește „astm brutărie” atunci când sunt expuși anumitor boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație în cazul în care aveți astm de brutar. Consultați personalul medical pentru recomandări personalizate.