Tehnica de slăbit rapid

Cum să piardă în greutate ?

dieta bogata in proteine este foarte popular. Inițial, era menit să trateze persoanele obeze. Principiul său este simplu: oferă doar corpului proteină sub formă de băuturi, supe, pulberi ... Deoarece proteinele sunt utilizate rapid pentru a furniza energie, organismul se va baza pe rezervele sale pentru a face față lipsei aportul de energie. Stocul de zaharuri fiind la rândul său epuizat în câteva zile, organismul își transformă apoi acizii grași de rezervă în zaharuri utilizabile direct. Acest mecanism, numit cetoza, este cercetat în mod deliberat: eliberează corpuri cetonice care au un efect anorectic. Pierderea în greutate este de aproximativ 4-7 kg pe lună, iar aportul masiv de proteine ajută la menținerea masei musculare. Cu toate acestea, lipsită de fibre, vitamine și minerale, această dietă nu este lipsită de pericol pentru sănătate, monitorizarea medicală este esențială.

Alegeți soluțiile potrivite pentru a slăbi rapid

1/Înlocuiți una sau mai multe mese

După abuzul de diete bogate în proteine, proteinele au încă un loc central în orice proces slăbire. înlocuitori de masă sunt bogate în proteine, dar nu conțin doar asta. Compoziția lor este foarte reglementată, cu un aport caloric redus, de la 200 la 400 kcal. Sunt singurele alimente de slăbit a căror eficacitate a fost validată de reglementările europene la evaluarea afirmațiilor de sănătate. Aceștia își propun să înlocuiască una sau două mese pe zi ca parte a unei diete hipocalorice. Aceste mese de slăbire se dovedesc a fi adevărați aliați anti-frustrare.

2/Taie foamea fără deficiență pentru a pierde burta

Înlocuirea mesei nu este asociată cu o funcție de gustare, ci abordată ca un fel de mâncare întreg, corect din punct de vedere nutrițional, care asigură sațietate fără risc de deficit. Garantează o cotă de vitamine, minerale, glucide și lipide, inclusiv acizi grași esențiali. Respectă aportul organizat de mese, mențin legătura cu mâncarea clasică și cu mesele normale.

3/Mențineți capacitatea de utilizare

Această masă miniaturizată nu seamănă deloc cu o dietă monotonă, o constrângere solitară sau o pedeapsă gustativă. Aromele sale multiple, texturile și modurile de utilizare îl fac un instrument nutrițional gustos, gustos și plăcut. Aceste produse vă permit să împărtășiți momente de convivialitate și complicitate.

4/Păstrați aportul nutrițional

Înlocuiesc o parte a mesei sau sunt luate ca gustare, iar aportul lor caloric este controlat. Permit completarea unui dieta saraca in calorii pe baza alimentelor obișnuite, asigurând în același timp o cantitate suficientă de nutrienți esențiali. Gustările sub formă de bare sau biscuiți sărați sau dulci pot fi folosiți ocazional în timpul gustării, ca gustare între mese, o dată sau de două ori pe zi (10 a.m. și 4 p.m.). De asemenea, pot fi luate în afara oricărei diete, în caz de dureri de foame. Nu uitați să țineți cont de caloriile din rația zilnică totală.

5/Complet cu alte ajutoare

moderatori ai apetitului reduce senzația de foame. Sunt formate din fibre care, la contactul cu apa, formează un gel în stomac. Dintre acestea, konjac, cu o revendicare oficială, dar și guar, roșcove, alge (fucus) și pectine. agenți lipolitici captează și arde grăsimi și/sau zaharuri. Alegeți plante bogate în cofeină, ceai, mate, guarana. CLA, acid linoleic conjugat, din uleiuri vegetale este un alt blocant foarte eficient al grăsimilor. scurgere grăsimi destock prin stimularea funcțiilor de eliminare: ceai verde, cenușă, coacăz negru, ghimbir, ridiche neagră, cicoare.

Reveniți la o dietă echilibrată

Răspunsuri ale experților: alimentele dietetice de slăbire sau ADM fac posibilă pierderea în greutate sigură și controlată

Acestea vă permit să reveniți treptat la obiceiurile alimentare bune. Conform barometrului TNS Sofres 2012 *, 79% dintre consumatorii ADM sunt mulțumiți de rezultatele obținute. Cu un obiectiv de slăbire între 3 și 5 kg, 80% dintre respondenți au slăbit. greutate iar 77% dintre ei au reușit să mențină pierderea în greutate în timp. Pentru 72%, ADM-urile ajută la conservarea echilibru nutritiv în timpul unei diete, pentru 92% sunt văzute ca alimente practice, ușor de preparat, permițând controlul liniei și simțirii bune, mai degrabă decât să conducă o dietă.

Distribuiți, imprimați sau bucurați-vă de acest articol: