Templul fitnessului - Un sistem eficient pentru pierderea de grăsime

Doriți să sponsorizați un articol și să plasați un material vizual aici? Contactează-ne !

fitnessului

Aceste articole vă pot interesa

Un sistem eficient pentru pierderea de grăsime

Astăzi, este posibil să fi încercat deja să pierdeți grăsime din stomac sau șolduri. După ce ați slăbit câteva kilograme, ați observat cât de greu este să continuați să vărsați grăsime. La final, după câteva săptămâni de luptă renunți și îți reiei bidoul. Te întrebi atunci cum să ai abs

Tocmai asta este problema! Pentru a pierde burta, nu trebuie să lupți cu corpul tău! Dimpotrivă, trebuie să treci sub radar! Ceea ce înseamnă într-un sens să vă înmoaie corpul pentru a evita intrarea în modul de înfometare !

În câteva secunde care urmează, vă voi explica cum să vă topiți grăsimea rapid, dar mai ales durabil !

Strategia 1: Exersați antrenamentul cu greutăți pe tot corpul

Antrenamentul de forță vă va permite să mențineți masa musculară pe o perioadă uscată. Ca memento, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii îți vor arde metabolismul bazal! Evident, este un mare plus pentru pierderea de grăsime.

Efectuarea unui program de corp complet (lucrul întregului corp într-o singură sesiune) va fi, de asemenea, o strategie preferată. Veți arde mai multe calorii decât antrenamentul de rutină împărțit (lucrați unul sau doi mușchi cel mult la fiecare sesiune)

Strategia 2: Nu pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână/4 kg pe lună

Această regulă este ESENȚIALĂ și iată de ce. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât mai mari sunt șansele de a o recâștiga câteva săptămâni sau chiar câteva luni mai târziu! Pentru a slăbi fără a o recâștiga, nu ar trebui să slăbiți niciodată mai mult de 1 kg pe săptămână! Dacă pierzi mai mult, masa musculară se va topi în loc de grăsime. La final, vei ajunge cu o figură destul de inestetică și departe de ceea ce speri! Cel mai bine, metabolismul dvs. va fi, de asemenea, grav deteriorat. !

Strategia 3: Reduceți aportul de carbohidrați ca prioritate !

De multe ori credem că grăsimea din alimente este principala cauză a supraponderabilității noastre! Din păcate, nu este cazul. Pentru a pierde grăsime, trebuie să reduceți aportul zilnic de carbohidrați. Cât de mult să consumi în fiecare zi?

Depinde de profilul tău. În general, recomand studenților mei să consume echivalentul a 3 mână de carbohidrați pe masă. Dacă greutatea stagnează, atunci este posibil să eliminați 2 până la 3 degete de carbohidrați la ultima masă. Și așa mai departe ! Este o strategie simplă, dar extrem de eficientă, pentru a vă reduce grăsimile fără probleme.

Concluzie

După cum puteți vedea, aceste 3 strategii sunt ușor de aplicat! Numai ei îmi permit să petrec de 2-3 ori pe an sub 10% grăsime corporală (pentru ședințele mele foto)! Apoi, odată ce ți-ai atins obiectivul, nimic nu te împiedică să te întorci la un program de creștere în greutate, pentru a rafina formele siluetei tale! Spre succesul tău