TIGA VEGETALĂ MINESTRONE

22 octombrie 2014

Scris de administrator și publicat de pe Overblog

WW: 6PPTS/persoană

WW Green sau Smartpoints: 26 SP pentru întreg sau 7SP de persoană

WW Blue sau WW Liberty: 21SPL pentru întreg sau 5SPL de persoană

WW Violet: 5SPV per persoană

Calorii: 1165kcal pentru întreg sau 291 kcal de persoană

plăceri

Ingrediente pentru 4 persoane:

1 lingură de ulei de măsline

2 tulpini de țelină (am numărat 300g pentru calorii)

2 napi (am numărat 100g pentru calorii)

2 morcovi (100g)

1 cub de bulion de legume (duolino de maggi pentru mine) + 750 ml apă

2 cutii de pulpă de roșii

2 linguri de pastă de roșii

200g fasole albă conservată, scursă

6 frunze de busuioc

120g paste crude mici

40g de grana padano sau parmezan

Pregătire:

Rumeniti ceapa tocata cu usturoiul in ulei de masline.

Adăugați morcovii tăiați în zaruri foarte mici, precum și țelina în bucăți fine.

Pregătiți bulionul.

Între timp, tăiați navele în cuburi mici și adăugați-le.

Gatiti 5 minute, amestecand regulat.

Se adaugă bulionul, pulpa de roșii, concentratul, busuiocul tocat și 400ml de apă.

Acoperiți și gătiți timp de 10 minute după amestecare.

În cele din urmă adăugați fasolea clătită și scursă, adăugați-le, precum și pastele.

Se lasă la fiert pentru timpul indicat pe punga de paste. (Al dente).

Se servește în farfurii adânci, se distribuie 10g de parmezan pe fiecare farfurie.

Doro 24.04.2015 14:23

Va multumesc mult si va doresc cu atat mai putine kilograme la care visati:)

GILLY 23.04.2015 21:20

Mulțumesc pentru această rețetă excelentă! Încep ww și am decis să vă urmez rețetele, deoarece sunt ușor de făcut și nu prea scumpe. Vă mulțumim pentru acest prețios ajutor !

Doro 20.02.2015 22:23

făcându-și haz este grozav:)

Hélène 20.02.2015 12:37

Deci, din 8 ianuarie sunt la -6,7 kg! Scopul meu este de -19 kg, astfel încât primele kilograme sunt probabil mai ușor de început!:)

Doro 19.02.2015 22:52

Mulțumesc mult Hélène, este o plăcere:) ai pierdut deja cât?

Hélène 19.02.2015 21:54

Deci, pentru informații, am vrut să fac rețeta pentru 2 persoane și am împărțit toate cantitățile la două. cu exceptia. amețit că sunt, cantitățile de apă și bulion! De asemenea, am constatat că există o mulțime de lichide!
Ei bine, este încă delicios, parfumat și foarte plăcut! Este doar o supă adevărată, bogată în legume, fasole albă și paste!
Așadar, pentru cei care iubesc supele, nu ezitați!:)

Pentru a încheia, Doro, un mare mulțumire pentru blogul tău (și pentru cartea pe care tocmai am cumpărat-o)! Am început WW pe 8 ianuarie și mănânc cu bucurie Doro în fiecare seară! Mulțumită vouă, dieta este sinonimă cu delicatese !:)

Doro 02/02/2015 09:17

nu ma poti face mai fericit:)

mava 02/01/2015 19:59

Prea bine, toată familia mea mică s-a distrat. Am făcut deja câteva dintre rețetele dvs. și este un succes de fiecare dată:) Vă mulțumim pentru partajare, este un adevărat ajutor pentru a-mi crea meniurile de observare a greutății .

Gaëlle LABORIE 24/10/2014 21:59

Pentru prima dată, am cumpărat țelină tulpină; O voi folosi pentru a încerca această rețetă (când voi afla cum să curăț țelina!);-)