Nu mai fuma fără să te îngrași

Cu toții am mai auzit-o: „Când am renunțat la fumat, am luat 10 kilograme pe care nu le-am mai pierdut niciodată”. Deci, evident, când ne spunem că ar fi bine să oprim acești ucigași, pe lângă faptul că suntem frustrați, doar ideea de a ne spune că vom câștiga cu ușurință zece kilograme ne poate amâna și mai mult. Există dovezi clare că riscul creșterii în greutate la renunțarea la fumat este prezent, dar ce rămâne cu țigările electronice? Vapul te îngrașă? Măriți țigările electronice și creșteți în greutate.

Tutunul, un aliat de slăbire

Poate că nu știți, dar țigările au reputația de a slăbi sau de a vă ajuta să vă păstrați silueta. Într-adevăr, dacă de exemplu fumezi 20 de țigări pe zi, acestea îți vor permite corpului să ardă între 200 și 250 Kcal pe zi. În general, nicotina conținută în țigări crește consumul de energie. Prin urmare, este obișnuit ca fumătorii să fie în medie cu 2 până la 3 kilograme mai puțin decât un nefumător.

Pe lângă faptul că vă ajută să ardeți calorii, tutunul are și un efect de suprimare a poftei de mâncare, deci nu este neobișnuit ca unii fumători să-și piardă pofta de mâncare după ce au fumat o țigară chiar înainte de prânz.

Țigara electronică la salvare

Nu vă vom minți, este posibil ca, chiar și cu țigările electronice, să aveți posibilitatea să vă îngrășați. Motivul este simplu, suntem cu toții diferiți și adoptăm comportamente diferite în fața frustrării. Prin trecerea de la tutun la țigări electronice, obiceiurile noastre se schimbă, comportamentul nostru alimentar este unic pentru fiecare persoană, consumul de alcool poate avea, de asemenea, un impact asupra creșterii în greutate, dar și a activității noastre fizice.

Nu trebuie să știi asta când treci de la țigări la tigara electronica după câteva zile îți vei recâștiga gustul și mirosul. Așa că pofta ta de mâncare revine în galop, probabil vei avea senzația de a redescoperi noi arome și, prin extensie, plăcerea de a mânca.

Adesea, fumătorii de țigări care renunță peste noapte trebuie să facă față frustrării lipsei, dar și a lipsei limbajului corpului, așa se răsfățează cu gustarea. Cu e-cig, acest fenomen va fi probabil mai puțin prezent, deoarece la cea mai mică dorință, puteți să vă atrageți vaping, reducând astfel gustările și posibila creștere excesivă în greutate.

Sportul, cel mai bun tovarăș al tău

Dacă sunteți total anxioși în legătură cu îngrășarea, mergeți la alergare, mergeți la sală, faceți mișcare, va fi bine doar pentru dvs. Excesul de greutate cauzat de renunțare provine din frustrarea pe care o simți, cu țigara electronică, frustrarea fiind redusă, de asemenea creșterea în greutate. Nu o putem spune niciodată suficient, dar având o activitate sportivă blândă vă va permite să ardeți cu ușurință calorii și să secretați endorfină, celebrul hormon al fericirii.

Apoi, trebuie să compensați pierderea în greutate legată de oprirea țigărilor, caloriile pierdute la încetarea fumatului, care sunt în jur de 200 până la 250 de calorii pe zi. De exemplu, pentru a elimina acele calorii, puteți face:

30 de minute de fitness
30 Min de acvagimă
1 oră de mers pe jos
30 de minute de mers cu bicicleta
30 de minute de alergare