Sfaturile noastre de top pentru a avea un stomac plat !

5 august 2020 ∙ 12 minute timp de citire

Ia o abdomen plat este, fără îndoială, un ideal de frumusețe, fie pentru femei, fie pentru bărbați. Din păcate, grăsimea este un prieten lipicios care ne împiedică adesea să avem abs frumoși și șolduri grațioase, mai ales din cauza faimoaselor mânere de dragoste.

Pentru a avea stomacul plat, există mai multe soluții: consumați puține calorii făcând un dietă mâncare, preparare sport pentru a vă întări mușchii abdominali, adoptați o dietă sănătoasă adaptată pierderii de grăsime sau faceți exerciții de respirație, la fel de bune atât pentru cardio, cât și pentru pierderea grăsimii abdominale.

Superprof vă invită să descoperiți cele 10 sfaturi care vă vor permite să aveți un stomac plat rapid și ușor, schimbându-vă obiceiurile alimentare, făcând câteva exerciții fizice și umplându-vă cu vitamine care vă vor încânta metabolismul, precum și tranzitul intestinal. !

Pierdeți grăsimea din burtă: băuturi recomandate

Una dintre cele mai bune soluții pentru un stomac plat este consumul de băuturi pe care urmează să le vizezeeliminarea toxinelor și va avea un efect de ardere a grăsimilor. Aceste băuturi scurgătoare ar trebui consumate cu o rată de 2 litri pe zi. Așa că poți să-ți iei rămas bun de la o burtă umflată și balonare.

Desigur, este, de asemenea, esențial săadaptează acest consum la un stil de viață sănătos, dar și la programul tău. Dacă aveți în față o zi plină, nu este nevoie să beți doi litri de apă în aceeași jumătate de oră când vă treziți dimineața.

Într-adevăr, interesul este de a oferi corpului dumneavoastră o doză treptată de hidratare, în funcție de nevoile sale. Având în vedere acest lucru, nu ezitați să luați cu dvs. o tărtăcuță sau un termos, pentru a vă bucura de beneficiile băuturilor recomandate pe parcursul zilei.

Aceste băuturi sunt multiple și principalul lor avantaj este că pot fi obținute cu ușurință:

Apă, de consumat fără moderație,
Apă caldă, bea dimineața pentru a scurge corpul și trezi-l ușor,
Suc de lămâie, inhibitor al apetitului, detoxifiant și arderea grăsimilor,
Cafea, inhibitor al apetitului și diuretic,
Ceaiul verde, care ajută digestia, drenează corpul și este un arzător de grăsimi,
Infuzia (apă sau lapte) cu scorțișoară, ghimbir sau mate pentru a elimina masa grasă.

Sfatul nostru principal este să să bei multă apă. Să bei galoane de apă în fiecare zi nu este neapărat foarte distractiv, dar efectele asupra corpului tău - care este 60% apă - sunt colosale. Pentru a avea o curea abdominală și abdomenul inferior care vi se potrivește, începeți cu apă potabilă! Corpul tău îți va spune mulțumesc.

Găsiți antrenorul dvs. sportiv Mulhouse aici.

Reduceți zahărul, mai ales în băuturi

Mulți dintre cei care se plâng că au o burtă mare sau că sunt supraponderali mănâncă o dietă prea bogată produse dulci cum ar fi băuturile răcoritoare, bomboanele, ciocolata sau mâncarea rapidă bogată în carbohidrați. Pentru a obține subțire, nu există niciun secret: trebuie să consumi mai puține zaharuri.

În plus, zahărul (sau carbohidrații) nu se cuibărește nu numai în produse despre care se știe că sunt prea dulci. Și da, chiar și în pâine, zahărul este prezent. Aceasta este'un zahar lent, util organismului (spre deosebire de zaharurile rafinate din bomboane, care sunt inutile, cu excepția distracției), dar este important să limitează consumul, mai ales când vrei să pierzi burta.

Acest lucru se aplică și alimentelor care sunt prea grase sau prea bogate în proteine, dar consumul de zahăr este prea mare rău pentru corpul tău la toate nivelurile: dinții, stomacul, ficatul, viscerele și colesterolul sunt victimele colaterale ale fiecărei mese excesiv de dulci.

Dacă nu vrei să ai o burtă mare, atunci ia în considerare aplicarea acestui lucru sfat Foarte important:

„Trebuie să mâncăm pentru a trăi și nu pentru a mânca” - Cicero

Dacă Cicero și-a aplicat mantra în viața sa, este un pariu sigur că a avut o figură de clepsidră ! Adaptează-ți dieta la nevoile tale fără a o exagera, aceasta este cheia unui stomac plat.

În căutarea unui antrenor sportiv din Toulouse ?

Mănâncă pe farfurii mai mici și mai încet

Pentru a avea o digestie bună și, prin urmare, în cele din urmă pentru a evita creșterea în greutate în stomac, este recomandabil să adoptați câteva obiceiuri atunci când mâncați. Mai întâi, gândește-te mesteca mai încet. Aceasta este o metodă foarte eficientă pentru a obține satietatea mai repede și, prin urmare, pentru a evita grăsimea abdominală.

Într-adevăr, timpul pe care creierul asimilează că mănâncă, trece puțin timp. De data aceasta, este probabil uneori că ați trecut deja după ce ați mâncat sandviciul din mers. Deci, faceți-vă timp pentru a gusta, pentru a simți mâncarea rostogolită sub limbă, pentru a înțelege senzațiile de aciditate, amărăciune, săruri.

Cu această tehnică, este un pariu sigur pe care îl veți lua mai multă plăcere să mănânci și mănânci mai puțin (dar mai bine!). Dacă vrei cu adevărat, slăbitul este doar o chestiune de control, evitând pe cât posibil un inamic jurat: frustrarea.

Utilizarea plăcilor mici este, de asemenea, o idee bună reduce porțiile, adesea mult prea mare. Așa că mănânci mai puțin fără să vorbești despre un deficit caloric. Amintiți-vă că greutatea dvs. depinde de ceea ce mâncați. Mâncând mai încet, vă permite să vă controlați pofta de mâncare fără a pierde energie !

Cauti antrenor sportiv online ?

Pierderea abdomenului: Mănâncă sănătos pentru un corp sănătos

Creșterea în greutate este adesea legată de consumul de alimente bogate, zaharuri și lipide din abundență. A dieta bogata in fibre este ideal pentru a digera bine și, prin urmare, pentru a elimina rapid. Așadar, parcurgeți secțiunea de legume și fructe din supermarketul dvs. pentru a vă aproviziona cu lucruri bune. !

Deci, pentru a avea o dietă echilibrat și o digestie mai bună, va trebui să mâncați:

Fibră, găsită în fructe și legume,
Proteine animale și vegetale în cantități rezonabile,
Mâncăruri picante pentru scăderea poftei de mâncare și favorizarea pierderii în greutate,
Legumele, desigur.

Aveți grijă să nu mâncați prea mult preparate preparate, chiar dacă au la bază legume: de obicei conțin prea mulți acizi grași și sare, ceea ce nu este bun pentru sănătatea ta.

Într-adevăr, pentru că dacă dieta sănătoasă se reduce la O dieta echilibrata, totul nu este bine de luat. Ideal este, evident, să gătești acasă, cu ingrediente atent selectate, pentru un efect de zece ori. Dacă nu aveți timp, principiul „pregătire de masă” s-ar putea să te intereseze.

Este foarte simplu pregătiți-vă propriile mese pentru săptămâna în avans, și păstrați-le în cutii etanșe la frigider. Deci, nu mai există nici o problemă de sandviș de maioneză sau de mâncare proastă cumpărată în graba unei zile lucrătoare. Totul este în așteptare !

În căutarea unui antrenor sportiv ?

Spălați-vă dinții după mese

„Cel care se trezește târziu nu vede niciodată țestoasa spălându-se pe dinți dimineața” - Proverb african

La fel ca broasca testoasa: să te speli pe dinți după ce ai mâncat este un reflex care poate fi util în evitarea gustărilor în timpul zilei sau noaptea. De fapt, acest lucru face posibilă închiderea fazei de hrănire și astfel corpul tău reacționează prin tăierea foamei. Util, nu-i așa? ?

De asemenea, pe măsură ce trec zilele, creierul tău va începe asimilați că gestul de spălare a dinților înseamnă, gol, că masa s-a încheiat cu adevărat. În cele din urmă va înțelege asta senzația de foame s-a sfârșit, și că seara sau după-amiaza pot începe. Fără să mănânc !