10 sporturi care îți fac coapsele subțiri

Pentru coapsele superioare

Pentru a slăbi în coapse, pe lângă o dietă variată, va trebui să vă mișcați și să vă vizați sportul! Pierderea în greutate la nivel local nu este neapărat ușoară, este deja necesar să abordăm silueta și mai ales să construim mușchi! Mai ales dacă ați dezvoltat obiceiuri proaste: stilul de viață sedentar, tartifletele în abundență în această iarnă ... mai este de lucru! Iată primele 10 sporturi care îți vor oferi un picior avantajos, o coapsă fermă și musculară! Ești liber să alegi, să exersezi doar unul dintre aceste 10 sau să le testezi pe toate pentru eficiență optimă! Doar un sfat: după ce ați găsit sportul ideal, practicați-l în mod regulat, aceasta este condiția sine qua none pentru durarea coapselor subțiri.

Mersul pe jos

Aceasta este o necesitate pentru reglarea fină de jos. Te ajută să slăbești peste tot, dar îți întărește și tonifică picioarele fără să te facă să arăți ca Musclor! În plus, oxigenează, favorizează respirația sângelui și este bun pentru moral! Acestea sunt avantaje.

Alergare

O modalitate excelentă de a-ți acumula rezistența și de a-ți atinge depozitele de grăsime, astfel încât să-ți poți slăbi coapsele - ideal dacă abia începi și nu ai pregătire este să începi cu sesiuni de 10-20 de minute. din aceasta, împingeți până la 30 de minute pe zi! Acesta este momentul perfect pentru a vă modela coapsele și a vă sculpta mușchii. Puteți chiar să-l practicați înainte de a merge la serviciu sau să profitați de pauza de masă pentru a merge la fugă și a lua puțină aer, mai ales dacă aveți un parc chiar lângă dvs.! Când vine vorba de echipament, purtați pantofi buni pentru confort și sprijin și nu uitați să luați o sticlă de apă pentru a vă hidrata.

Înot

Nu ești un iepure și joggingul nu este pentru tine? Ești mai mult un pește și îți place să înoți! Ei bine, mergi la înot, un sport complet, mai puțin impozitant și dur decât alergatul! Pentru că ! În apă, corpul tău devine mai ușor și mișcările sunt mai ușor de efectuat! Înotul favorizează relaxarea, se relaxează în timp ce slăbește coapsele și face ca celulita să dispară! Pe scurt, un sport cu adevărat magic.

Deci, dacă doriți să deveniți noul Laure Manaudou, alegeți crawl-ul și răsfățați-vă (sau primiți înotătoarele). Dacă găsești înotul într-o piscină monoton, poți opta pentru alte sporturi nautice care slăbesc coapsele, cum ar fi aqua aerobic sau aqua biking! Și dacă transpiri, ai la îndemână ceva de răcorit.

Bicicleta

Acesta este un sport distractiv! Îl poți practica în interior sau în aer liber și cu familia ta, este și mai plăcut. Ciclismul lucrează atât pe mușchii coapsei, cât și pe cei ai gambei. Nu este nevoie să aveți viței proeminenți! Dar, practicând bicicleta în mod regulat și alternând dealuri și teren plat, veți vedea coapsele redesenate și figura dvs. metamorfozată. Și ieșiți din celulită !

Coarda de sărituri

O dorință bruscă de a cădea din nou în copilărie? Coaseți discret coarda de salt a fiicei dvs. și faceți o serie de salturi! Și cere-i fiicei tale sfaturi! Înlănțuiți salturile controlându-vă respirația și menținând ritmul, puteți complica exercițiile încrucișându-vă picioarele, înaintând, făcând o lovitură! Ideal și practic: vă puteți duce coarda de salt oriunde! Și prin amestecarea grăsimii, eliminați celulita !

Pasul sau pasul

Din nou, este vorba de rezistență! Prin legarea pașilor, stepperul vă tonifică mușchii. Mișcarea în sus și în jos a coapselor contractă masa musculară și slăbește coapsele! Rezultat! Sunteți conici atâta timp cât exersați în mod regulat.

Yoga

O tehnică de meditație, yoga vă permite să efectuați exerciții care vă fac să vă conștientizați corpul, printr-un sistem de energie și concentrare. Lucrați într-un mod localizat datorită exercițiilor specifice, pentru a vă redesena silueta.
Citește și: Poate yoga să ajute la slăbit ?

Flamenco

Dacă ești dansator, obișnuit să poante pantofi și alte intrechaturi, atunci flamenco te va seduce fără îndoială. Acest dans, care simte ritmuri latine, Spania și senzualitate, are particularitatea unor secvențe de picioare destul de abile și rapide! Drept urmare, îți mușchii coapsele și câștigi în cărucior și eleganță! Caliente! Dacă sunteți un fan al salsa, mergeți la ea! Întregul lucru este să exersezi sesiuni intensive de rezistență de la o oră la 1 oră și 30 de minute !

Pilates

Nu degeaba stelele o fac! Metoda a fost dovedită! Pilates este o metodă blândă, care își propune să consolideze mușchii posturali, în special aductorii. Principiul ? Va trebui să vă păstrați călcâiele lipite între ele și picioarele lipite în orice moment pentru a evita coapsele flască și flască. Pilates te va face conștient de corpul tău, vei simți mușchii care se contractă, totul cu respirație adaptată.

Să urci scările

Ei bine, este un sport ca oricare altul! În loc să luați liftul, dacă locuiți într-un apartament, aveți suportul ideal pentru antrenament și pentru controlul respirației. Variați exercițiile și creșteți nivelurile de dificultate urcând mai multe trepte în același timp! Coapsele tale nu vor lipsi de a fi chemate !

Vrei să faci sport? Descoperiți Croq'body, noul dvs. antrenor de sport acasă !