5 sporturi care îți fac coapsele subțiri

Marcați produsele iStock wundervisuals

Alergând să pierzi coapsele

Multe idei primite circulă pe alergare. Se spune, de exemplu, că jogging-ul ar economisi mult masa musculară și deci coapse grase. De fapt, este doar o întrebare despre ce cale să rulăm !

Concentrați-vă asupra rezistenței, care vă va permite să vă folosiți rezervele de grăsime și, prin urmareslăbește-ți coapsele. Începătorii vor începe cu sesiuni de zece până la douăzeci de minute, dar de îndată ce vă simțiți mai confortabil, preferați sesiuni de cel puțin treizeci de minute pentru coapsele de slăbire. Rezistența vă va permite să ardeți grăsimi în timp ce întăriți mușchii !

Și dacă îți lipsește respirația, continuă să mergi rapid, și funcționează grozav! Câteva sfaturi pentru o alergare bună: nu uitați să beți puțină apă înainte de jogging și mult după! În mod ideal, ar trebui să-ți potolești setea alergare: o înghițitură de apă la fiecare zece minute în medie.

Înot pentru a pierde coapsele

înot este un sport care atrage multe tinere femei și din motive întemeiate! Mai puțin impozitat decât alergatul, înotul relaxează, vă permite să pierdeți coapsele, dar și până la dispariția celulita !

Pentru coapse subțiri, alege o înot care să lungească picioarele și investește în aripioare. În plus, masarea apei împotriva picioarelor îndepărtează ușor celulita. Picioare alungite frumoase și piele netedă: înotul are totul !

Dacă lungimile piscinei te scapă, gândește-te la celelalte sporturi acvatice: acvagim sau aquabiking pentru a slăbi rapid !

Coarda pentru a slăbi coapsele

Acest sport pentru copii este totuși foarte eficient pentru coapsele de slăbire ! Așa că ne găsim coarda de sărit și să mergem! Nu ezitați să vă întoarceți în copilărie și să mergeți mai departe seria de sărituri.

La fel ca alergarea, totul se va face în rezistență. Deși este mai bine să începeți cu seturi mici de zece sărituri, încercați treptat să creșteți dificultatea.

Puteți varia chiar și plăcerile cu salturi diferite: picioare încrucișate, lovitură, mișcare înainte ... Vă veți îmbunătăți respirația și rezistența cardiovasculară ! Și cireașa de pe tort: prin sărituri amestecați țesuturile grase ale coapselor și, prin urmare, promovați ...îndepărtarea celulitei !

Metoda Pilates pentru a pierde coapsele

Metoda Pilates, foarte mult mai moale decât să alergi sau să dansezi, vei slăbi în coapse și vei adopta postura corectă. Într-adevăr, metoda Pilates caută să întărească mușchii posturali și, printre aceștia, aductorii.

Dar dacă știi, interiorul coapselor ce greu este să construiești mușchi! Bine metoda pilates, prin promovarea constantă a tocurilor lipite și a picioarelor strânse unul împotriva celuilalt ajută la întărirea completă a aductoarelor.

Picioare și coapse rafinate, respirație controlată și o nouă conștientizare a corpului tău: metoda Pilates îți va oferi toate acestea

Flamenco pentru slăbirea coapselor

Chiar dacă facem sport pentru coapsele de slăbire, cheia reală a succesului este rezistența și consecvența. Mai bine alegeți un sport care vă place și pe care îl veți face în mod regulat! Aceasta este singura modalitate de a slăbi rapid coapsele.

Prin urmare, fanii dansului pot apela la flamenco! Acest dans ritmic și foarte senzual include secvențe de picioare foarte rapide: ideal pentru construirea ușoară a coapselor. Bonusul? În câteva sesiuni veți obține o rezistență mai bună la cap și o eleganță naturală. !

Poti de asemenea încearcă mâna la salsa, principalul lucru este să practici un dans care îți place !

Amintiți-vă, pierderea coapselor înseamnă rezistență: încercați să faceți sesiuni de dans de la o oră la o oră și jumătate pentru a fi siguri a arde calorii, si deci gras.