Zumba: care nu a cedat încă ispitei ?

În ultimii ani, Zumba a fost una dintre cele mai populare activități fizice. Combinând fitness-ul cu diferite dansuri latine, cu muzica plină de viață, acest sport distractiv are ceva care să te construiască în timp ce îți oferă un zâmbet.

trebuie

Chiar din Columbia, Zumba este un dans care unește salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, flamenco. Atâtea dansuri latine care combină senzualitatea și dinamica nu frenetică. Alberto Beto Perez a creat mișcarea în ciuda sa. Când uită odată muzica pentru cursul său de dans de aerobic, ajunge să improvizeze la muzica latină. O revelație aproape revoluționară care a fost distribuită din 2001 în peste 110.000 de centre din 125 de țări. Și există adepți, peste 12 milioane de participanți săptămânali, conform companiei Zumba Fitness LLC.

O clasă de Zumba în detaliu

Timp de aproape o oră, un profesor covârșitor de motivat oferă un dans coregrafiat din faimoasele etape latine care necesită agilitate și influență. Urmărim mișcarea instructorului prin mișcare, pe care ajungem să o facem din ce în ce mai repede. Începuturile sunt adesea abrupte și cam haotice, dar ne găsim zâmbind de la ureche la ureche, pe măsură ce descoperim un posibil cadou pentru dans (și petrecere). Dacă nu-i dă drumul, unul dintre punctele forte ale Zumba. Prin urmare, ne echipăm cu o ținută plăcută în care ne putem deplasa și, mai presus de toate, nu ne zgârim la sutien și adidași. Un bun sprijin pentru piept și gleznă este esențial pentru a evita durerile de spate.

Pașii de bază ai Zumba

Beneficiile Zumba

Sărind, răsucindu-ne și fluturând tot timpul către muzică dinamică, nu putem decât să transpirăm și să construim mușchii. Dacă ardem până la 500 de calorii în medie pe clasă, se datorează faptului că nu ne oferim răgaz brațelor, coapselor, feselor și stomacului. Prin urmare, acest dans ne ajută să ne dezvoltăm performanța și să îmbunătățim ritmul cardiac.

Zumba este, de asemenea, minunat pentru decomprimare, curățarea minții și distracție. Este imposibil să arăți gri, avem doar timp pentru o bună dispoziție. Și din partea creierului, se încălzește, de asemenea! Păstrarea numeroaselor mișcări și secvențe permite stimularea memoriei fără constrângere sau presiune.

Zumba, pentru cine este ?

Acest dans nu a fost auzit degeaba. Corespunde unui grup foarte mare de sportivi mai mult sau mai puțin experimentați. Nu este nevoie să vă abțineți de la a merge la un curs de Zumba dacă aveți două picioare stângi, nu este vorba de a face o coregrafie perfectă, ci mai degrabă de a vă antrena cu bună dispoziție și bunătate. Cei care experimentează sensibilități articulare și spate ar trebui totuși să solicite sfatul medicului, dar contraindicațiile sunt foarte scurte.