Și tu, unde ești pe partea trigliceridelor? ?

La fel ca și colesterolul, trigliceridele sunt compuși lipidici (grăsimi) din corpul nostru. Dacă trigliceridele sunt esențiale pentru energia noastră bună, atunci când nivelul lor crește prea mult, trebuie să fim atenți. Dacă ne place poezia, le putem numi și triacilgliceroli sau triacilgliceride, dar în limba țării noastre le numim trigliceride.

Cum să evitați excesul ?
Gesturi bune pentru a fi mai privat
De la ce rata să vă faceți griji ?
Cum să citiți rezultatele testelor de sânge
Ce tratamente pentru a gestiona excesul de trigliceride ?
Pentru a rămâne sănătos
. Și pentru a te mișca, optează pentru o ținută drăguță !

Ce sunt trigliceridele ?

Trigliceridele sunt formate din acizi grași și sunt depozitate în țesutul adipos (grăsime). Acestea sunt produse de corpul nostru în intestinul subțire și în timpul descompunerii zaharurilor rapide de către ficat.
Când sunt prezenți în mod normal în corp, vă permit să fiți într-o formă bună: sunt un fel de rezervă de combustibil, de energie.
Când mănânci prea multe zaharuri rapide sau bei prea multe băuturi alcoolice, nivelul lor crește în sânge. Dacă devin prea abundente, sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Cum să evitați excesul ?

De fapt, nivelul trigliceridelor din corpul nostru este direct legat de ceea ce mâncăm.

În mod paradoxal, deși trigliceridele sunt grăsimi, ele sunt în mare parte dependente de zaharurile pe care le consumăm, mult mai rar pot fi dependente de grăsimi. Adesea, rata excesivă a acestora este direct legată de supraponderalitatea și sedentarismul. Deci, de îndată ce cântarul indică câteva kilograme în plus, răspunsul corect este: dieta și sportul.

Dieta, în acest caz, înseamnă evitarea zaharurilor rapide.
Aveți grijă, însă, spre deosebire de unele credințe, zaharurile rapide nu se găsesc doar în bomboane sau dulciuri. Se găsește și în pâine, paste prea fierte, în cartofi (în special piure de cartofi) sau orez prea gătit. Și acest lucru se explică: gătitul prea lung „digeră” amidonul și produce carbohidrați rapid asimilați.

Soluția: Când mâncați paste, cel mai bine este să le gătiți al dente. Când mâncați cartofi, vă recomandăm să-i pregătiți alături de legume mici, într-o jardinieră. Pentru orez, ca pastele, ar trebui să preferați o gătit ușor crocantă.
De asemenea, feriți-vă de alcool, care este zahărul fermentat și sucurile de fructe. Fructoza din fruct ajută la creșterea trigliceridelor și este și mai rău cu băuturile răcoritoare cu zahăr. Una peste alta, este mai bine să preferați fructele întregi decât sucul și să beți apă când vă este sete.

Gesturi bune pentru a fi mai privat

- Utilizare alimente care conțin zaharuri lente, cum ar fi linte, mazăre, fasole sau naut.
- Mutare, plimbare, sport. Acest lucru promovează eliminarea trigliceridelor depozitate în țesuturi, în special grăsimi. Spune la revedere unui stil de viață sedentar.

Ca urmare, fiind atenți la ceea ce mâncați și mișcându-vă puțin, aproape niciodată nu ar trebui să existe o problemă cu trigliceridele.

De la ce rata să vă faceți griji ?

Nivelul normal este de 1,5 g până la 2 g de trigliceride pe litru de sânge. Această rată devine patologică între 4 și 5 g pe litru de sânge. De la sine, trigliceridele nu vă îmbolnăvesc și nu promovează în mod direct dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Pe de altă parte, acestea reprezintă un marker al riscului. Deoarece creșterea nivelului lor este adesea asociată cu o creștere a colesterolului rău și o scădere a colesterolului bun. Și riscul major sunt accidentele cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral) și plăcile ateromatoase (aceste plăci de colesterol care îngroșează pereții arterelor și împiedică circulația sanguină bună).

Un nivel prea ridicat de trigliceride poate fi, de asemenea, cauza inflamației pancreasului, pancreatită care se manifestă prin dureri abdominale foarte intense și care poate fi foarte gravă.

În cele din urmă, hipertrigliceridemia, mai ales atunci când este asociată cu obezitatea abdominală, este unul dintre factorii de risc pentru o tulburare metabolică gravă, care este diabetul.

Cum să citiți rezultatele analizelor de sânge

Nu există risc cardiovascular atunci când rezultatele testului de sânge arată următoarele rezultate:
> LDL-colesterol: mai puțin de 1,60 g/l.
> Trigliceride: mai puțin de 1,5 g/l.
> HDL-colesterol: mai mare de 0,40 g/l.
(și dacă apropo, nu fumăm).

Dacă această evaluare este normală, nu este nevoie să o faceți din nou timp de cinci ani, cu excepția cazului în care vă schimbați obiceiurile alimentare sau v-ați îngrășat.

=> Dacă nivelul trigliceridelor este mai mare de 4 g/l, atunci suferim de hipertrigliceridemie care necesită o dietă sau/și tratament.

=> Dacă creșterea trigliceridelor este asociată cu o creștere a colesterolului LDL, atunci poate fi vorba de hiperlipidemie care necesită tratament medicamentos special.
În orice caz, cu cât este detectată mai devreme anomalia lipidică, cu atât este mai ușor să preveniți bolile cardiovasculare?

Ce tratamente pentru a gestiona excesul de trigliceride ?

Sfaturile dietetice sunt esențiale și sunt primele care se aplică. Nu neglija recomandările stilului de viață sănătos, cum ar fi creșterea activității fizice.

Bine de știut: Uleiurile de pește au o acțiune la nivelul trigliceridelor. Din fericire, zilele de ulei de ficat de cod cu o lingură s-au încheiat. Acum găsim aceste suplimente alimentare sub formă de capsule.

Medicamentele sunt foarte eficiente. Ele sunt, în general, indicate atunci când recomandările dietetice sunt insuficiente. Acestea sunt fibrați, derivați ai acidului fibric. Acestea sunt medicamente pentru scăderea lipidelor (medicamente care scad nivelul lipidelor din sânge). Acestea scad nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Prin reducerea nivelului de trigliceride, fibratele contribuie la reducerea colesterolului LDL - cunoscut sub numele de colesterol „rău”. Este un medic care trebuie să decidă asupra rețetei lor.

Pentru a rămâne sănătos

O bună igienă a vieții este o bună garanție pentru a evita un exces de trigliceride. Mâncând sănătos, adică fără exces de zaharuri rapide și deplasându-vă suficient, practicând activitate fizică, riscurile de hipertrigliceridemie sunt aproape nule.
Inamicii sunt zaharurile rapide, alcoolul, excesul de greutate și stilul de viață sedentar.

Mulțumim doctorului Giral de la departamentul de nutriție din La Pitié Salpêtrière (Paris)