Trăiește mai mult - mănâncă mai puțin?

aryoutalkingtoumie?

Bulb tânăr

Pentru oamenii de știință, „se adună dovezi că longevitatea poate fi crescută serios printr-o dietă„ hiponutritivă ”- adică o dietă care conține toate elementele esențiale, dar cu aproximativ o treime mai puține calorii. Decât ceea ce este necesar pentru a menține un„ normal ” greutate ”.

puțin

Articolul din New York Times a continuat: „Studiile la animale au arătat că consumul mai puțin poate prelungi viața unor mamifere cu aproape jumătate. De asemenea, se pare că oamenii sunt mai puțin predispuși la prinderea bolilor legate de bătrânețe, deoarece nu se produce scăderea obișnuită a proceselor imunologice.

Dr. Edward Masoro de la Universitatea din Texas, SUA, spune că reducerea cantității de proteine ​​date animalelor de laborator cu 50% crește durata lor de viață, dar prelungirea este și mai mare dacă reduceți cantitatea de calorii cu 40%.

Un alt expert în probleme de îmbătrânire, dr. Roy Walford de la Universitatea din California, spune că studiile pe animale arată că pot trăi cu 10-20 la sută mai mult dacă alimentele sunt reduse.
Este suficient să începeți această dietă la mijlocul vieții lor.

„Hiponutriția pe termen lung este singurul mod în care știm că întârzie procesul de îmbătrânire și prelungește durata de viață a animalelor cu sânge cald”, spune dr. Walford. Aceste rezultate sunt, fără îndoială, aplicabile oamenilor, așa cum au fost observate la toate speciile examinate. "
'
Publicat în New York Times în 1982; cartea lui Anthony Robbins „Unlimited Power” vorbește și despre asta.

Deci, dacă iei fripturi de soia, ia o jumătate în loc de una, vei economisi peste 200 de euro pe an și vei trăi mai mult și mai sănătos.

Încearcă să nu mai mănânci când ai prima umplere completă.

Cu toții avem un „pendul intern” care ne dă o senzație de plenitudine după douăzeci de minute: așa că încercați să mâncați mai încet.

Încercați să mâncați mai puține alimente care conțin zahăr industrial și sare, deoarece vă face foame (în special în alimentele industriale). De exemplu, înlocuiți băuturile răcoritoare cu sucuri de fructe pe care le-ați stors singur sau pe care le-ați fi cumpărat de pe culoarul proaspăt. Opriți chipsurile și reduceți cartofii prăjiți; evitați mesele gata făcute cumpărate în secțiunea proaspătă: conțin prea multă sare.

Există și alte avantaje în a consuma mai puțin zahăr și sare: există două milioane și jumătate de diabetici (în principal din cauza unei diete bogate în zahăr și grăsimi): în fiecare an amputăm picioarele din cauza acestei boli și unii orbesc; există, de asemenea, 11 milioane de oameni cu hipertensiune arterială (în principal din sare): unii orbesc; unii au rinichi deteriorat; unii au atacuri de cord.
33% dintre oameni mor de boli cardiovasculare, iar 29% mor de cancer. OMS spune că patruzeci și patruzeci și cinci la sută din cancerele pot fi prevenite cu un stil de viață sănătos.

Un doctor Thomas Muffet din secolul al XVI-lea a spus: „Îți sapi mormântul cu dinții”

Epimeteu

Mănâncă salată

Kasui

Faceți morcovii să țipe

Gwenn

Înghițiți niște tofu

akkana

Masacru de legume

aryoutalkingtoumie?

Bulb tânăr

Kasui: Într-adevăr, recomandările de calorii sunt prea mari. Am citit pe un site web despre dieta Okinawanului că americanii consumau 2500 de calorii, francezii 2300 de calorii și Okinawanul 1800 de calorii

Gwenn: Ceea ce spui despre dieta Okinawa este interesant, în timp ce făceam o mică cercetare în publicațiile mele religioase, am găsit acest lucru:


„O viață mai lungă și mai fericită acum?

Chiar dacă cercetătorii nu au găsit secretul vieții fără sfârșit, munca lor le-a sporit semnificativ cunoștințele despre viață și fenomenul senescenței. Cu toate acestea, utilizarea unora dintre aceste date poate fi foarte profitabilă.

De exemplu, potrivit The Times of London, experimentele pe animale au descoperit că „subnutriția controlată poate prelungi durata maximă de supraviețuire cu mai mult de 50%, întârzând în același timp debutul și severitatea multor tulburări. Bătrânețe”.
Pe baza acestei observații, au fost inițiate studii pentru a afla dacă acest lucru ar fi adevărat la oameni.

În acest sens, în cartea sa A Diet for Long Life, Dr. Roy Walford pledează pentru o dietă săracă în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și foarte hrănitoare, combinată cu un program de exerciții fizice bun.

El citează ca exemplu oamenii din Okinawa, a căror dietă este cu aproximativ 40% mai puțin densă de calorii decât media japoneză, totuși au „de 5 până la 40 de ori mai mulți centenari decât alte insule din Japonia”.

Locuitorii din Caucaz, o parte din partea de vest a Uniunii Sovietice, sunt de asemenea renumiți pentru longevitatea lor.
Sula Benet, care a trăit printre ei, relatează în Cartea vie a Centenarului că un număr surprinzător de mare de caucazieni rămân activi și sănătoși după 100 de ani, mulți trecând chiar trăind peste 140 de ani.
Ea scrie că „doi factori se găsesc invariabil în dieta caucazienilor: 1) Lipsa supraalimentării (.). 2) Un consum foarte ridicat de vitamine naturale conținute în legumele proaspete ”. În plus, „munca lor, pe lângă faptul că le permite să se angajeze în activitate fizică, îi face să simtă că participă în mod semnificativ la viața comunității”.


„Este secretul longevității în Okinawa ?

DE LA EDITORUL NOSTRU DIN JAPONIA

În 2006, s-a estimat că insulele Okinawa (Japonia) aveau aproape 740 de centenari - 90% dintre ei femei - pentru o populație de 1,3 milioane. Potrivit Studiului Centenar Okinawa, realizat de Dr. Makoto Suzuki, acesta se ridică la aproximativ 50 de centenari la 100.000 de oameni. În majoritatea țărilor industrializate, raportul ar fi de 10-20 la 100.000.

Studiul, încă în curs de desfășurare și a declarat că este „cel mai lung studiu continuu din lume al centenarilor”, a constatat că „un număr neobișnuit de centenari [erau] într-o formă fizică extraordinară”.

Pentru a afla de ce, dr. Suzuki și echipa sa au examinat stilurile de viață și genele a peste 900 de centenari, precum și a altor alți Okinawani în vârstă de 70 de ani și peste. Cercetătorii au observat că subiecții erau în general subțiri și viguroși, că arterele lor erau nestructurate și că ratele de cancer și boli de inimă erau remarcabil de scăzute.

În plus, cei de aproape 100 de ani au fost mai puțin susceptibili de a avea demență decât persoanele de aceeași vârstă care trăiesc în alte țări industrializate. Secretul lor ?

Genele joacă un rol important. Dar alți factori intră în joc: interzicerea fumatului, consumul moderat de alcool și o dietă sănătoasă. În Okinawa, dieta este de obicei săracă în calorii și bogată în legume, fructe, fibre și grăsimi bune (omega-3, grăsimi mononesaturate).

Pe de altă parte, oamenii au obiceiul să nu mai mănânce atunci când stomacul este plin de aproximativ 80%. „Ar trebui să încetați să mâncați la prima senzație de plenitudine”, spune dr. Bradley Willcox, un alt cercetător care lucrează la același studiu. Durează aproximativ 20 de minute până când stomacul alertează creierul. ”

Okinawanii rămân în formă fizică prin grădinărit, plimbări zilnice, dans tradițional și alte activități. Testele de personalitate au dezvăluit că centenarii erau optimiști și acomodativi. Ei au reușit să facă față stresului și, în special în rândul femeilor, s-a observat „o puternică integrare socială”.

„Nu există o soluție rapidă”, spune dr. Willcox despre longevitate. După cum a arătat studiul, intră în joc machiajul genetic, dieta, exercițiile fizice, obiceiurile sănătoase "și un răspuns bun la stres"
Noiembrie 2008

Personal, sunt foarte interesat de tot ceea ce ține de longevitate, deoarece sufer de schizofrenie și din cauza acestei boli, speranța mea de viață este redusă cu cincisprezece ani. .