Nutriție: echilibru, plăcere și descoperire

Un mic dejun arzător de grăsimi

pentru

Pe 28.08.2012 de Farez Hachem

Dacă există o singură masă în care vă puteți răsfăța chiar și în timpul dietei, este micul dejun. Optează pentru alimente bogate în carbohidrați complecși, care să dureze până la masa de prânz.


Dimineața, luăm sfatul mamei și nu uităm să luăm micul dejun, dar lăsăm deoparte cerealele industriale, pline de zaharuri rapide și aditivi, la fel ca clătitele cu sirop de arțar.


În schimb, alegem un mic dejun bogat în carbohidrați complecși și cu un indice glicemic scăzut, care ne va furniza corpului energie cu toată durata dimineții. Iată câteva idei de meniu din The Carbs Lover Diet pentru a-ți începe ziua cu bine.

Un castron de cereale sau pâine prăjită


Practic, cerealele, numite și „Fulgi de porumb”, sunt fabricate din fulgi de porumb fără zahăr: cu acest tip de produs, linia dvs. nu are aproape nimic de temut. Cu toate acestea, evitați petalele de ciocolată sau glazura de zahăr.

Bagel, pe de altă parte, este o pâine consistentă săracă în calorii. Preferă-l în fața unei brioșe sau a unei baghete.

Iaurt cu fulgi de ovăz și banane

Un mic dejun de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz și o banană feliată vă va pune în formă fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră. Făină de ovăz și banane sunt bogate în carbohidrați complecși, mai ales dacă fructul nu este încă coapte.

O pâine prăjită de pâine integrală cu un smoothie cu banane-kiwi


Smoothia cu banane-kiwi este băutura care te va stimula toată ziua. Beți unul înainte de a merge la fugă sau înainte de a merge la serviciu și vă puteți lua rămas bun de la 11:00 oboseală. În ceea ce privește pâinea integrală, cu miere în loc de unt, este ideală înainte de un antrenament.