Folosiți alimente „cu calorii negative” pentru a slăbi

Postat pe 01-20-16 la 12:00 - Actualizat pe 01-20-16 la 12:19

Fără a intra în dieta drastică contraproductivă sau în ortorexia totală, cunoașterea câtorva așa-numite ingrediente cu calorii negative vă va permite să vă ușurați mesele în timp ce cereți corpului să ardă mai multă energie.

Fiecare an nou are partea sa de rezoluții bune. În top 5, slăbește și îngrijește-ți corpul. Ce se întâmplă dacă revizuirea farfuriilor noastre cu alimente cu calorii negative ar putea fi cheia unei diete de succes? Unele conțin atât de puține calorii încât energia consumată pentru digestie este mai mare decât cea pe care o furnizează aceste alimente. Aceasta este teoria alimentelor cu calorii negative. Iată care sunt cheile pentru a aplica dieta în siguranță.

Așa-numitele alimente „cu calorii negative” sunt toate cele care au un indice glicemic scăzut și un procent ridicat de fibre. Prin urmare, acestea nu sunt complet lipsite de calorii, dar sunt foarte scăzute. Niciun studiu până în prezent nu indică faptul că consumul de astfel de alimente te-ar face să slăbești.

Pe de altă parte, aceste alimente, cel mai adesea crude, vor juca un rol în cheltuirea energiei, îmbunătățind în același timp performanțele metabolismului și producerea de enzime digestive (care favorizează absorbția alimentelor), implicate în descompunerea grăsimilor, mai ales.

La prima vedere, acestea nu sunt cele pe care ne-am arunca mai întâi. Scopul nu este de a compune o masă pe baza acestor alimente exclusiv pentru a pierde în greutate (și a vă priva de proteine esențiale), ci mai degrabă să le alunecați ici și colo pentru a vă stimula metabolismul și a adopta o dietă mai sănătoasă, în care sunt grăsimile și zahărul. nu rege !

Iată 10:

Castravetele: 95% din greutatea sa provine din apă. Este foarte scăzut în calorii (12 la 100 de grame) și este o alegere excelentă pentru persoanele care își urmăresc greutatea.

Andivă: bogat în fibre, andive este o sursă bună de vitamina B9 sau acid folic și vitamina C și conține doar 15 calorii la 100 de grame.

Dovleceii: delicios aburit sau gătit, conține doar 23 de calorii la 100 g. Dovlecelul, format din 96% apă, este foarte bogat în substanțe nutritive precum vitamina C, B3 și A.

Fasole verde: fasolea este o sursă foarte mare de fibre, care acționează asupra sațietății. Nimic ca un castron mare condimentat cu ierburi aromate proaspete (20 de calorii la 100 de grame).

Spanac: bogat în fier, oferă doar 26 de calorii la 100 de grame, fibre, magneziu și calciu. Oferă o cantitate relativ mare de proteine pentru o legumă proaspătă.

Sparanghel: cu 20 de calorii la 100 de grame, este antioxidantul prin excelență.

Conopidă: oferă 25 de calorii, fibre și calciu și poate fi folosit în tot felul de rețete.

Pepene: foarte bogat în apă, pepenele verde este fructul cu cele mai puține calorii. La 100 de grame, doar 15 calorii.

Lamaia: cu 33 de calorii/100 g și vitamina C, lămâia este detoxifierea citricelor.