Volei de plajă, ideale pentru tonifierea corpului

știri Dintre sporturile de plajă, unul dintre cele mai populare este cu siguranță volei pe plajă. Înscris în programul olimpic, este considerat complet, practica sa, chiar și ca amator, permițând tonifierea corpului și sculptarea siluetei.

Conform regulilor oficiale, jocul trebuie jucat în echipe de doi jucători pe un teren de 16m x 8m cu o plasă plasată la o înălțime de 2.43m pentru bărbați și 2.24m pentru femei. Dar, ca hobby, fiecare se adaptează după cum vrea. În orice caz, voleiul pe plajă este ideal pentru persoanele care doresc să-și construiască mușchi și să slăbească.

Necesită coordonare, explozivitate și precizie, vă permite să lucrați coapse, glute, abdominale și mușchii spatelui, îmbunătățind în același timp viteza de reacție și capacitatea de concentrare. Poate fi practicat (ca amator), cu familia sau cu prietenii, 3 contra 3, 4 împotriva 4 sau chiar 6 împotriva 6. Plăcerea va fi cu siguranță acolo. !

Volei de plajă este o modalitate excelentă de a arde energie și, prin urmare, arde calorii și grăsimi. Pe nisip, este într-adevăr mai dificil să vă mișcați, ceea ce face necesară asigurarea mai mult efort pentru a realiza mișcările corecte. Unele studii arată că jocul de volei pe plajă poate arde până la 500 kcal pe oră. Și este motivant !

Oricine poate juca volei pe plajă și, spre deosebire de multe alte sporturi, nu există niciun contact cu adversarul. În plus, nisipul absoarbe șocurile și reduce presiunea asupra îmbinărilor. În mod evident, se pot întâmpla întotdeauna incidente, cum ar fi o entorse sau leziuni musculare, dar de obicei nu este grav.