VREAU SA SLABESC .

Buna ziua Profil șters

Încă la dietă ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

cel mai bun echilibru alimentar pe care îl mănânci ceea ce vrei, dar lăsând în mod rezonabil o barieră frumoasă pentru proteine și legume

există un băiat de vârsta ta care s-a descurcat bine cu cronometrul de pe forum

Subiecte similare

Vreau sa slabesc ^^

Vreau să slăbesc și am nevoie de tine.

Vă interesează să slăbiți împreună?:)

cine este ca mine și vrea să slăbească 30 kg .

Salut scuze pentru timpul de raspuns, am multa munca de facut si examene de pregatit, de aceea nu m-am autentificat de atunci.

În ceea ce privește dieta, este greu să începi, nu mă voi opri din crăparea erf.

Aș vrea să vă alătur în motivarea reciprocă!
Ce faceți pentru o dietă? Ați început cu toții?

mergeți treptat, îndepărtați sau reduceți un aliment zaharat sau gras pentru a începe,
dar dacă vrei să pierzi, trebuie să începi. ai dreptul să greșești și să crezi în timpul dietei. Nu ar trebui să fii strict, în măsura în care va fi mai ușor să mănânci și să îți alegi alimentele sănătos

mult noroc

Subiecte similare

cine este ca mine și vrea să slăbească 30 kg .

Cel mai plăcut lucru este să reușesc: vreau să reușesc să pierd kilogramele pe care eu

Vreau să slăbesc dar .

Gata să vă urmăriți și să vă susțineți reciproc !

Sunt 1m65 pentru 80 kg. Prin urmare, trebuie să slăbesc minimum 20 kg.

Mi-am început dieta luni și am slăbit 2,5 kg.

Mi-am bazat dieta pe:

Pâine integrală care o felie dimineața
Brânză Bursin dimineața
Cafea
Micul elvețian x2
Un pahar de suc de fructe

Dimineața putem, printre altele, să profităm de el și să fim suficient de calmi pentru a evita să mâncăm ceva la prânz și seara

Miez: 2 ouă sau 150g pește sau 150g carne slabă, 100g legume crude (starter?)/250g legume

Legumele ar trebui să ia jumătate din farfurie
0% iaurt sau două elvețiene mici sau fructe

Gustare: fructe sau ceai de plante.

Cina: legume 200 g 100g carne 50 g legume crude

Prefer condimentele de tot felul să le dau
Un gust frumos la feluri de mâncare și evitați adăugarea de cremă sau alte grăsimi

Îmi place brânza așa că pentru a evita crăparea, mănânc dimineața și asta îmi ajunge.

Mâncați încet, puneți tacâmurile între fiecare mușcătură, încercați să vă păstrați mușcătura de mestecat 15-20 de secunde, mai bine pentru o digestie bună și un corp care se obișnuiește cu ingerarea a tot ceea ce este suficient (și nu + pentru că creierul nu are timp să reacționeze când mănânci repede) pentru a stabili o stare echilibrată de sațietate.

Functioneaza. Între doi care fac sport. Ajută foarte mult! Dacă nu-mi poți permite. Antrenament acasă timp de 10 minute în fiecare zi, ședințe abdominale, apoi schimbarea obiceiurilor, mai degrabă scările decât liftul, mergi la o parcare gratuită și mai departe decât să plătești o parcare cu plată în apropiere, favorizează mersul pe jos (vine vremea bună .)

Beau 0kcal apă de lămâie

Singurul meu defect este că sunt o mare fată de petrecere și festivalurile se apropie. Așa că voi bea bere ... Dar voi încerca să rezist.

Acestea sunt sfaturile pe care mi-am promis să le respect !

Încep cu 2 săptămâni fără alimente cu amidon, este bine să renunț la fanii pastelor etc.

Am pierdut 2,5, așa că sper să pierd același lucru până luni viitoare.