Vrei să slăbești?

vrei

Cele 5 întrebări pe care ți le poți pune pentru a ști dacă ești cu adevărat pregătit

1 °/chiar vreau să slăbesc?

Cheia pentru pierderea în greutate durabilă cu succes este o voință profundă.

Pe o scară de la 1 la 10, cât de mult doriți această schimbare? Dacă răspunsul dvs. este sub 7, nu este o prioritate, așa că șansele dvs. de succes sunt mai mici. Luați în considerare începerea proiectului dvs. în altă perioadă. Pe de altă parte, dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivul de slăbire, dacă voința voastră este mai mare de 7 pe scara dvs., veți depăși cu ușurință obstacolele care apar între dvs. și obiectivul dvs. de slăbire și veți iniția modificările necesare pentru a vă atinge țel cu ușurință.

2 °/De ce vreau să slăbesc?

Clarificarea obiectivului de slăbire ne ajută să ne proiectăm și, prin urmare, să fim motivați. Fiecare are propriul motiv pentru care doresc să slăbească. Oricare ar fi al vostru, este important să îl definiți și să-l vizualizați. Scrieți motivul pentru care doriți să slăbiți pe o bucată de hârtie și lipiți-o pe oglindă. Acest motiv vă va rămâne în minte și vă va ajuta să rămâneți motivați pe măsură ce începeți modificările alimentare.

3 °/Sunt gata să-mi schimb obiceiurile?

Cea mai dificilă parte a schimbărilor alimentare este renunțarea la obiceiurile noastre. Pentru că obiceiurile reprezintă confortul. Așadar, de obicei avem tendința să ne concentrăm asupra a ceea ce vom pierde. Cu toate acestea, atitudinea corectă de adoptat este să te uiți la paharul plin. Pentru a face mai ușor modificările obiceiurilor alimentare, este mai bine să vizualizați ce schimbări pozitive ne vor aduce aceste schimbări. Deci, mai degrabă decât să ne gândim la prăjituri pe care probabil nu vom putea să le mâncăm (la fel de des) dacă vrem să slăbim, ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce am câștiga prin slăbire.

4 °/Cum intenționez să slăbesc?

Pierderea în greutate este un proiect real care nu trebuie luat cu ușurință! Să culegi cea mai recentă dietă de modă dintr-o revistă și să decidi să o începi luni dimineață după un weekend cu „calorii” nu înseamnă că poți pierde în greutate. Modul real de a pierde în greutate în mod durabil este de a începe o dietă echilibrată pe termen lung. Pentru aceasta, este mai bine să faceți puține cercetări sau să luați ajutorul unui nutriționist sau a unui antrenor în nutriție care vă va ghida și vă va sprijini spre obiectivele dvs.

5 °/Sunt gata să fiu răbdător și perseverent?

Pierderea reală în greutate este pe termen lung. Cu siguranță putem slăbi rapid cu o dietă hipocalorică. Dar creșterea în greutate care urmează este o certitudine virtuală. Deci, este mai bine să te angajezi într-un proiect pe termen lung. Nu vizați pierderea imediată în greutate, ci îmbrățișați mai degrabă proiectul unei alimentații sănătoase care va duce la pierderea treptată în greutate. Deci trebuie să fii îngăduitor cu tine însuți. Nimeni nu își poate schimba complet obiceiurile alimentare peste noapte. Este prea dificil. Modificările reale ale obiceiurilor alimentare se produc treptat. O schimbare la un moment dat. Deci răbdarea și perseverența sunt esențiale pentru succesul pierderii în greutate de durată.