Pierderea în greutate: 5 sfaturi pentru a face rezoluții bune anul acesta

Săptămâna trecută v-am spus asta doar 12% dintre noi reușesc să își păstreze rezoluțiile. Acest lucru nu ne va împiedica să o luăm în continuare în Ajunul Crăciunului viitor. Dacă se pierde, atunci de ce să continuăm acest ritual inutil în fiecare an? Și totuși, de ce sperăm atât de mulți dintre noi să ne schimbăm în fiecare an? În această săptămână, WeCook We Care vă arată de ce și cum să luați rezoluții bune (oricum).

Merită rezolvarea pierderii în greutate ?

Pentru că dorința de a te schimba în bine este bine! Fiecare sfârșit de an marchează simbolic sfârșitul unui ciclu și începutul altuia, un fel de început nou în care ne putem plasa speranțele. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a schimba, schimbarea și reînnoirea merg mână în mână cu viața însăși. Setarea unor rezoluții bune vă permite să vă proiectați în viitor și să vă angajați. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că rezoluția se referă mai mult la angajament decât la decizie și că, deși poate fi dificil de păstrat, este întotdeauna un proces pozitiv care adaugă o doză de provocare vieții noastre de zi cu zi.

Cum să-mi păstrez rezoluțiile pentru pierderea în greutate ?

1 - Fii realist

A face rezoluții bune necesită mai ales să fie realist. În general, o rezoluție bazată exclusiv pe corectitudinea politică sau pe ceea ce se așteaptă de la dvs. nu va fi ținută. Cel mai bine este să vă gândiți la ceva care este într-adevăr de acord cu voi înșivă și cu ceea ce vă place să faceți, de exemplu, consumând un pătrat de ciocolată neagră după masă, mai degrabă decât să interziceți toate deserturile zaharoase, deoarece vă împiedică pierderea în greutate. Aceste angajamente trebuie să se potrivească valorilor tale și să nu urmeze ceva impus ție. Trebuie să găsești un adevărat avantaj în această acțiune: să faci sport pentru a te simți mai bine fizic și nu doar pentru că te găsești prea diferit de modelele din reviste, să nu mai fumezi, astfel încât să nu scuipi plămânii în fiecare dimineață., mai degrabă decât pentru că medicul dumneavoastră l-a recomandat.

2 - stabiliți obiective cuantificabile

Stabilirea obiectivelor cuantificabile ajută și la respectarea angajamentelor. De exemplu, se poate stabili un obiectiv specific de mers pe jos timp de 15 minute pe zi, în loc să înjure vag să „revină la sport”. Deciziile clare vor avea mai mult impact decât principiile abstracte.

3 - Luați doar una sau două rezoluții, mai degrabă decât prea multe

Nu este ușor să te motivezi să faci sport în fiecare zi pentru a pierde în greutate și a renunța la fumat ... Concentrarea pe un singur lucru la un moment dat este cel mai bun mod de a-ți păstra rezoluțiile. Alegând doar unul sau două obiective pe care să vă concentrați, veți avea mai puține probleme în atingerea lor.

4 - Alegeți obiective pozitive, nu pedepse

Dacă pierzi 10 kg sau nu mănânci gustări la 11 dimineața, poate părea bine pentru tine, dar nu și pentru moralul tău! În loc să vă stabiliți obiective „negative” pentru pierderea în greutate și să vă pedepsiți, gândiți-vă în schimb la provocările pozitive pe care vă veți bucura să le asumați: înscrieți-vă la un curs de dans care vă va dezlănțui creativitatea în timp ce vă va revigora sau faceți un telefon la un prieten de-al tău la prânz în loc să te duci să fumezi. Eliminând constrângerile, veți putea ajunge mult mai bine acolo.

5 - Gândește-te la asta înainte de miezul nopții 31 decembrie

Sau dimineața de 1 ianuarie. În euforia momentului, suntem tentați să ne stabilim obiective foarte înalte care să ne facă să ne simțim bine instantaneu. Ca să nu mai vorbim de inspirația bruscă și complet nerealistă cauzată de numeroasele băuturi suplimentare din ajunul Anului Nou. A doua zi, ne dăm seama cât de greu este ... Când vine vorba de opțiunea de a lua aceeași rezoluție ca anul trecut, cea pe care nu am reușit să o păstrăm, nimic mai demoralizant! Dacă ați renunțat deja la idee o dată, există mari șanse să se întâmple la fel anul acesta. Pentru a putea stabili o rezoluție realistă, este mai bine să ne gândim la aceasta înainte de data fatidică. Întreabă-te acum, ce vrei să îmbunătățești în viața ta în anul următor? Ce activitate vă place să meritați să petreceți mai mult timp acolo? Ce te-ar putea face mai fericit decât astăzi sau să schimbi situația în care te afli, care nu te mai mulțumește? ?

Ținând cont de dorințele dvs. de schimbare acum, veți avea o idee mai clară și mai coerentă a obiectivelor dvs., care vă vor ajuta să le țineți mai bine pentru că vor pleca de la o motivație reală în voi.

Rezoluțiile sunt bune, dar coachingul și sprijinul real sunt mai bune. Dieta ta este cheia pierderii în greutate de durată! Dar și coaching și sprijin. La WeCook WeCare, echipa noastră de dietetici este dedicată special sănătății dumneavoastră: a noastră program de sprijin pentru a ieși din supraponderalitate vă ajută să luați înapoi frâiele comportamentului alimentar, consumând în același timp mâncăruri gustoase. Așadar, acum, pentru consultarea dvs. dietetică, pentru a combina dieta, sănătatea și plăcerea !