Detoxifiere prin yoga

Mai puțin restrictive decât o dietă, mai jucăuș decât un bulion, anumite poziții de yoga trezesc metabolismul și dau un impuls corpului și minții. Începem pentru că ...

elle

Chiar stimulează

Pozițiile (sau asanele) stimulează cele trei sisteme principale de eliminare ale corpului. Stéphanie Ferré, yogini la cârma Paris Yoga Shala, o cameră frumoasă la o aruncătură de băț de Champs-Elysées, specifică: „Anumite posturi au capacitatea de a curăța sistemul digestiv, de a fluidiza limfa și de a stimula circulația sângelui. În plus, respirațiile profunde care însoțesc mișcările „scapă plămânii de dioxid de carbon și regenerează organele”. Fiecare parte a corpului este „întinsă, comprimată”. Acidul lactic supra-depozitat în țesuturi este eliminat.

Se relaxează

„Când ești stresat, conexiunea corp/minte nu se mai face sau doare, deoarece respirația este scurtă, sacadată. Yoga este o modalitate bună de a remedia această problemă, explică Stéphanie Ferré. Practica sa regulată vă permite să vă concentrați asupra prezentului. Prin urmare, mintea se calmează și, în același timp, corpul eliberează toxine, căldura naturală a corpului crește, sângele este mai bine oxigenat. Rezultat? Câștigăm în ușurință, suntem pregătiți să repornim cu piciorul drept.

Trezește ușor mușchii

Bine pentru a pune corpul din nou în acțiune, nu pentru a-l grăbi! Ceea ce vrem ? Dă-i corpului un impuls frumos. Ideea este să nu „tragi” prea mult de mușchi, să eviți rănile ... Asta e bine: potrivit lui Stéphanie, yoga este considerată „meseria de mijloc: nici prea tare, nici prea moale”. Prin urmare, fiecare evoluează în ritmul său și respectându-și abilitățile.

Acționează în profunzime

Cum? 'Sau' Ce? Mulțumesc, în primul rând, respirației, care ajută la mișcarea în ritmul potrivit și la realizarea posturilor cu aplicare și precizie. Dublul de inhalare/expirație trebuie să fie lung și profund pentru a permite timp diferitelor mișcări să acționeze chiar și asupra celor mai adânci mușchi. Un alt instrument super eficient? Răsuciri, posturi care „comprimă organele abdomenului”, stimulând astfel digestia și eliminarea.

Este la îndemâna tuturor

În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, ne facem timp să facem niște posturi. Pentru a te detoxifica, Stéphanie Ferré recomandă salutări la soare, postura descendentă a câinelui și, mai presus de toate, răsuciri. Ca și răsucirea burții, ultra-eficientă și ușor de realizat.
1. Întins pe spate, cu brațele întinse pe pământ, cu palmele lipite de pământ, înclinați picioarele îndoite și bazinul spre dreapta. Fața se întoarce spre stânga. Așteptați 5 respirații profunde: expirația trebuie să dureze mai mult decât inhalarea.
2. Partea inversă: picioarele și pelvisul la stânga, fața la dreapta.
3. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.