Yoga facială: noul aliat anti-îmbătrânire

Gimnastica facială ultra eficientă (sau yoga facială) își propune să lupte împotriva liniilor de expresie și să îmbătrânească în mod natural. O promisiune ispititoare. Aflați elementele de bază ale acestei metode cu Sylvie Lefranc, profesor de yoga și expert în yoga facială.

Ce este yoga facială ?

Departe de a fi o practică rezervată pentru yoghini, yoga facială este „o metodă holistică de prevenire și corectare a îmbătrânirii feței”, care este potrivită pentru toată lumea, bărbați și femei, explică Sylvie Lefranc, profesor de yoga și expert în yoga. Se bazează pe trei piloni. În primul rând, gimnastica facială care ajută la tonifierea mușchilor feței. Apoi, posturile de yoga Hatha regenerează organele vitale ale corpului „care joacă un rol cheie în strălucirea feței”, precizează ea. În cele din urmă, tehnici de eliberare emoțională, deoarece aproximativ jumătate din liniile noastre de expresie se datorează emoțiilor noastre. Această metodă este utilizată pentru a preveni apariția semnelor de îmbătrânire sau pentru corectarea cosmetică. Prin urmare, puteți începe să faceți yoga facială în vârsta de douăzeci de ani, una până la două sesiuni săptămânale de doar cinci până la zece minute, pentru a preveni ridurile și lăsarea. Pentru a trata semnele îmbătrânirii în anii 40 de ani, cel mai bine este să efectuați exerciții faciale de yoga timp de câteva minute în fiecare zi pentru a le corecta eficient. Rețineți, totuși, că „o singură sesiune este deja capabilă să reînvie strălucirea și tinerețea feței” specifică expertul.

Lăsați-i pe novici să fie siguri, practica este ușoară. Pe de altă parte, trebuie exercitat „conștient, cu prezență față de sine și cu bunăvoință” și cu regularitate pentru a obține beneficii maxime, notează specialistul. Un alt avantaj: spre deosebire de yoga, nu vei avea nevoie de niciun echipament pentru a practica yoga facială, dacă nu este „mâinile tale și o oglindă, cel puțin la început”, subliniază Sylvie Lefranc. În cele din urmă, știți că multe exerciții se pot face atunci când stați întins, astfel încât să le puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi dimineața când vă treziți sau seara la culcare.

Câteva exerciții de yoga faciale de încercat

Acționează pe toată fața
Pentru a elibera tensiunea feței și a tonifica mușchii obrajilor, puteți face marele exercițiu O. Acesta constă în a vă preface că încercați să stingeți o lumânare mare în fața dvs. și să suflați în timp ce umflați obrajii. Pentru cei care se simt confortabil cu exercițiul, acesta poate fi însoțit de o presiune mică pe obraji realizată cu vârful degetelor atunci când umflați obrajii pentru a intensifica munca mușchilor.

O altă opțiune: sărutări către cer, care funcționează pe obraji, contururile feței și conturul buzelor. Înclinați-vă capul înapoi și expirați cu gura în inimă înainte de a da o serie de zece sărutări. Apoi aduceți-vă capul înainte și expirați.

Corectați ridurile picioarelor de corbă
Pentru a întări mușchii temporali, așezați vârful degetelor pe tâmple și strângeți dinții. Apoi ar trebui să vă simțiți mușchii temporali contractându-vă sub degete. Apoi, maxilarul s-a slăbit, apăsați ferm vârfurile degetelor pe tâmple înainte de a strânge maxilarul pentru a vă contracta mușchii cât mai mult posibil, astfel încât să împingeți înapoi vârfurile degetelor. Țineți contracția pentru câteva secunde și repetați exercițiul de două ori.

Reduceți liniile încruntate
O linie marcată de încruntare „legată de o contracție foarte puternică a mușchilor inter-sprâncene și ondulatori ai sprâncenelor”, spune Sylvie Lefranc. Prin urmare, este important să „veniți să vă relaxați și să întindeți” zona frunții. Acest lucru se poate face cu ușurință prin masarea frunții și netezirea capătului interior al sprâncenelor de la centru la exteriorul feței. Mai exact, așezați vârfurile degetelor la capătul exterior al sprâncenelor și întindeți degetele spre exterior, astfel încât să prelungiți cât mai mult posibil zona osului inter-frunți.

Tratați liniile fine din jurul gurii
Din nou, puteți conta pe „sărutări către cer”. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că buzele nu se încrețesc în timpul exercițiilor, este important să dați „sărutări cât mai puternice posibil”.

Întăriți obrajii
Pentru a contracara căderea care apare de-a lungul anilor, trebuie doar să umflați obrajii cu aer și să-i circulați de la un obraz la altul, ținând în același timp gura închisă folosind degetele, astfel încât buza superioară să nu se încrețească în timpul exercițiului.

Sfatul Sylvie Lefranc: „La început, faceți exercițiile în fața unei oglinzi pentru a verifica cum reacționează fața dvs. la practică”.