Yoga și pierderea în greutate: tot ce trebuie să știți

Deși nu este un remediu miraculos, yoga vă ajută să vă atingeți obiectivele atletice. Descoperiți numeroasele sale beneficii pentru corp și minte.

Slăbiți cu yoga ?

De mulți ani, yoga s-a democratizat pe scară largă în Franța. Fie că este acasă, în interior, la locul de muncă ... Această practică sportivă câștigă din ce în ce mai mulți adepți în fiecare an. Dar atunci, yoga poate ajuta la scăderea în greutate? Care sunt beneficiile sale concrete? Descoperă răspunsurile noastre, în acest articol.

Yoga, ce este ?

Yoga este efectuarea de exerciții fizice și posturi, asemănătoare gimnasticii, care sunt concepute pentru a vă opri mintea, în timp ce lucrați asupra corpului. În afară de efectele fizice, yoga se concentrează mai ales pe fundații filozofice. Această practică este derivată din doctrinele și exercițiile tradiționale hinduse.

Beneficiile yoga pentru corp și minte

Practica regulată a yoga este o modalitate excelentă de a menține sănătatea fizică, dar și de a dobândi o formă de bunăstare psihologică. Iată câteva beneficii de care vă puteți bucura în timp ce faceți yoga.

Îmbunătățește-ți respirația

Practica yoga necesită o mare concentrare. Pozițiile efectuate sunt uneori dificile. Pentru a putea realiza acest lucru, trebuie să vă liniștiți și să vă relaxați corpul. Respirația este unul dintre elementele cheie ale yoga. Practicându-l în mod regulat, înveți să-l stăpânești și să-ți dezvolți respirația.

Reduceți stresul și anxietatea

Mulți oameni stresați și anxioși reușesc să își recapete bunăstarea datorită yoga. În timpul sesiunii, ei se concentrează pe ei înșiși, pe sentimentele lor, pe corpurile lor și își întrerup mintea. Aceștia își pot evacua atât tensiunile fizice, cât și psihologice.

Dezvoltă încrederea în sine

Relația cu corpul său dă naștere adesea unei lipse de încredere în sine, care poate fi devastatoare în viața sa de zi cu zi. Yoga este ideală pentru a învăța să vă ascultați și să vă recâștigați controlul asupra imaginii.

Îmbunătățiți-vă flexibilitatea

Diferitele posturi efectuate în timpul practicării yoga permit mușchilor să se întindă. Pe parcursul sesiunilor, oamenii câștigă, prin urmare, în flexibilitate și elasticitate. Confort fizic care poate fi util zilnic.

Poți pierde în greutate cu yoga ?

Mulți oameni se întreabă dacă practicarea yoga poate ajuta la pierderea în greutate. Este bine să ne amintim că această practică nu este un remediu miraculos și că pierderea în greutate trebuie făcută sub diferite aspecte (hidratare, dietă, cheltuieli energetice ...). Cu toate acestea, yoga poate fi un aliat puternic, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Tonificați-vă corpul și construiți-l

Practicarea yoga vă permite să utilizați toți mușchii corpului. Acest lucru ajută la tonifiere și musculare, în ansamblu. Dacă acest lucru nu vă permite neapărat să slăbiți kilograme, vă permite totuși să desenați silueta și să completați o altă activitate sportivă.

Lupta împotriva depresiei și a negativității

Oamenii care se simt rău cu ei înșiși sunt adesea plini de depresie și gânduri negative. Aceste elemente sunt adevărate obstacole în calea atingerii obiectivelor personale, precum pierderea în greutate. Faptul de a practica yoga va promova concentrarea asupra gândurilor pozitive și va ajuta la recâștigarea încrederii în sine. Dispuneri psihologice mai bune, care promovează succesul.

Practicarea yoga nu este o soluție rapidă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, această practică este un complement adecvat pentru a ajuta la atingerea obiectivelor personale. Tonicitatea corpului, respirația, bunăstarea mentală ... Avantajele yoga sunt numeroase.

Vrei să începi? Pentru a găsi o sală de sport în apropierea dvs. care oferă cursuri de yoga, utilizați motorul nostru de căutare.