4 exerciții de yoga pentru a vă stimula libidoul

Fii mai flexibil, mai durabil, mai puțin stresat. Anumite posturi de yoga vă ajută să vă trăiți mai bine sexualitatea. Când ești mai bine în corpul tău, experimentezi mai multă plăcere! Descoperiți (și practicați) aceste exerciții de yoga care vă vor stimula libidoul.

avea

Sincronizarea respirației și mișcării, precizia gesturilor, menținerea posturilor. atâtea elemente care îți permit să fii mai conștient de corpul tău și de respirație. Asociat cu munca de întărire și întindere musculară, această măiestrie a respirației favorizează eliberarea, evacuează gândurile negative și eliberează corpul de tensiuni. Odată ce mintea și corpul sunt relaxate, suntem mai pregătiți pentru actul sexual.

Mai flexibili, mai confortabili, ne eliberăm.

Datorită exercițiilor specifice de respirație, musculăm abdominalele în profunzime, purificăm corpul și stimulăm ovarele, organele genitale.

Yoga îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea, forța și rezistența, calități care pot spori relația de dragoste. Multe posturi se mobilizează, se relaxează și „deschid” părți ale corpului care sunt adesea înnodate, blocate sau statice:

Practicate o dată sau de două ori pe săptămână, posturile prezentate ne pot ajuta să ne sporim plăcerea. și a partenerului nostru.

Pentru bărbați: balansoarul înmoaie pelvisul

Este o postură care tonifică mușchii bazinului.

De asemenea, stimulează funcționarea organelor și glandelor regiunii pelvine.

Postura: Întindeți lățimea bazinului picioarelor, așezați mâinile pe șolduri de ambele părți ale bazinului și îndoiți ușor genunchii.

  • Inspirați încet și profund efectuând o anteversie a bazinului: înclinați fesele înapoi în timp ce arcați ușor partea inferioară a spatelui.
  • Expirați încet și profund efectuând o retroversie a bazinului (înclinarea bazinului înainte prin contractarea fesierilor).

Ritm: Efectuați 10 comutări la început și creșteți treptat pentru a ajunge la 30.

Contracția abdomenului mușchează perineul

Este o postură care ajută la conștientizarea zonei abdominale. Dacă masează organele interne și detoxifică corpul, acesta întărește în profunzime și cureaua abdominală și perineul, ceea ce intensifică orgasmul. Evitați în timpul menstruației.

Postura:

    Stând cu picioarele paralele și puțin mai mult decât lățimea bazinului, îndoiți ușor genunchii.

Ritm: Repetați de 5 până la 10 ori.

Fluturele deschide șoldurile

Acest exercițiu îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor membrelor inferioare (genunchi, gleznă) și șolduri. Deschide pelvisul, tonifică podeaua pelviană și eliberează tensiunea din organele sexuale.

Postura:

  • Așezat pe oasele așezate (oasele mici pe care stăm), înapoi drept și tălpile picioarelor împreună, prindeți degetele de la picioare între mâini.
  • Aduceți călcâiele cât mai aproape de pubis și apăsați ferm picioarele unul împotriva celuilalt. Încercați să deschideți cutia toracică înainte.
  • Efectuați bătăi (ca aripile unui fluture) cu coapsele.

Ritm: Timp de 30 de secunde la început, apoi treceți la 1 sau 2 minute.

Demi-punte stimulează organismul

Perfectă pentru întărirea feselor și coapselor, postura ajută la conștientizarea perineului. Se înmoaie și întărește spatele. Prin stimularea glandelor precum tiroida, care participă la activitatea sexuală, îmbunătățește calitatea actului sexual.

Postura:

    Întins pe spate, picioarele paralele și lățimile umerilor, îndoiți picioarele și aduceți picioarele la fese. Întindeți brațele de-a lungul corpului și încercați să atingeți picioarele cu mâinile.

Ritm: Timp de 30 de secunde la început, apoi creșteți treptat pentru a menține cât mai mult posibil.

Expertul nostru: Heberson Oliveira, profesor al Vibhava Yôga, creatorul aplicației Yoga și sex de Heberson, disponibil in magazinul de aplicații.